『……阿茲海默症病程發展之惡性循環，因個體行為模式，導致腦部神經新生作用受到抑制，進而削弱個體的抗壓能力，導致長期在腦部生成過量的皮質醇。神經新生作用積年累月被持續阻斷，惡性循環於是繼續持續。長期過量的皮質醇分泌會導致腦內大量生成β類澱粉蛋白。同樣的不良生活型態也會抑制血腦屏障的淨化功能，使得逐漸增加的β類澱粉蛋白不是僅無法派上用場，也無法離開腦部或被肝臓自然分解。β類澱粉蛋白被大量生成，分解卻受阻，如此勢必大幅提高海馬迴的β類澱粉蛋白濃度。結果就是β類澱粉蛋白沾黏形成阿茲海默毒素，進而危害神經細胞。環境毒素、鋁、重金屬、慢性發炎、感染、錯誤飲食以及其他許許多多原因，都可能是在旁搧風點火加速形成阿茲海默毒素的「幫兇」。』*
一反一般的看法，作者麥可•內爾斯認為，阿茲海默失智症的根源是不良的生活方式和習慣所造成，因此如果能夠改變生活方式和習慣，過得更健康，那麼在阿茲海默失智症的早期，將可以大幅度改善病況，而對一位尚未得到阿茲海默失智症的正常人而言，過得更健康，就可以延緩或預防阿茲海默失智症的發生了。
所謂過得更健康，正如劉秀枝教授在本書的《導讀》中所說的，他最喜歡的項目是：
1. 多動腦、終身學習。
2. 多運動，每天走路至少四十分鐘。
3. 清淡飲食，每星期吃兩次魚。
4. 睡得好、睡得夠。
5. 維持社交網絡。
其實，都是老生常談的養生守則。
『阿茲海默失智症已不再被視為單純的命運打擊，而是受文化影響的匱乏症。會不會罹病？是否治癒希望？這些答案絕大部分掌握在你我自己的手中。首先，我們必須具備相關知識，了解人類需要什麼樣的生活，當然還必須要有意願去實踐。想向阿茲海默症宣戰嗎？那麼你就必須學習「符合我們物種」的生活形態，並將身心視為一體。任何年齡皆可開始改變生活形態，就算已出現初期症狀，都不嫌晚。』*
大家一起分頭努力，養成過健康生活的好習慣，預防可怕的阿茲海默失智症吧！
*：《失智 可以預防，更可以治癒》，醫學博士 麥可•內爾斯 著，呂以榮 彭意梅 許景理 譯
2018/7/4 失智 可以預防，更可以治療 Damakey
