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什麼是「獨活」(ソロ活[ソロかつ / Solo-katsu])？
一個人獨自進行的活動，稱為「獨活」。
《獨活女子的守則》的作者朝井麻由美認為，只要不去在意別人的目光，「獨活」『……是一個人真的很愉快，很開心，也很美好。』*
讀後
要從容「獨活」，尤其從事一般人認為要群體一起進行才有意思的活動，譬如唱卡拉OK之類的，縱使是比較不在乎別人目光的人，也會感到社會壓力，不必然是容易做得到的。
一般人會覺得「獨活」，就是一個人，也就是「寂寞」。那麼壓力自然而然就來了。
更何況，刻在我們的DNA中的，再再提醒我們是群體的動物。
所以「獨活」的能力，除了少數特殊的人，一般人都必須經過反覆修煉，才能得到正果，從「獨活」中得到幸福和快樂。
一個人烹飪
一個人吃飯
一個人跑步
一個人騎自行車
一個人游泳
一個人散步
一個人跳舞
一個人爬淺山
一個人旅行
一個人喝咖啡
一個人讀書
一個人聽音樂
一個人看電影
一個人打電動
一個人曬太陽
一個人耍廢
一個人逛街
一個人住
一個人睡覺
一個人工作
一個人𨶹掉手機
……
我們可以繼續增加「獨活」的各種可能。
「獨活」已經是生活不可或缺的一部分，不管是我們主動還是被動，如果無法從中獲得快樂，非常可惜。
「獨活」而不快樂，可能是太在乎別人了。然而，會不會更是太不在乎自己了呢？
「獨活」要真正得到快樂，就要真正在乎自己，愛自己，做自己。
畢竟，世界唯心而已。沒有了自我，也就沒有了世界。
為了這個世界，多愛自己一點，活出「獨活」的精髓吧！
你們終究，是一個人。
需要善於「獨活」的不只是女子，男子也是。
諸位善女子和善男子。
*：朝井麻由美 著 楊明綺 譯，《獨活女子的守則》，2025年2月1日初版一刷，遠流文化事業股份有限公司
2026/3/22 獨活女子的守則 Damakey
