『未來充滿不確定性，而信心是一種面對未來的心態，因為預期會成功而排除了未來的不確定性。自信指的是經過計算後篤定自己多半會獲勝，而這份篤定是源於過去的表現。信心之所以可以創造未來，是因為行動奠定了基礎。……信心可以經由學習獲得。』*
『……有自信的人會活得更久、更快樂也更健康。例如有多項研究顯示，如果伴侶對於你的身體狀況有信心，你在歷經心臟衰竭之後活得更久。此外，信心有傳染性；家族、社群和整個國家的興衰，都有可能取決於信心或喪失信心的蔓延程度。……』*
『……. 在信心消長的同時，人的大腦和其他身體部位的生理狀況都會出現明顯的變化。舉例來說，只要你有信心能夠面對害怕的事物，就可以有效刺激免疫系統，儘管你還是有恐懼感。因為有信心，你正視自身焦慮的可能性會大幅提昇。…….』*
凡事都有正反面，多看到正面的人，比較樂觀，這是信心的基礎，它有解剖學上的依據的。
『……我們越是偏好正面消息，大腦左前區塊與杏仁核(amygdala)和腦島(insula)等情緒中樞之間的連結就越是明顯。換言之，樂觀主義者連結好消息和大腦情緒中樞的「線路」比較厚實。而更驚人的是，正向思考也會導致人傾向用美化的觀點回顧過去，把記憶塑造得更加正面。』*
我們的信心在我們的腦袋裏，並不是虛無飄渺的，而是像身體上的肌肉一樣，是可以用正向的思考，不斷加以鍛練的。
『信心指的是認為自己可以做到某件事，而且做到之後好事將可以實現的信念。……《聖經》……所謂的「馬太效應」(Matthew effect) ：「凡有的，還要加給他。」(馬太福音13:12)』*
信心就是一直抱持著「can do」和「can achieve」的想法。如果還沒有達到，就再試一下。
『……覺得自己握有人生的控制權，會轉化成「可以做到」的信心，讓人感覺到有自主能力。……. 自覺握有控制權就表示你相信自己可以採取行動，而且行動會發揮影響力，這就是信心』*
『我們可以學會變得更有信心，但是有一項不可或缺的先決條件：我們必須相信有可能改變。…..』*
千里之行，始於足下(The road appears with the first step～13世紀波斯詩人魯米)。這是建立信心的第二步。當什麼Nike「Just do it」的品牌形象如此受到歡迎，這正是建立信心，打破裹足不前的不二法門呢！
每件事情，認真地做，做好做滿，然後重覆同一種心態，信心就會接踵強化而來，所謂的成功，那就是水到渠來。
這個世界，成功學有百百種，而自信心就是它們的孿生兄弟姊妹，不可或缺。
凡事看到正面，保持樂觀，積極努力去做好做滿，既是信心的來源，也是成功之所在。
信心既然有感染力，就要把自己放在有信心的地方。把居家打掃乾淨、讓光線照進來、跟正面樂觀的親友在一起、遠離負面的工作環境等等。人會變得更快樂，身體會更健康，對生活會更有掌控感，這個世界會跟著你的信心而更往正面的向去轉。
信心不在於別人，不在於別人的看法，而是在於自己，在於自己對於朝向正面改變的可能，深信不疑。
*：伊安·羅伯森 著 廖亭雲 譯，《自信練習》，2022.9，平安文化有限公司
2023/8/8 自信練習 Damakey
