「睡眠被剝奪不僅影響反應能力、決策品質、學習能力，也影響身體健康。睡眠被剝奪，會降低身體對疾病的與感染的免疫力。輪夜班會打亂睡眠模式與生理時鐘，出現睡眠被剝奪的現象。規範身體晝夜節律的正常訊號包括日出、日落、溫度冷熱。若白天睡覺，夜晚暴露在人造燈光下工作，會打亂這樣的節奏。需要輪班的人員較可能罹患潰瘍、心血管疾病、乳癌。就連一連數月或數年固定上夜班，睡眠時間多少會變少(每晩約少一小時)，長期睡眠不足，久而久之，有較高機會罹患高血壓、肥胖、糖尿病等疾病。
科學家也發現睡眠被剝奪與失智之間的關聯性。（下略）」*
「……休息、放下工作、完全將職場的憂心與壓力置於腦後，其好處現在有很多的文獻佐證，不容忽略，一如過勞的負面效應也是鐵證如山。有關度假與復原的文獻顯示，不論個人、工作表現或企業三方，都能受益於不在辦公室的下班時間與休假日。創造力一流、產能最高的員工，能夠從工作抽離，想辦法恢復精神與體力，返回工作崗位後精神飽滿。我們現在也明白，暫停工作不只是為了復原。要讓休假物超所值，必須從事放鬆、讓人發揮掌控力與熟練的技巧又能從工作生活抽離的活動。所以復原是積極而動態的過程，並非被動，我們可善加規劃復原的過程，從中得到最大的利益與好處。」*
在一天忙碌的工作當中，如果能靜靜休息個20到30分鐘，也就是所謂的午睡、小瞇一下，也證明對身體的恢復有很大的幫助。
我們是否能夠好好地休息，不受打擾，已經不是一個員工權利，而是一個維護生產力的責任。只有好好休息，我們才能保持工作的專注力，減少錯誤；也只有好好休息，我們才能發揮最高的創造力和生產力。
所以，不管我們是部屬還是主管，還是都是，都要深明此大義才行。
休息，是為了走更長遠的路。
現在的研究顯示，好好休息才能把長遠的路走好。
*：方洙正，2017，《用心休息》，大塊出版社
2018/9/24 用心休息Damakey
