怎麼樣可以保證過得更幸福、更成功呢？
在《The habit mechanic, fine-tune your brain and supercharge how you live, work, and lead》這本書，作者Dr. Jon Finn根據在心理學及生理學最前緣的研究，以及多年輔導個人及團隊成功的經驗，𢑥集成冊，供有志於追求卓越者來學習。
簡單講，《The habit mechanic》教練的就是「成功學」。
基本的邏輯就是，人是習慣(habit)的動物，我們有98%的行為都是大腦習以為常而非刻意為之。所以要過得更幸福、更成功，就要利用這個特點，養成一系列良好的習慣，那麼就可以無時無刻變得更幸福、更成功。
知識(Knowledge)>>>行為(behavior)>>>習慣(habit)
我們先是知道什麼是有益的，那是知識。
然後我們採取了行動，那是行為。
一次做對，兩次做對，次次做對，熟練之後就成為我們的習慣。
「成功學」就是那麼簡單。
《荀子．性惡》：「故坐而言之，起而可設，張而可施行。」講得就類似很這個道理。
神經科學最新的研究進展告訴我們，用進退廢(use it or lose it)。如果要不失去好行為在腦神經網絡中形成的堅強連結，那麼就要不斷練習好的行為，讓相關的神經連結保持厚實强大，到某一個程度，就是變成了不容易消失的好習慣了。
腦神經中有很多組好習慣形成的網絡，那麼邁向更幸福、更成功的路，就是一種自動導航。
有些人，或許天生在某些方面比較在行。大家一般把這歸因於基因的遺傳。
表觀遺傳學(Epigenetics)的理論告訴我們，基因的表現並非生來就一成不變的。
人的基因型(genotype)，就像由諸多開關所組成的，譬如一個人的生理特徵(身高、身體的靈活度、耐壓力程度等等)為例，會受到環境互動的影響(譬如練習) ，每個開關啓閉程度的組合，形成的表現型(phenotype)，就成為以前述的生理特徵了。
現代孩子都長得比較高，那基本上就是營養和運動的影響，那些是環境。
除了生理，智力也會受到環境的影響。南韓有一對同卵雙胞胎的姊妹，分別在韓國和美國長大，結果發現光是智商就差了16分。這也是環境的影響。
有一本書《一萬小時的練習》，講的就是養成習慣的充足練習，可以追求卓越。
譬如，一位小提琴手，往往是透過持續不斷的刻苦練習(一萬小時的練習)，才能展現完美的演出。
當然，這不代表每個人透過持續不斷的刻苦練習，就能成為小提琴家。每個人都有比較擅長的部分，有音感的小孩從小開始培養，那就比較可能。
還好，過得更幸福、更成功，相關的基因不像音樂家的那麼狹隘，有很多種組合都可以。條條大路通羅馬。
那麼，怎麼找到自己比較擅長的呢？這就是為什麼說要「隨心之所至」(follow your heart)。要幸福成功，意願非常重要。結婚典禮上最重要的一個問題，不就是「你願不願意……」嗎？
要有意願(your heart)，去不斷嘗試和學習，人生才有戲。
幸福成功沒有一定的路線圖。我們只能且戰且走，彷彿是走在人生的迷宮𥚃面一樣。
嘗試和學習也就是保持開放的心胸(open-minded)。老狗也能學到新把戲。
在邁向幸福成功之路上，有很多讓我們感覺良好的行為，其實久而久之卻會形成不良的習慣。那些要特別注意了。
譬如，明明知道規律運動對身心健康很重要，但用各種理由讓自己臥在沙發上看電視，更糟的是又猛吃垃圾食物。
又譬如，明明知道抽菸和酗酒有害身體＇但是有各種理由任由自己繼續沈迷。
其實，什麼是對自己幸福成功之路有益的良好習慣，大家都是心知肚明的。如果不知道，Google一下就都出來了。
Winner 和 loser 的差別，就是一個起而行並形成諸多好習慣並且充滿正能量，而另外一個是坐而言或沈迷於壞習慣而且喜歡抱怨，如是而已。
幸福成功不是能不能的問題。
幸福成功是想不想的問題。
如果我們不想，沒有人能幫得上忙。
如果我們想，全天下的人事物都會被召喚來幫助我們。
當然，人生也有不少的意外。
明天和意外不知那個會先到，那麼不如活在當下，把今天的好習慣再加強一下吧！
《The habit mechanic》這本書說，早上起來選擇一項當天一定要做好的好行為然後全力以赴，晚上睡覺前做個小反省，每天從這樣錘煉自己開始，日起有功，久而久之就會有驚人的成果呢！
不時盤點一下自己的習慣，增加並加強好的，減少並減弱不好的，這就是邁向幸福成功的康莊大道！
*：Dr. Jon Finn, 《The habit mechanic, fine-tune your brain and supercharge how you live, work, and lead》, 2022, Tougher mind publishing
2025/3/7 幸福成功 Damakey
