什麼是「亁淨」，什麼是「衛生」呢？是把微生物(細菌、病毒、古菌)通通殺死嗎？
『2016年，……傑出的免疫學家和傳染病專家共同發聲，認為是時候摒棄「衛生假說」一詞了。他們提議將這個詞換成老朋友(old friends)假說或「生物多樣性」(biodiversity)假說，重點在於強調許多微生物與其說是我們的敵人，不如說牠們就只是存在於我們身上而已。……
生物多樣性假說並不是否定保持個人衞生，而是認為減少微生物種類不妥——我們經由演化適應了暴露在微生物當中，包括病菌、有益微生物和無害微生物，而現代的發炎病症和自體免疫疾病都跟我們太少接觸這些微生物有關，除了清洗和使用抗菌產品讓我們身邊的微生物減少，從各方面來講，現代人類幾乎都遠離自然、生活在滅菌環境中，我們所居住的世界，可說是太乾淨了。』*
這也是為什麼，「皮膚微生物群，護膚、細菌與肥皂，你所不知道的新科學」這本書的作者詹姆斯·漢布林，在了解到微生物群在人身體上多樣性的重要性，開始不洗澡，如此已經維持了五年了。
他偶爾會用水沖沖頭髮，但是不再用洗髮精、潤髮乳，除了洗手之外不用肥皂，不用各種護膚產品，譬如去角質霜、保濕乳霜、體香劑等等。
剛開始體味也有難聞的時候，但是發生的頻率愈來愈低。後來是在壓力大、睡眠不好、身體狀況不好的時候，身體才會有味道。
所以，為了維護(皮膚上)微生物的健康『菌叢生態系，不需要仰賴什麼尚未發現的護膚妙方，反而全都是我們已經知道的方法：
好好吃飯，
好好睡覺，
減少焦慮，
以及多接觸大自然。』*
對，多接觸大自然。現在的孩子，尤其是住在城市裏的比住鄉下的較會有過敏的狀況，可能和生活環境太乾淨，缺少直接和有多樣性微生物的大自然接觸有關。
養寵物，也有助於微生物的多樣性。
一開始要完全不洗澡，可能很困難，但是可以開始減少各種清潔用品使用的數量。
廣東話說洗澡是「沖涼」，這很生動地說明了最低限度、對皮膚比較好的洗澡方式。
用乾淨的水稍微沖一下就可以了。不用熱水，因為熱水會洗掉保護皮膚的油脂(以及上面的微生物)。當然也不可以洗太久、洗得太過度，因為那就不是「沖涼」了。
不要「洗澡」，改為「沖涼」如何？
1854年，南丁格爾和其他志願者，前往克里米亞半島照顧與俄軍作戰而受傷的英國傷兵，光是改善衞生條件，疏通水溝和保持空氣流通，就大幅降低傷兵的死亡率。
疏通水溝和保持空氣流通，就是不只讓壞菌離開，還要讓益菌或無害的菌進來，就是建立一個更多樣性的微生物環境。這樣就可以顯著地降低死亡率呢！
我就想，社交活動比較活躍的人，比較長壽，會不會是從社交活動中，交換而且維持了更顯著的微生物多樣性呢？
多樣性的微生物，是我們健康的好朋友。
*：詹姆斯·漢布林 著 黃于薇 譯，皮膚微生物群，護膚、細菌與肥皂，你所不知道的新科學，2022年6月，紅樹林出版社
2023/7/22 皮膚微生物群，護膚、細菌與肥皂，你所不知道的新科學 Damakey
