根據英國生理學會的調查，由事件所促發的壓力，依大小的排行榜為*：
- 伴侶或親友過世。
- 坐牢。
- 家𥚃發生火災或其他天災。
- 生一場大病。
- 被炒魷魚。
- 分居或離婚。
- 個人隱私被盜。
- 周轉不靈。
- 履任新職。
- 籌備婚禮。
- 生第一胎。
- 上班遲到。
- 恐怖攻擊。
- 手機弄丟。
- 搬家。
然而，現代人的壓力，縱使沒有前述的事件，也可能大到令人受不了，這和現代人生活在一個充滿競爭的、緊張的、以及曝露在其他各種引發壓力的主客觀因素有關。
壓力有三大來源：
- 自律神經失調。
- 過勞。
- 工作倦怠。
防止或對抗壓力，並沒有法寶，但是一般認為有效的方式為：
- 睡眠充足。
- 適度運動。
- 多做好事。
- 人際關係。
呼吸法、按摩、冥想等等，也是讓人能夠短暫舒壓的技巧和方法。
每個人與生俱來的抗壓能力就是不同，作者蘇益賢用一隻水杯來比喻，有些人的杯子一出生就已經裝了一些水，能夠再加進去的壓力而不溢出來，當然就比較少了。這個也是為什麼有些人總是感到壓力很大，但有些人的神經總是那麼大條呢！
適度的壓力可以讓我們集中注意力，學習有成效，工作有成績。但是長期過度的壓力，則會干擾我們的身心，最後影響到我們生活的每一個層面。
在大腦中的爬蟲腦會引發「戰或逃」的反應，也是我們在面對立即的危險和壓力時的一個保護機制，有時候退一步甚至放棄，並不可恥，那也是處理壓力的方法。留得青山在，不怕沒柴燒啊！
『信諾保險集團(按：Cigna)，曾針對全球23個國家進行調查，想知道國人在身體、家庭、社交、財務和工作等五大面向的生活狀況。結果發現，2019年台灣受訪者的「壓力指數」位居全球第二(僅次於南韓，勝出一個百分點)；96%的台灣受訪者表示，生活充滿壓力，相較之下，全球平均是84%。』*
現代人必須習得如何和壓力相處。台灣人尤甚。
適度的壓力，可以讓我們生氣勃勃；過度的壓力，會讓我身心俱疲。如何維持一個中庸之道，實則不容易。
我們要避免用壓力當作我們不努力適應的藉口，但也不可以無視於壓力對我們身心長期的侵蝕。適度運動、充足睡眠、平衡營養、人際關係，就是我們平常可以進行的保健之道了。
*：《從此不再壓力山大》，蘇益賢 著
2021/11/27 從此不再壓力山大 Damakey
