『膝痛是影響中老年人健康常見的症狀，內側皺襞引起的「內側摩擦症候群」雖然是公認引起年輕族群膝痛的原因，卻鮮少在中老年族群被提出或討論。(中略)
(本研究)共有屬於169位年齡超過40歲病患的232個長期疼痛的膝關節被納入研究(41至82歳，中位數：63歲。以單一膝關節為研究對象，大部分病患是兩側有問題！)(中略)
結果發現：「內側皺襞」及相關「內側摩擦現象」在本研究病人群的發生率為95%，而「退化」性膝關節炎在他們的臨床診斷中占最高比率(88.4%)。疼痛、活動時有異物摩擦感以及理學檢查的局部壓痛是敏感性較高的診斷依據；有膝關節受傷史、理學檢查的局部壓痛以及可觸及的條狀物是特異性較高的診斷依據。確定診斷患有「內側摩擦症候群」的膝關節，大多可以「關節鏡內側放鬆手術」做確切的治療。經本研究三年的追蹤，有85.5%的膝關節得到滿意的治療結果。』*
呂紹睿醫師經過15年的努力，前前後後在世界上有名的醫學期刋發佈了數篇論文，一再證實，一般被診斷為「退化性關節炎」的病因，其實大部分是因為「內側皺襞與股骨內髁重複摩擦所引起的內側摩擦現象」，使得「退化性關節炎」的預防與治療，有革命性的新思維和新做法。
所以，認為「退化性關節炎」是老化的現象，所以無法有效治療，是不正確的。其中其實有95%是「內側皺襞與股骨內髁重複摩擦所引起」，是可以治療的
而且，認為身體關節的軟骨無法長回去，也是錯的。在呂醫師的臨床案例裏，經過手術加上耐心的復健，患者的軟骨大多有明顯改變的跡象。
對於「退化性關節炎」一般的迷思破解如下：
1. 它是自然老化的現象？
No，倒是病因日積月累是真。
2. 年輕人不會得「退化性關節炎」？
No，和膝關節不當使用的強度和頻率有關。
3. 膝關節軟骨一旦破壞，就無法再生？
No，軟骨絕對有自我修復再生的能力。
4. 膝關節軟骨一旦退化，就會持續進行，無法使它停止或倒轉。
No，可以逆轉的。
5. 女性受賀爾蒙影響，發生「退化性關節炎」機率較高。
No，和女性荷爾蒙無直接相關。
6. 膝關節退化與骨質疏鬆症(缺乏鈣質)有關。
No，是不一樣的疾病。
7. 營養製劑或保健食品如：葡萄糖胺、軟骨素，可有效控制膝關節退化。
No，都沒有效。
8. 注射關節潤滑劑(如玻尿酸)，可以有效控制膝關節退化。
No，沒有效喔！
9. 血小板濃縮製劑可有效治療「退化」性關節炎？
No，或許可暫時消炎止痛，其實沒有效！
10. 置換人工膝關節是治療「退化」性膝關節炎的最佳方式？
No，這是最後防線，在換之前可考慮其他方式。
11. 人工關節只能用十年。
No，要看怎麼使用，好好保護使用，可超過十年以上。
內側皺襞引起的「內側摩擦症候群」既然是「退化性關節炎」主要的病因，平時如何預防摩擦就很重了。
一般腳膝彎曲超過30度以上，軟骨間才開始有摩擦的滑動運動；如果彎曲超過60度以上，就完全是會有摩擦破壞作用的滑動運動。
避免腳膝蓋彎曲度太高的運動，是為預防摩擦的正解。
適合的活動 有害的活動
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健走/瑜珈/太極 爬樓梯、爬山
慢跑 重複蹲、跪(園藝)
高爾夫球 騎腳踏車
自由式、蝶泳 蛙式、仰式游泳
在辦公室要避免長坐，由坐姿起身最好手有得扶而且要慢，下小汽車最好加上手攙扶的力量，避免蹲式馬桶等等。
還買葡萄糖胺孝敬父母嗎？請三思。
P.S. 全篇摘錄自《自己的膝蓋自己救，退化性關節炎的真相》一書
*：《自己的膝蓋自己救，退化性關節炎的真相》，呂紹睿著
2019/8/31 自己的膝蓋自己救 Damakey
