快樂學

人生要過得快樂，只需要做到三件事。*

1. 生活有目標、有意義。(M)

2. 有良好的人際關係。(B)

3. 對生活抱持著正面的態度。(A)

簡稱為MBA，Mastery Belong Autonomy。

Mastery(職人般的精通)：代表我們感覺到自己擅長做某件事，譬如跳舞、繪畫、教導、寫程式、種植、服務或其他的事等等。熟練到了一定的程度，可以不知不覺、專心致志、全力以赴地把事情做到最好。我們能完全掌握住自己的思緒和感受，不費心神力氣即可以控制自如，對自己負起完全的責任，因而自然感到比較快樂幸福。

Belong(歸屬感)：代表我們能和別人建立關係和親密感。一旦「被需求、被愛」和「甘願付出、去愛」的雙重需求獲得滿足，我們將更快樂幸福。相對地，沒有得到正確的愛和關懷的人，要嘛也吝於付出，要嘛對別人需索無度(譬如情緒勒索)，要嘛對別人的付出不信任，而處處採取迴避的態度。那麼，也就無法建立起親密的關係，當然也不會快樂了。

Autonomy(獨立自主的精神)：獨立自主是代表充分理解任何決定，是出自於自己獨立自主思考、判斷之後所做的，不管過程和結果是如何，都能夠欣然接受。我們不會覺得是受了他人的操控擺佈而產生抗拒、不平的心理。我們會反省、學習，在下一次努力做得更好。我們會活在當下，凡事可以看到正向的一面，不浪費時間去抱怨別人、環境或自怨自艾。

MBA所說的，就是這個世界是自己的，與他人無涉(楊絳先生語)，快樂與否，往往只在自己的一念之間。

*：《改變20萬人的快樂學》，拉伊·拉赫胡納森 著，姬健梅 譯

2021/1/25 快樂學 Damakey