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什麼是一位研究植物者可以為大家開出的大自然健康處方簽呢？
『……只要是能夠接觸自然的戶外活動，都有助於改善心理健康，…..』*
所以，登上大山親近森林當然很好，但是其實不管是從事園藝的活動，種種菜，到附近的小公園散散步，到河堤慢跑、騎腳踏車，爬爬淺山等等接近自然的小活動，都有益身心健康。
『……若要產生明顯效果，至少要持續八到十二週(甚至更長)，每週投入90到120分鐘的時間，並拆分為每次至少20分鐘的活動時段。…..』*
讀後
以時間安排得最緊迫的上班族為例，每天午餐之餘到附近的都市公園或行道樹下散步個20分鐘，再加上在六、日搭配一些戶外的活動，就能滿足達到自然療癒效果的基本門檻。
至於退休族，每週爬一次淺山就已經足夠。但也不要忘記簡單頻繁親近大自然的活動，皆可得到更大的好處。
現代人在水泥森林中忙碌，身心經常俱疲。有計劃地去親近大自然，身心可以變得更健康。現在最好的消息是，這在都會區𥚃就辦得到。
每個人都可以依照自己的情況，開立自己的大自然處方簽，安排親近自然的頻率和長度，然後按時服用。在可能的範圍內，親近大自然，而且多多益善。
希望大家都變得更健康，就當作是2026年新年的新希望吧！
*: 凱西•威利斯 著 賴彥如 譯，《萬有自然力》，2025年10月，遠足文化事業股份有限公司
P.S. 相片為2026/2/8 攝於台北位於松菸的人工濕地, 在市區這種小公園每天走個20分鐘就很棒了。
2026/2/8 親近大自然有益健康 Damakey
