Keep running: A run every other day keeps doctor away.
新北汐止江北二橋🏃🏃♂️🏃♀️=〉》 北市內湖內溝溪口🚴🚴♀️🚴♂️〉》北市松山。
比較認真跑步，已經過了一年。
好巧，不刻意，有記錄的8個月(2024/12/1-2025/7/31)，累計跑了正好66個半馬，66大順啊！
馬拉松也可以分期付款喔！
跑一天休一天，每次控制在10公里之內(目標5公里)，速度7-8分/公里，加上肌肉重訓和身體拉伸。
現在慢慢體會到健康跑步的一些重點。
其中重中之重，要避免受傷，基本上不可以跑太多。
要用重訓練肌肉。
然後是堅持。
跑步是為了健康，跑步本身就是目的。
就這樣吧！
2024/12/1 >>> 2025/7/31
日期 KM 累計KM = 幾個半馬*
—————- -——- ————- =========
2025/7/31 6.74 1,392.48 66.00
2025/7/29 8.39 1,385.74 65.68
2025/7/27 8.32 1,377.35 65.28
2025/7/25 8.20 1,369.03 64.89
2025/7/23 8.82 1,360.83 64.50
2025/7/21 9.65 1,352.01 64.08
2025/7/19 8.47 1,342.36 63.62
2025/7/17 8.21 1,333.89 63.22
2025/7/14 9.68 1,325.68 62.83
2025/7/12 9.60 1,316.00 62.37
2025/7/10 8.23 1,306.40 61.92
2025/7/8 7.27 1,298.17 61.53
2025/7/6 8.10 1,290.90 61.18
2025/7/4 8.50 1,282.80 60.80
2025/7/2 8.45 1,274.30 60.40
……
2024/12/1 6.99 6.99 0.33
*: 幾個半馬 = 累計KM /21.0975
2025/7/31 Keep running 66 大順 Damakey
