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隈研吾十宅論

by admin 2023 年 11 月 15 日
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『日本有十個階層,各個階層都有自己固有的住宅風格,這些不過是作者虛構出來的。實際上,日本不存在這種階層。日本的房子也都差不多,且比較散漫。不過,對階層的欲望顯然存在。對住宅、空間的傾心、熱情,並不是滋生於對功能、美、真實的欲望,而是基於對階層的欲望而生。……』*

作者隈研吾把日本的住宅分成十種,加以分析其中的異同,凸顯現代建築中「場所」與「象徵」的重要性。但是日本住宅有十種階層,只是一種想像,這對把《隈研吾十宅論》當作在日本真的有十個種類的住宅的讀者,情何以堪。

話說日本的茶道,曾經在某個時期,非常崇尚「唐物」,用從中國進口的茶具泡茶,甚至用黃金打造茶屋,盡其奢華為能事,認為那樣才真的是「茶道」。

經過武野紹鷗、村田珠光、千利休的持續努力,才慢慢將以金錢、唐物崇拜的茶道奢糜風氣,導至更平民化,強調「閑寂、恬淡」,侘び寂び(わびさび)的日本茶道精神。

在空間上,千利休親自設計的茶室「待庵」,把空間縮至一疊(隈研吾語,只是維基百科的資料是兩個榻榻米大小,『以最小型的茶室為例,其主要佈局包括一個主人用疊蓆與一個客人用疊蓆』)。

除了實體空間極小化,屋牆敷的是泥土,蓋得很儉樸就是了。

茶室的入口則設計得既小又矮,入內要卸下武裝、屈膝爬行,以示虔敬謙卑。

茶室內的簡單水瓶,插上外面摘來的野花,就有渾然天成的風格了。

隈研吾把安藤忠雄「住吉的長屋」,比擬好像千利休用改變的茶室空間,扭轉了日本茶道的美學觀。

為什麼是安藤忠雄呢?『理由之一,是以「住吉的長屋」為代表的安藤的「狹小空間」建築風格;理由之二,是使用清水混凝土的內部裝潢為代表的簡陋素材。……』*

『……安藤充分發揮了他敏銳的素材識別能力,以及對空間抽象性的運用能力。利休也同樣是一邊宣傳「閑寂、恬淡」之美,一邊儘量不讓自己營造出的「茶室空間」顯出寒酸來。利休絕不會去推翻「茶道屬於有錢人的消遣」這樣的基本原則,而安藤之所以會在關西得到大眾的支援,也是因為他所設計的住宅看似簡單樸素,實際上正是其樸素的外表,成為了有錢人精神上的免罪符。』*

清水模混凝土的施工,要做得好,難度並不低,為了控制品質,安藤忠雄甚至有特定配合的工班,所以並不見得便宜,因為魔鬼藏在細節裏,而完美的魔鬼,還得需要足夠的金錢來推動。

千利休所精心研造侘び寂び(わびさび)的茶室,難道是平民百姓就可以進去飲茶的嗎?

類似的道理,為什麼安藤忠雄的清水混凝土會大量使用在像美術館這種所費不貲的場所,就不言可喻了。

不就是建築的「場所」充分利用了清水混凝土「簡單樸素」的「象徵」了嗎?

然後,如果我們在裏面的牆上,隨意掛上一些畫作,大家不就都會摒氣凝神膜拜起來,那跟千利休在「簡陋」茶室的水瓶插上一朵野花,不也是同樣的意思嗎?

一朵野花因為在茶室的「空間」而有了特別的意義;一幅不怎麼刻意的畫作,如果掛到了清水混凝土殿堂的「空間」𥚃,馬上就充滿了「象徵」藝術的訊息了。

這樣講,有點一廂情願,我想也許不是每位建築師或藝術家或茶人會同意的。

但是,那有什麼關係呢?隈研吾把日本住宅分成十種,代表十種階級,不也是心之所之任性為之的虛虛實實之作。

我想,就如隈研吾主張的,其實日本的住宅是很散漫的,也就難怪一個激起對「空間」的「象徵」意義想像的清水混凝土,會引發那麼大的建築風潮了。

然而,日本住宅的散漫,是真的,還只是一種判斷呢?

把建築的「空間」,分為「淨」與「不淨」;「有錢」與「沒錢」;「功能性」與「形非功能性」;「後現代」或「非後現代」;等等,不也多少有唯心判斷的成份嗎?

隈研吾說建築師在蓋自己的房子的時候,怕會被別人知道他們自己的喜好,所以往往改建自歷史的舊建築。但是,不也是會有建築師不會那麼害羞,大方蓋起有個性的自宅嗎?就像富有的人蓋房子,有人蓋的看起來很低調其實很奢華,而有人蓋的看起來很華麗其實代表他很誠實呢!好像都可以有一種解釋,一種說法。

用怎樣的「空間」代表什麼樣的「象徵」,好像都可以各自表述,那麼隈研吾虛構的十宅論,就是一種事實。

*:隈研吾,《隈研吾十宅論》,2016,遠足文化事業股份有限公司

2023/11/15 隈研吾十宅論 Damakey

2023 年 11 月 15 日 0 comment
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The fight of our lives

by admin 2023 年 11 月 15 日
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“…this war, like the fiery breath of an enraged dragon, has burned away all that was artificial and superficial in our lives. Through intense pain and sacrifice, it has brought back our understanding of our own value, made us see the good that we can create from unwavering unity and courage and from caring for one another. We have seen the immense power that we derive from learning to work together as a people and a nation.”*

這場戰爭,像憤怒惡龍的噴火,焚毀了我們生活中的東西及膚淺的表象。雖然是十分痛苦而且是極為沈重的犧牲,但戰爭為我們尋回了我們對自我價值的體認,讓我們明瞭從精誠團結、勇於𠄘擔和互動扶持之中,可以產生的是什麼。整個民族和國家,透過團結合作,已經形成沛然莫之能禦的力量。

“We are facing the greatest test and are determined to show our strength. If some of us die in this struggle, others will be born with the same honor and the will to defend. We are always at the point of beginning. We Ukrainians will never give up-not to Russia, not to terror or any other evil. The spirit of freedom cannot be conquered by centuries of slavery, or by decades of abuse, or by murder, or by cynicism. I have always believed in Ukraine. And I always will.”

面對最大的挑戰,我們下定決心,要展示力量。縱使我們有些人會因此而犧牲生命,相信有更多其他人會繼起光榮的鬥志來保衛國家。我們將永遠站在共赴國難的前線上。我們烏克蘭人將永不放棄對俄羅斯、恐怖或任何其他惡魔的戰鬥。自由的精神不可以被取代,不可以被數百年的奴役制度、數十年的殘虐、謀殺、或玩世不恭的犬儒主義等等所取代。我一向對烏克蘭有信心。在未來,我也將深具信心。

……

“The Fight of our lives” 這本書,寫於2022年俄羅斯入侵烏克蘭之際。作者Iuliia Mendel 曾於2019-2021年間擔任過烏克蘭總統Volodymyr Zenlenskyy的發言人,第一手近身觀察Zenlenskyy新成立的治國團隊,在內在政敵、巨頭的傾軋,及外在俄羅斯的侵略、談判過程,如何一路跌跌撞撞辛苦走來。

Zenlenskyy在2019年贏得烏克蘭大選,面對的幾個主要挑戰是:

1. 足堪信任的人才不足。Zenlenskyy不得不雇用一個人力公司,公開向國內徵才。

2. 貪污嚴重。連在大學,學生都得賄賂老師才能取得學分或學位。

3. 經濟的寡頭巨亨左右政治、民主,貧富差距極為懸殊。

4. 俄羅斯和烏克蘭內親俄的媒體,常利用水軍散佈假消息,往往造成三人成虎。

5. 俄羅斯侵佔了克里米亞,佔領了烏克蘭東部的部分地區,然後在2022年發起全面的侵略。

當俄羅斯的先遣部隊進攻基輔的時候,據說美國政府提供Zenlenskyy搭機離國的機會,Zenlenskyy說,I need ammunition, not a ride. (我需要的是武器,不是逃走的便車)。他堅決留下來抗戰。而也正是俄羅斯在2022年的全面入侵,激起了烏克蘭全國的團結。

“The story of Ukrainian society can teach others a great deal. Our identity is complicated, multifaceted, multiethnic, multireligious, and tolerant, and it melds both ancient wisdom and romantic ideals. We have endured so much: slavery under the tsars, discrimination, and poverty. We have suffered extreme hardship, surviving both the Holodomor, a Soviet state-sponsored famine in the 1930s that killed millions, and the Holocaust and World War II, which together killed several million more. For these past three decades, it has not been easy to live in constant crisis, to lose territories, to be subject to security guarantees, and at the same time to speak about a country of possibilities and opportunities, of our rich history, our national heroes, and the culture of our ancestors. But that’s the way it is. We know who we are, and we will not let others define us.”

烏克蘭社會的歴史,可以做為世界的借鏡。烏克蘭的自我認同是複雜的、多面向、多種族、多宗教、包容的,融合了古老的智慧和浪漫的理想。烏克蘭曾經𠄘受過沙皇時代的奴役,歧視和貧窮。曾經度過最艱辛的日子而倖存下來,譬如在1930年代蘇聯不當統治下死了好幾百萬人的大饑荒、二次大戰中針對猶太人的大屠殺又死了幾百萬人。於過去30年,在不斷的危機中過得也挺不容易,失去了部分的領土,自動捐棄核子武器而變得需要別國𠄘諾的保護。至於講到一個國家的可能性和機會,烏克蘭有的則是豐富的歷史、民族的英雄、先民的文化。這就是烏克蘭,我們知道我們是誰,不需由別人越俎代庖來定義。

“Ukraine was suffering. Conflict in Donbas, delayed reforms, and deep-rooted corruption all had become part of the country’s mental outlook over the past thirty years, since the breakup of the Soviet Union and the founding of our independent state. Our society was fragmenting into two groups: those who were inclined toward a Western mindset, and those who were more pro-Russian. This process had been going on year after year. Generations changed, but Ukraine still had not succeeded in assembling the “package” of values from which it could construct a really strong state. It was a few weeks before New Year 2020.”

在2020年新年的前夕(Zenlenskyy剛贏得大選)看來,烏克蘭承受著的苦難包括:在Donbas的衝突、停滯的改革、嚴重的貪腐。烏克蘭做為自蘇聯解體之後成立的獨立國家,這些都成為在過去30年來對國家展望的想像。我們的社會分裂成兩大群體,一個是傾向西方歐美國家思維的,另一個則是親俄羅斯的團體。互相傾軋,年復一年。世代在交替,但是烏克蘭並未凝聚價值共識,以成為真正強盛的國家。

“Zelenskyy drove himself hard, and he was no less demanding of his staff. Not surprisingly, only the most steadfast, hardy, and dynamic ones were able to endure the pressure. Many ministers in Zelenskyy’s government were noticeably younger, part of the millennial generation. Thanks to technological progress-computers, smartphones, and the internet -they were accustomed to communicating and interacting with the world 24/7 and enjoyed their work in government, rather than considering it a domain of bureaucracy and political wars.

One Zelenskyy-inspired innovation was the creation of the Ministry of Digital Transformation, and another was starting a department of digitalization in each ministry and governmental institution…”

Zelenskyy不但嚴以律己,對部屬也很要求。只有堅定、強悍、靈活的人才能承受得起那種壓力。Zelenskyy的政府閣員明顯年輕,是2000年左右出生的天禧年世代。由於科技的進步,電腦、智慧型手機及網際網路等等的興起,他們習於隨時和外在的世界溝通和互動,而非屬於傳統的官僚和精於內鬥的那些人。

Zelenskyy熱衷於創新,成立了數位轉型部,並在每個部會,都開始成立了數位化的單位……

It is difficult to understand from afar how potent the issue of language is in the ex-Soviet republics. Because of its history, Ukraine has a mixture of many ethnicities and many languages. But Ukrainian and Russian prevail as the two main languages in our country (about 76 percent of citizens speak Ukrainian as their first language and about 18 percent speak Russian as theirs, as well as a small percentage of regional languages) and have existed, for the most part, in some kind of equilibrium. In fact, many people speak both interchangeably…

Since the invasion in 2022, the Ukrainian language has received new attention around the world…

Many influential intellectuals, writers, and bloggers who had been producing texts in Russian all their lives decided to switch to Ukrainian even during Russia’s preparation for war, sometime before the invasion.”

外界的人,對於蘇聯崩解後的邦國中,語言是多麼重要的課題,可能難以理解。因為歴史的因素,烏克蘭是多種族多語言的。但是,其中烏克蘭語和俄語是兩種主要的語言(大約76%的烏克蘭人民以烏克蘭語為母語,大約18%的人以俄語為母語,剩下少數人則講附近區域的其他語言),共存已久,形成一種均衡。其實,很多人都會交互同時使用兩種語言……

自從2022年俄羅斯入侵烏克蘭之後,烏克蘭語在全球受到更多的矚目……

很多有影響力的知識份子、作家和博主,原來以俄語書寫,紛紛改用烏克蘭語,這種現象甚至在俄羅斯準備發動戰爭,真正入侵之前的時候,就已經開始發生了。

“…Merkel was quite upset by some stories that had come to her attention, and she wanted to ask Zelenskyy about them.

This was at a time when Kolomoyskyy was unusually visible in the media. But although none of us had anticipated Merkel’s question, Zelenskyy found his bearings quickly and responded to Merkel with complete candor. He said that Kolomoyskyy had no role in the government and that not a single government official had had any dealings with Kolomoyskyy about anything, nor had anyone negotiated with him in the name of the government of Ukraine. On hearing this, Merkel’s face visibly relaxed….

Merkel was right to be concerned: oligarchs were like an invasive species, spreading their weblike influence into every area of life and suffocating everything. Even though oligarchs were not official representatives of the government, they nevertheless had accumulated a huge amount of power in their hands, owning Ukrainian resources and enterprises, influencing politicians and the financial system. Merkel understood this and condemned those who built their wealth and power through unfair, unchecked, and greedy competition. Although she commanded more power than any Ukrainian oligarch could ever dream of, she devoted it to strengthening one of the mightiest states in the world. Meanwhile, the oligarchs continued to undermine the state of Ukraine….”

Merkel 直接問Zelenskyy烏克蘭的經濟寡頭大亨對他是否構成影響,Zelenskyy馬上給了否定的答案,讓Merkel鬆了一口氣。

Merkel的質疑是有道理的:經濟寡頭大亨是掠奪性的族類,他們的影響網絡深入生活的每一個層面,窒息性壟斷每件事物。雖然經濟寡頭大亨不是政府的正式代表,但憑藉他累積在手中的權力,擁有烏克蘭的資源和企業,影響著政客和財經系統。Merkel了解而且公開譴責那些利用不公平、不受制、貪婪競爭來累積財富和權力者。雖然她自己擁有比烏克蘭任何一位經濟寡頭大亨更大的權力,但是她把這個權力完全奉獻於強化已經儕身世界最強行列的國家。在當下,經濟寡頭大亨持續在做顛覆烏克蘭的事……

“On February 2, 2021, Zelenskyy imposed sanctions against three television channels and their nominal owner, Taras Kozak, a close associate of the oligarch Viktor Medvedchuk, who was in turn a friend and close associate of Vladimir Putin. These television channels-112 Ukraine, NewsOne, and ZIK-were immediately taken off the air. Filled with propaganda, their programming had deviated by light-years from real journalism. They used fake news to attack every anti-oligarch reform, every effort to move toward creating a solid market economy. They peddled incendiary topics, stirring up conflicts over language and religion, and distorted every possible fact. The fingerprints of various political and financial groups were clearly visible in the content they pushed. Their messages dovetailed with those disseminated by pro-Russian bloggers, pro-Russian newspapers, and the pro-Russian party Opposition Platform–For Life (OPZZh). All this was further amplified by bots pushing the same disinformation.”

在2021年2月2日,Zelenskyy針對3個電視頻道及它們名下的業主實施制裁。這位業主Taras Kozak,,是和Vladimir Putin 關係密切的經濟寡頭大亨Viktor Medvedchuk的好朋友。這3個電視頻道,112 Ukraine、NewsOne、ZIK馬上從空中消失。它們之前的節目,充斥的宣傳,內容完全背離事實。他們用假消來攻擊,政府對經濟寡頭大亨的改革,和政府任何創造實體經濟的努力。它們煽風點火,鼓動語言和宗教的衝突,盡其可能扭曲事實。它們推播的內容,明顯可以看得出不同政治和經濟勢力的痕跡。它們的訊息的內容和那些親俄博主、親俄報紙和親俄的政黨Opposition Platform–For Life (OPZZh)等等所散佈的內容是一致的。不實的假訊息,透過網路機器人水軍大量推播,又進一步擴大了扭曲的效果。

“Bot farms were used to supplement and reinforce the methods used on the oligarch-owned television networks. They helped amplify the message of pro-Russian puppets brought to power by Moscow in different countries, influencing their politics and media. For Russia, the internet has been an important source of contemporary propaganda, and its use of the internet is analogous to the methods the Nazi propagandist Joseph Goebbels developed in the 1930s on the radio and in newspapers. As he once said, “If you tell a lie big enough and keep repeating it, people will eventually come to believe it.” Nonsense remains nonsense in the singular. But when someone sends hundreds and thousands of nonsensical posts and commentaries to people’s phones and computer screens, people begin to believe what they see.”

網路機器人水軍,被用來協助加強經濟寡頭大亨的電視網所散布的訊息。它們加強了各國被莫斯科掌握的親俄份子的訊息,影響著政治和媒體。對俄羅斯而言,網際網路是當今政治宣傳的重要來源,他們運用網路好比納粹宣傳家Joseph Goebbels 在1930年代是用廣擴和報紙一樣。就正如Joseph Goebbels所聲稱的,如果你鄭重其事把一個謊言多說幾次,人們終將會相信它是真的。荒謬一次就只是荒謬。但是當有些人送出了成百上千的貼文和評論到人們的手機和電腦螢幕,人們就會慢慢認為他們看到的是真的了。

“By inventing the myth of Nazi groups in Ukraine, Putin was trying to justify a military invasion of the country. For years, his propaganda fed people lies about Ukrainian Nazis raping, robbing, and murdering people in Donbas and about the threat they posed to Crimea. The propaganda spread stories about the drugs these supposed Nazis relied on in combat, about secret biolabs financed by the NATO countries and specifically by the United States to create dangerous viruses, and even about birds trained by Ukrainians to spread these viruses over Russia. Russian media made up countless absurd stories to prove to ordinary Russians who could not easily access information about Ukraine’s democratically elected government that Nazis were in fact in control in that country…”

Putin揑造烏克蘭有納粹集團的神話,來做為武力入侵烏克蘭的正當性。在幾年間,他的宣傳充斥了俄羅斯人民的視聽,聲稱烏克蘭的納粹強暴、劫掠、謀殺Donbas地區的人民,並會對Crimea地區的安全產生威脅。宣傳中還散布不實的故事,說烏克蘭的納粹靠吸食毒品來戰鬥,說在NATO金援下烏克蘭有秘密的生化研究室,而更直接指出的是,美國協助研發出危險的病毒,甚至說烏克蘭訓練了鳥類到俄羅斯散播病毒。俄羅斯媒體揑造了數不清的荒謬故事,去欺騙一般的俄羅斯大眾,而這些俄羅斯大眾並無法輕易收到關於烏克蘭的正確訊息,他們既不知道烏克蘭已經有民主選舉產生的政府,而所謂的納粹,其實正控制著他們自己的國家呢!

……

『……烏克蘭地處東歐大平原,地勢平坦,農業用地約4256萬公頃,占國土面積的70%左右,並且分佈在平均海拔為175米的平原上。全世界23%的黑土地分佈在烏克蘭境內,土壤肥沃,生產條件極其優越。據世界銀行1998年的資料,烏克蘭的耕地為3340.3萬公頃,利用率占99.5%;草場面積為216萬公頃,利用率占93.7%;牧場為476.2萬公頃,利用率占93.2%。總之,烏克蘭在發展農牧漁業方面具有獨特的條件和優勢。』(~實用查詢WIKI)

但是,烏克蘭卻是歐洲最貧窮的國家。

在2022年的國民所得資料中,烏克蘭每人每年3,727美元。(~世界人口評論world population review),根據維基百科,2021年的人均國民所得是4,850美元。但是不管是哪一個數字,都很低,若取維基百科的數字,平均每人每天的國民所得才不到6美元呢!相信在俄羅斯入侵之後,人民應該又更苦了吧!

2022年台灣人均GDP為32,811美元,平均一天約90美元。台灣之於烏克蘭,在經濟的幸福指數上,可以說是有天壤之別。

*:Iuliia Mendel, “The fight of our lives,” 2021, Simon & Schuster, Inc.

2023/11/15 The fight of our lives Damakey

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生物大命名

台灣龍膽花期二三事

by admin 2023 年 11 月 12 日
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有山友在10月下旬的秋末,在雪山聖稜線的品田山步道,沿路看到很多盛開的台灣龍膽。

台灣龍膽的盛花期在夏天。我在6月和10各去了一趟馬博橫斷,位於南投東埔和花蓮瑞穗之間的橫斷中央山脈。沿路在稜線的步道觀察到很多的台灣龍膽,6月的是含葩待放而10月的則已是枯黃的殘花了。

令人好奇,為什麼品田山的台灣龍膽會在10月份盛開呢?

『植物開花時間的差異是由多種因素共同作用所致。這些因素包括植物的遺傳特性、環境條件、光周期、溫度、水分和營養狀況等。植物通過感知這些外部和內部訊號來調控開花時間,以適應不同的生態環境和生活策略。』*

如果都是台灣龍膽,或許遺傳特性條件可以先剔除。

其他的因素就是光周期、溫度、水分和營養狀況。

雪山聖稜線品田山和中央山脈馬博橫斷,感覺主要的差異是緯度,前者比較靠北,光周期和溫度不同,使得它們的開花時間不同。只是距離那麼近,實在無法完全說服我。

2023年四個重大的節氣是:春分 3/20 夏至 6/21 秋分 9/24 冬至 12/22。想像日照從春分逐漸增長至夏至,在這期間台灣龍膽感受到足夠的日照準備開花,然後在夏季盛開。那什麼因素令品田山的台灣龍膽,在春分至夏至之間,沒有感受到足夠的日照呢?

關於開花植物的分類,『以前的生物學稱「被子植物門」,而現今被歸為一個演化支。「被子植物演化支」是植物界最多樣化的種類,約有304,000種,也是有胚植物中為數最多且最為人所知的一種;開花植物是現時地球上演化最先進及最具優勢的植物種類。』(~維基百科)

太陽幾乎是地球所有生物的能量來源,開花植物直接和日照程度同步,和授粉的生物形成一個豐富的生態系,成為演化最優勢物種就不足為奇了。

不在盛花期開花,會影響到授粉生物的食物來源,也會因為少了授粉生物而無法受精結實,在演化上並不是好的策略。

但是,在非盛花期開花,非獨田品山的台灣龍膽。

我曾在南湖大山的登山步道,於非花季,看到一株半折斷的細葉杜鵑盛開,心想是承受到了生命即將結束的壓力,最後一博開花留下後代吧!

2019年底到2023年中,將近四年的時間,台灣沒有颱風,造成乾旱。結果山上的玉山杜鵑狂開,相信也是為了急急留下後代。

這些都可視為開花植物在演化上的優勢。

開不開花因素很多,中研院的團隊研究阿拉伯芥,發現叫「磷脂醯膽鹼」的磷脂質和「開花素」結合,促使阿拉伯芥開花。

『過去已知植物能感受季節性的晝夜長短變化,以選擇授粉率較高的時間開花;近80年前,科學家發現植物葉片會製造「開花素」,沿著類似血管的「維管束」移動至「花序」的部位,也就是植物莖部上端或側端一群即將長成花朵的細胞,進而促進開花,但其中詳細的機制尚未明朗。

【磷脂質啟動開花素】 研究團隊從開花素的立體結構推測,阿拉伯芥內部一種在細胞膜上「到處都有」、稱為「磷脂醯膽鹼」的磷脂質,與開花素結合的專一性極高,很可能是開花素的「配體」,也就是這種磷脂質像鑰匙一樣,一旦與開花素結合,就會啟動開花的機制。』**

『花會用紫外光來吸引昆蟲授粉。向日葵、萬壽菊、黑心金光菊的等等的花色,在我們人類看起來都大同小異。其實,在花瓣的基部有花粉的位置,有個像牛眼般大的區域,會散發出紫外光。有些蟹蛛會躲在那附近以逸待勞,而蟹蛛本身就會散發紫外光,它們站出來,不只不會嚇走授粉的昆蟲,反而會讓那塊紫外光區域,變成是更致命的吸引力中心呢!』***

開花植物,真是這個世界的奇蹟。

記得第一次看到台灣龍膽,是在桃園北橫的復興尖山登山步道的稜線,馬上被它藍帶紫色的花所吸引,然後就永遠記得它的樣子。阿里山龍膽、玉山龍膽、黑斑龍膽也是山上常見的龍膽屬植物。但是,台灣龍膽的顏色是如此特別,令人印象深刻,種名Gentiana davidii var. formosana中有福爾摩莎(台灣)的字眼,也令人備覺親切呢!

*:百花花卉谷,〈不同的植物為什麼開花的時間不同呢〉

**:台灣醒報,〈中研院:植物開花 由磷脂質控制〉,2014年4月8日

***:ED Yong, “An Immense World,” 2022, Random House/New York

P.S. 台灣龍膽的相片,2021/8/25攝於桃園北橫的復興尖山登山步道稜線上,海拔約1800公尺。

2023/11/12 台灣龍膽花期二三事 Damakey

2023 年 11 月 12 日 0 comment
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當個普通人也很自豪

by admin 2023 年 11 月 11 日
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『……瑞典人民更在乎「資源的分配」,也就是「意識形態」。意識形態這個詞包含很多面向,而在瑞典主要用來探討社會資源的運用和分配。總體來說,偏左贊成高稅收高福利,政府要夠大才能適當分配資源;偏右贊成低稅收多獎勵,政府要夠小才能確保個人自由。瑞典各個政黨都有很明確的黨綱和黨章(party program),每位學生也會在義務教育階段的課堂上一一認識各政黨的意識形態。』*

所以,在瑞典的選舉,他們不是選人,而是選黨,也就是選擇資源分配的方式,到底是高稅收重福利的「左派」還是輕稅簡政的「右派」。

『在瑞典,人們知道賢與能不是選出來的,也知道國家經濟景氣跟著全球景氣循環脈動,不是一個政黨任期內可以「拼」出來的。……』*

『瑞典選舉前夕,……瑞典媒體也為選民整理回顧各政黨過去四年在議會中贊成和反對了哪些政策和法案,如果一個政黨的黨綱和行動出入太多,只會失去選民的信任。』*

瑞典沒有什麼外敵侵入的歷史,台灣則是有荷蘭人、西班牙人、清國、明鄭、日本、民國、新住民等等,進進出出的移民社會。至今有「統獨」的意識形態的問題,往往變成每次大選操控的議題。

台灣並非沒有「左派」、「右派」的爭議。台灣的平均稅率是11.3%(邊際稅率為13.6%)。

『2014年的數據,丹麥的平均稅率是55.56%、芬蘭是51.25%、冰島是46.22%、挪威是47.2%,瑞典是57%(當年的世界平均稅率是31.37%)。 北歐五國的平均公共開支占GDP的50%以上。』(維基百科)

粗略比較一下,以平均稅率看,台灣明顯是「右派」。意思是人民要自求多福,多的社會福利沒有多餘的錢可以負擔。但是,每次選舉的時候,選舉支票都滿天飛,大家也都習以為常,不是以跳票終結不然就是借錢來支應、債留子孫,也就可以預期了。

「統獨」的意識型態是台灣的獨特。看到瑞典和北歐的國家的例子,我們總是希望在台灣的選舉,除了「統獨」之外,「左派」、「右派」的政策和辯論,可以多一點。

另外,台灣的媒體熱中腥羶色,但對執政團隊在施政的監督上,缺乏明確深入的分析和追蹤,常淪為口水。

「全民健保」和「勞退基金」即將破產,也已經喊了非常多年。在選舉時,候選人只顧著討好選民,甚至大撒幣(債留子孫),這是熱衷於喊「凍蒜」的台灣選民,應該冷靜下來思考的地方。

There is no free lunch. 免費的最貴了。

瑞典人認為當個普通人也很自豪,那麼台灣人呢?

因為我們有台積電?台積電的最大股東是國發基金,但是有近八成股份是由國外的基金、法人持有。

因為我們有民主?看看我們的選擇吧!

因為我們有自由?確實。這也是為什麼「統獨」那麼重要,「統獨」的核心是自由vs. 專制/控制,而不是統一vs. 獨立。對台灣人而言,不統不獨的維持現狀可以接受,因為自由得到了保障。

2024年的總統大選將至,台灣是否可以從「統獨」走出來,進行更多的「左右」政策辯論呢?我們是既期待又怕受傷害。

*:吳媛媛,當個普通人也很自豪,2022,天下雜誌股份有限

2023/11/11 當個普通人也很自豪 Damakey

2023 年 11 月 11 日 0 comment
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A random walk down Wall Street

by admin 2023 年 11 月 10 日
written by admin

”The stock market appears to be an efficient mechanism that adjusts quite quickly to new information.

Neither technical analysis, which analyzes the past price movements of stocks, nor fundamental analysis, which analyzes more basic information about the prospects for individual companies and the economy, seems to yield consistent benefits. It appears that the only way to obtain higher long-run investment returns is to accept greater risks.“

股票市場似乎有一個效率的機制把資訊即時反應在價格上。

技術分析,分析的是股價在過去的走勢。

基本分析,著重在對個別公司或經濟前景的基本資料。

技術分析和基本分析,都無法產生一致性的投資獲利結果。

似乎在長期獲致更高的投資收益,唯一的途徑就只能多冒一點風險。

”Unfortunately, a perfect risk measure does not exist. Beta, the risk measure from the capital-asset pricing model, looks nice on the surface. It is a simple, easy-to-understand measure of market sensitivity. Alas, beta also has its warts. The actual relationship between beta and rate of return has not corresponded to the relationship predicted in theory during long periods of the twentieth century. Moreover, betas for individual stocks are not stable over time, and they are very sensitive to the market proxy against which they are measured.“

很不幸,風險並沒有完美的衡量方法。

資本財評價模型的Beta值,似乎不錯,它是衡量市場敏感度很簡單易懂的方法。

但是Beta也有它的缺點。從20世紀巿場的長期表現看來,Beta值和報酬率的真正關係,並不像評價模型所預估的那樣。

更重要的是,個別股票的Beta值並不穩定,而且它的數值對衡量的是哪些股票非常敏感。

”I have argued here that no single measure is likely to capture adequately the variety of systematic risk influences on individual stocks and portfolios. Returns are probably sensitive to general market swings, to changes in interest and inflation rates, to changes in national income, and, undoubtedly, to other economic factors such as exchange rates. Moreover, there is evidence that returns are higher for stocks with lower price-book ratios and smaller size. Other factors such as profitability and momentum also appear to play a role. The mystical perfect risk measure is still beyond our grasp.“

我認為沒有任何方式可以適度衡量個股或投資組合所呈現的各種系統風險。

收益的高低或許和總體經濟市場的動盪、利率和通貨膨脹率、國民所得的改變,無疑與其他經濟因素相關,譬如滙率。

更有甚者,有跡象顯示低「股價/帳面價值比率」而且公司規模是小的股票收益會比較高。

至於其他因素,獲利能力和股票的動能,似乎也扮演某種角色。

傳說中的完美風險衡量,目前我們還沒有。

How do you go about buying stocks? Basically, there are three ways. I call them the No-Brainer Step, the Do-It-Yourself Step, and the Substitute-Player Step.

那麼,怎麼買股票呢?

基本上有三種方法:不傷腦筋的股票方法、親力親為的股票法、靠專家投資股票法。

“In the first case, you simply buy shares in various broad-based index funds or indexed ETFs designed to track the different classes of stocks that make up your portfolio. This method also has the virtue of being absolutely simple. Even if you have trouble chewing gum while walking randomly, you can master it. The market, in effect, pulls you along with it. For most investors, especially those who prefer an easy, lower-risk solution to investing, I recommend bowing to the wisdom of the market and using domestic and international index funds for the entire investment portfolio. For all investors, however, I recommend that the core of the investment portfolio especially the retirement portion be invested in index funds or ETFs.”

第一種,不傷腦筋的股票方法,就是去買充分分散市場的指數基金所買的股票,或者直接去買各種類的指數股票型基金(ETF),來形成自己要的投資組合。

這個方法最大的好處是極為簡單,對股票市場再弄不明白的人,都可以輕易做到。那樣做,就跟著市場的大勢走了。

大部分的投資者,尤其是希望採用方式簡單、風險低的投資方法者,我建議大家臣服市場的智慧,用國內及國際性的指數型基金來充實整個投資組合。

對所有的投資者,我則建議核心的投資組合,尤其是退休金的部位,要投資在比較穩當的指數基金或指數股票型基金(ETF)上面。

“Under the second system, you jog down Wall Street, picking your own stocks and perhaps overweighting certain industries or countries. I recommend that your serious money set aside to provide for a comfortable retirement be invested in a diversified portfolio of index funds. But if you would like to take some extra money you can afford to risk and if you enjoy the game of picking stocks, I’ve provided a series of rules to help tilt the odds of success a bit more in your favor…”

第二種,親力親為的股票法,你自己直接到股票市場中選擇自己要投資的股票。

可以偏向某些產業、國家。

我建議當作退休的重要資金要另外先分開來,投資在風險分散的投資組合或者是指數型基金。

如果你喜歡多投資一些資金在可承受的風險個股,享受選股的樂趣,那麼我將提供一些助你成功的原則供你參考。

“Third, you can sit on a curb and choose a professional investment manager to do the walking down Wall Street for you. Professional advisers can choose the mix of investments best suited for your capacity and willingness to accept risk and ensure that you have the benefits of broad diversification. Unfortunately, most investment advisers are expensive and they often have conflicts of interest. Fortunately, a new breed of low cost advisers is now available. These advisers often use automated technologies to manage diversified portfolios of index funds and they charge rock-bottom fees….”

第三種,靠專家投資股票法。

理財顧問會依你的財力和承擔風險的意願,並保證充份的分散風險,建議最適合的投資組合。只是,一般投資理財的顧問費用都很高,而且他們也會有潛在的利益衝突。

所幸,現在新一代有收費低廉的理財顧問,他們透過自動化科技管理分散風險的指數基金投資組合,收費則是非常非常低…….

“Rule 1: Confine stock purchases to companies that appear able to sustain above-average earnings growth for at least five years.

Rule 2: Never pay more for a stock than can reasonably be justified by a firm foundation of value…Under my rule it is perfectly all right to buy a stock with a P/E multiple slightly above the market average as long as the company’s growth prospects are substantially above average….

Rule 4: Trade as little as possible. “

如果要親力親為去挑選股票做投資,要避開雷區,有三項原則要遵守:

原則1:只投資在收益成長率在未來五年看起來高於(產業)平均值的股票。

原則2:不要付超過基本分析所估的公司價值去買它的股票。買本益本(P/E) 倍數高於市場平均值,而且該公司的成長前景優於市場平均表現的股票。

原則3:避免頻繁買賣進出市場。

……

“A random walk down Wall Street” 這本書,在我唸研究所的時候,教授講述投資學的時候就提到過,主要是說巿場是如此難以捉摸,甚至有人比喻,把股票名稱放在旋轉圓盤上轉動,由𤠣子投擲,中什麼投資什麼,據說獲利不比專家的投資組合還差呢!

投資當然有風險,但是你不理財財不理你,不冒風險投資當然也不會有獲益。

“A random walk down Wall Street” 告訴我們的是,市場高深莫測,但是要避免犯低級的錯誤,就不要買爛股票,不要付太高的價格買好股票。如果難以抉擇,也不要不買股票,至少要買風險已經充分分散的指數型基金,那麼才能分享市場的紅利。

*:Burton G. Malkiel, “A random walk down Wall Street,” 2023, LSC Communications, Harrisonburg

P.S. 什麼是Beta值?

那是衡量個股或投資組合的股價,相對於市場(指數)的波動程度。

假設市場的beta 為1,那麼某個股的beta如果為2,那麼代表市場漲跌10%,該個股漲跌為20%。如果某個股的beta為0.5,那麼代表市場漲跌10%,該個股漲跌為5%。

投資學的理論是,較高beta代表較高的系統風險(非系統風險可透過投資組合分散掉),必須給投資者較高報酬才會有人投資較高系統風險的股票。這就是「高風險高報酬」的理論基礎。

2023/11/10 A random walk down Wall Street Damakey

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心情對話錄

他揮動的旗

by admin 2023 年 11 月 10 日
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在時代遙遠的廣州

當東北季風抵達

絲路的起點

揚帆一路向南

載著西方人的東方夢

那個時代的舵手

佇立在海天的藍

白色的雲

他揮動的旗

在陽光中消融

話說天涼好個秋

2023/11/10 他揮動的旗 Damakey

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阿富汗文件

by admin 2023 年 11 月 9 日
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2021年8月30日,美軍終於完全撤出阿富汗。

「阿富汗戰爭」,曾經是最受美國民眾支持的戰爭,當時美國政府以阿富汗的塔利班政權包庇發動911恐怖攻擊的蓋達組織為由出兵。

2001年,美國及當地北方同盟,攻下首都喀布爾,塔利班領導人及賓拉登逃離阿富汗,某個程度美軍已經達成了戰鬥目標。

『2003年美軍對阿富汗戰略檢討的結論,把重點從追捕恐怖份子轉變為幫助阿富汗政府來剿平叛亂及協助籌組阿富汗安全部隊。…..』*

對極度貧窮、種族宗教複雜的阿富汗不了解的美國政府,居然想把它打造成一個符合西方價值的「民主」國家,某個程度是一個超級強權的傲慢。

而在籌組新政府時,居然把塔利班視為和蓋達組織一樣是恐怖分子,而將之排除在外。被打敗的塔利班,其實是願意談判,敗者向勝者輸誠談判,這本來就是阿富汗的傳統啊!

結果,美軍因此深陷泥淖。在2021年撤軍之前,共調派了約80萬美軍,犧牲了2400名,傷了2萬多名,總經費據估計達到2兆美元。阿富汗軍民死亡則共約16萬人。

而美國扶殖的阿富汗政府,貪腐嚴重,美軍撤軍後一夕崩潰,塔利班順利接收美國留在阿富汗的物資和政府,一切打回20年前的原形。

美國國會在2008成立了「阿富汗重建特別督察長辦公室」(Office of the Special Inspector General of Afghanistan Reconstruction, SIGAR)。

SIGAR『曾在2014年至2018年間對高達400多名官員、將領士兵及阿富汗重要人物進行的訪談。這些採訪紀錄是在一項名為「記取教訓」(Lessons Learned)的計劃下所進行,目的在記取美軍在阿富汗戰爭的教訓,以讓美國不在未來重蹈覆轍。』*

華盛頓郵報的記者,克雷格·惠特洛克,提起聯邦訴訟之後,逼使美國政府公佈「記取教訓」(Lessons Learned)的資料,經過三年的努力,獲得2000多頁的資料,稱之為「阿富汗文件」(The Afghanistan Papers),在郵報上揭露。

克雷格·惠特洛克之後,加上其他來源的第一手資料,集結整理為《阿富汗文件》這本書。

「阿富汗戰爭」,歷經3位總統,小布希、歐巴馬、川普,美國為什麼用了20年,犧牲的2400人,花了2兆美元,犯了這麼大的錯誤呢?

結論是,『…..國安社群自成為一個封閉而無須被究責的政府深層結構,……』*

在美國國內,行政、立法、司法還會互相制衡。但在外的國安事務,則是國安社群說了算!

絕對的權力,絕對的腐敗。而美國的國安社群,在「阿富汗戰爭」的表現,則是「(沒有其他力量制衡的)清官還比貪官厲害」。

而美國政府,對國內的宣傳則一向矯飾了失敗的真相。

『……從華盛頓的決策者,到阿富汗山區和沙漠中作戰的前線人員——他們都清楚,美國人民知曉的戰爭官方版本並非事實,充其量只是經過矯飾的版本。』*

太可怕了。

在台灣,有不少人對美國政府在維護台海安全上面寄予厚望。但是,如果深入了解美國的國安社群和決策,「越戰」、「阿富汗戰爭」等等的失敗,都是我們要深深引以為鑑的。因為,他們都不知為何而戰。

在小布希政府任國防部長,對記者提問反應極為敏捷的倫斯斐,在一份2003寫的內部備忘錄中寫道:「在阿富汗誰才是壞蛋?我無從得知。」

這太可怕了,聰明國防部長有這樣的疑慮,戰爭還可繼續拖上19年。

美國,並沒有更高明。

*:克雷格·惠特洛克 著 張苓蕾等 譯,《阿富汗文件》,2022,遠足文化事業股份有限公司

2023/11/9 阿富汗文件 Damakey

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the fun habit

by admin 2023 年 11 月 9 日
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為什麼生活充滿「歡樂(好玩)」(have fun)是重要的?

“To all this, fun is the antidote maybe even literally, neurochemically. You see, fun shared with others is connected to a second, equally important feel-good hormone that we don’t talk about enough: oxytocin. We earn some of our oxytocin through prosocial interactions and engaging in experiences that connect us to others. Oxytocin gives us that real sweetness of something larger than ourselves, while dopamine is metaphorically feel-good saccharin…“

「歡樂」是一種解毒劑。「歡樂」的人事物,會促進人體中催產素(oxytocin)的分泌。從與他人的社交互動參與經驗和他人的連結中,我們的身體會產生催產素。催產素是讓我們感到自己被重視的東西,而相對的多巴胺則只是一時的快感而已。

”When we have a bias toward fun, we start to take back control. When we prioritize sharing in deliberate experiences, when we actively seek out meaningful social interaction with others through fun, we escape the need for dopamine’s IV drip. As such, fun is an antidote to the hedonic treadmill, enriching our lives instead of simply repressing our true need to feel alive and connected.“

當我們刻意過得「歡樂」,願意優先跟別人分享我們的經驗,積極在與他人的互動過程之中充滿歡樂,我們就不需要多巴胺的刺激了。「歡樂」是快樂職場的解毒劑,它豐富我們的生活,而不是壓抑我們對生命喜悅及歸屬感的需求。

‘”Oxytocin release appears to be more than merely pleasurable; research suggests it protects us from our own negative impulses… When we prioritize activities that enrich us with oxytocin, satisfying our need for fun, we’re better equipped to move beyond instant gratification and make better choices about how to invest our time and attention. Encouraging the release of oxytocin also appears to support the bonds of connectedness through helping us experience empathy more deeply…“

催產素的分泌並不僅僅讓我們感到愉悅而已。研究顯示,當我們在面對負面衝擊的時候,催產素會產生保護的作用。歡樂的活動促進催產素的分泌,滿足我們歡樂的需求,但不僅僅是一時的快感。催產素的釋放,增強跟別人的連結,我們因此而更有同理心,那種充滿歡樂的活動是更好的選擇,促使我們投入更多時間和注意力。

”…When oxytocin is present, we tend to act more prosocial and better actualize that it’s not about ourselves and how we rank against others, but rather that we are better when we are supporting each other…”

催產素的存在,使我們更願意跟別人溝通,而且因此愈感到自我的完成,不是因為我們比別人更優異,而是透過互相幫助,讓我們變得更好。

“Death is the key to the door of life. It is through accepting the finiteness of our own individual existences that we are able to find the strength and courage to reject those extrinsic roles and expectations and devote each day of our lives—however long they may be—to growing as fully as we are able … When you fully understand that each day you awaken could be the last you have, you take the time that day to grow, to become more of who you really are, to reach out to other human beings.”

死亡是開啓生命之門的鑰匙。只有體認生也有涯,不管可以活多久,我們才可以有勇氣甩開日日要求我們投入的外在角色及期望,充分讓自己得以真正成長……每天醒來,當作是生命的最後一天,用滿那一整天去成長,去成就真正的自己,並主動向他人伸出援手。

……

佛教說因果。基督教說贖罪。伊斯蘭教說順從。猶太教說應許。無神論者說隨機混亂。什麼是不管信仰什麼,都可以讓自我更完成呢?

心理學家說,用歡樂的態度過每一天,充滿更大的慈悲心(同理心)和別人互動,讓催產素分泌吧!那麼,個人的自我將更形完成。

如果說,人難免一死,人類世終將結束,這個世界也會繼續朝向最大亂度去發展,那麼人的一生,存在的意義又是什麼呢?

「生まれて、すみません」(生而為人,我很抱歉~寺内壽太郎 語 太宰治 引用)。所以無賴。而讓有限生命的時時刻刻,都儘可能充滿「歡樂」,就是它的對位面。

人生是沒有意義的,除了那吉光片羽的歡樂瞬間,當如是說。

*:Mike Rucker, the fun habit, 2023, Simon & Schuster, Inc.

2023/11/9 the fun habit Damakey

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爬樹的女人

by admin 2023 年 11 月 8 日
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森林中樹冠層研究的困難,往往是因為樹冠在高高的空中,是陸生動物的人類較難以接近的位置。

為了接近樹冠,最早期的的研究者就是靠爬樹,或靠單索及滑輪的協助來爬上去。

後來用熱氣球加掛艙筏。

而用起重機,則是測量樹冠植食狀況、樹葉、食草動物,能達到樹冠層每個部份的最好方式。

在森林中架樹冠步道,則是除了方便研究之外,還讓一般人可以接近樹冠進行觀察,則也是生態教育的利器。

『……每一種有樹冠層的樹種,從種子、幼苗、幼樹、到前生樹更新(按:指伐木後倖存的苗木)的每一個階段,….. 成功率幾乎微乎其微,……據估計,一公頃的雨林每年約有15萬顆種子發芽,然而只有不到百分之一的幼苗能夠長成大樹。』*

『能夠在林蔭底下發育成樹苗,並持續生存的樹種,稱為耐陰樹種。根據我們的紀錄,有些耐陰樹種的種子已經在雨林生長35年了,卻還只維持5吋高(約13公分)…..』*

這些耐陰幼苗,等待的就是從樹冠間隙灑下更多的光線,靠的是隨機的因素,譬如大量落葉、斷枝或樹老死傾倒。而這一等,可能就是幾十年。

相對於耐陰樹種,就是不耐陰(陽性)的樹種,也叫做先鋒樹種。

在新崩裸露的邊坡或森林大火之後的空地,充足的陽光照射之下,禾草類等會先長出來,而在樹木中先鋒樹種總是會先迅速長起來。

台灣的先鋒樹種,我印象最深刻的是構樹、台灣赤楊、台灣二葉松。**

在先鋒樹種長大的樹冠之下,耐陰的樹種開始萌芽長大,最後取代了先鋒樹種,這就叫做森林的「演替」。

這讓我想到台灣的颱風,對森林健康的可能貢獻。颱風會剪去較弱的枝條,留下更強壯的。就像人為的修剪一樣,樹木在風剪的壓力之下,會長得更好。而斷枝或倒木使得更多陽光穿過樹冠,有益耐陰植物或先鋒樹種的生長,將促進森林「演替」的速度。

樹木也不是每一種每年都結籽。以南極山毛櫸為例,每5年才結果一次,為什麼呢?

『生物學家發現,如果種子的生產時間沒有規律,這樣的種子比較能夠躲過捕食者的侵害。如果再以能量利用的角度看,每年都結實的話相當耗能,如此會用掉本來可以幫助長葉或行光合作用的能量。』*

這是植物經濟學,是不是也可以拿來解釋,台灣每隔幾年才大量開花結實的玉山杜鵑呢?

山毛櫸的林子𥚃,會有『二、三十年沒有種子發芽,對可以活上好幾千年的樹來說,似乎並不是什麼大事情。除此之外,山毛櫸的樹幹或倒掉的山毛櫸也會萌發枝條(或樹芽),看來這種樹要延續下一代,根本不成問題。』*

曾經有台灣的研究者認為,台灣的山毛櫸的幼苗萌蘗不良,擔心未來老樹死了會無以為繼。如果參照瑪格麗特·羅曼前述的觀察,那會不會只是杞人憂天呢?

在雨林中,瑪格麗特·羅曼認為榕樹演化出了最成功的生存方式。

『榕樹(按:學名Ficus sp. 泛指桑科榕樹屬下的植物)會在樹冠頂端發芽,根則開始向下長,直到碰到地面,和一般由下往上長的植物大相逕庭,這種生長模式被稱為「半附生」。生長的初期會以附生植物(空中植物)的形式成長,最後向下生根到達森林地表。……』*

被榕樹纒上的宿主樹,最後往往是被榕樹的根所絞殺了呢!

藉助起重機接近樹冠的優點,是除了樹冠下緣之外,上緣的研究取樣也變得更容易、更完整,其中最顯著的好處在藤蔓對食植行為影響的研究之上。

『……將有藤蔓和沒有藤蔓的樹群相較,前者食植行動的程度明顯較高,……必須再多研究幾年、採集更多樣本,才可以證實這個初步的發現。』*

可能是食草的昆蟲,透過藤蔓所形成的網路,更容易到達樹冠各處的樹葉所致吧!

造成澳洲尤加利樹大量死亡的枯梢病的研究中發現,昆蟲啃蝕樹葉並不足以殺死尤加利樹,還要加上人類活動的影響。

『……許多林地大面積的燒荒、放牧……,為了冬季有合適草料而引進歐洲的草種、在土壤𥚃施加磷肥幫助外來草種長得更好、原生野草數量銳減,依賴原生草的生物體數量也隨之減少,以及因為大量燒荒後,讓原本棲息於樹株的本地鳥種數量減少等。……羊群和牛隻對土壤的踩踏程度不同、啃蝕的植物種類不同、排泄後重回到土壤的營養不同,甚至連羊群集而食的習慣,都可以為土地帶來不一樣的壓力。….. 羊群(還有兔子,……)也會吃掉尤加利樹的種子,使得樹種無法再生。』*

『枯梢病……比起助長病害的昆蟲、真菌和乾旱,人類使用土地的方式和強度,似乎就是最主要的致病因素。……』*

簡單講,就是生態失衡的結果。

樹冠層的研究,溫帶林比雨林容易一些,原因在於雨林中樹木的葉子有些有超長的壽命,為雨林的樹冠研究,多了這一項變數。

『….. 長期研究的資料顯示,有些樹葉(例如檫樹的蔭生葉)的壽命可長達15年之久;相較之下,同樣一棵檫樹的樹葉,因為位於樹冠層,陽光充足、空氣流暢,壽命就只有2至3年。……』*

溫帶林隨著季節的變化每年會落葉,隔年又長出新的,『……樹葉只能活到十月,所以食植行為和樹葉生長的紀錄不到一年就可以完成。……』* 在研究上就相對容易。

『……就溫帶林而言,靠近地面的昆蟲數量比樹冠層還要多。或許溫帶林底層的物理環境較無害,對生物的生存較有利;而樹冠層風大、生存條件反而緊迫。相較之下,熱帶雨林的底層非常陰暗,導致生物種類不多;而樹冠層因為陽光充足、生產力較高,也因此吸引許多生物。』*

這些突顯了溫帶林和雨林的樹冠,對生物多樣性的貢獻。

《爬樹的女人》的主旨是瑪格麗特·羅曼身為一位女性科學家,在家庭和事業之間的掙扎。她最後離開了在澳洲祖傳牧場上工作的丈夫,帶著兩個孩子回到美國,專注於自己的樹冠研究。

『生命旅途走到這,我也體悟了很多重要的道理。我發現抱怨和讚嘆所花費的力氣是一樣的,但結果卻截然不同。學習擁抱生命中的美好,而非一味怨天尤人,是我人生中獲得最珍貴的一課。』*

是呀!人生苦短,不要怨天尤人,才能擁抱生命中的美好。

瑪格麗特·羅曼在樹冠層看到的人生高度,讓我們也爬上去瞧瞧。

*:瑪格麗特·羅曼 著 林憶珊 譯,爬樹的女人,2016,時報文化出版企業股份有限公司

**:台灣陽性物種

1. 喬木:苦楝、黃槿、九芎、水柳、楓香、楊梅、蓪草、 刺楤、鼠刺、白桕、構樹、血桐、野桐、白匏子、桃金孃、大頭茶、小葉桑、黃連木、無患子、山黃麻、相思樹、食茱萸、台灣欒樹、台灣赤楠、台灣石楠、台灣赤楊、羅氏鹽膚木、奧氏虎皮楠、菲律賓饅頭果。

2. 灌木:黃荊、車桑子、白水木、草海桐、野棉花、 厚葉石斑木。

3. 藤本:盤龍木、山林投。

4. 草本:白茅、桔梗蘭、台灣澤蘭、台灣百合 

~〈認識台灣原生綠化植物,台灣原生植物於綠建築之應用〉,行政院農業委員會特有生物研究保育中心,植物組 副研究員 沈秀雀

2023/11/8 爬樹的女人 Damakey

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防彈斷食全書

by admin 2023 年 11 月 7 日
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斷食對身體有什麼好處?

1. 調節胰島素濃度,有效預防胰臟素阻抗。

2. 引發細胞自噬,清理身體。改善身體(慢性)發炎的症狀。

3. 影響抗衰老分子,菸鹼醯胺腺嘌吟二核苷酸(NAD)的分泌。

4. 提昇幹細胞再生力,促進腦神經生長。

5. 腸胃道饑餓的微生物,分泌荷爾蒙停止貯存脂肪、提取脂肪來燃燒。

斷食期間,『….. 肝臟和肌肉會先把貯存在體內的碳水化合物用掉,接著把脂肪轉化成比較小的分子,也就是酮體,作為替代的能量來源。酮體進入血管,經由血液輸送到肌肉細胞和其他身體組織,這種狀態叫做酮症(ketosis)。……酮體不僅能提供能量,還能讓你更清醒……咖啡𥚃的咖啡因能夠讓酮體的產量加倍。……』*

《防彈斷食全書》的作者戴夫·亞斯普雷建議大家,開始進行斷食,『….. 可以用一杯咖,一兩匙的MCT油,作為一天的開始。……』*

(MCT油是 Medium Chain Triglyceride,中鏈脂肪酸。C6己酸Caproic Acid、C8辛酸Caprylic Acid、C10癸酸Capric Acid、C12月桂酸Lauric Acid等等,都屬於中鏈脂肪酸。市面上的MCT油產品,則是由椰子油、棕櫚仁油中提取出以C8、C10為主的油脂。只是中鏈脂肪酸的代謝倚重肝臟,肝功能不好的人,不適合攝取太多。)

蛋白質斷食

『蛋白質斷食的做法是在一週中選一天,時間也可以長一點,期間攝取的所有飲食,包括蔬菜在內,蛋白質的總含量要低於15公克。你可以享用脂肪、蔬菜(但是不要吃皇帝豆和菠菜這類高蛋白蔬菜),不吃高蛋白食物也不要直接吃糖。……』*

生酮飲食斷食法

『……不吃澱粉,只攝取脂肪和蛋白質。…….』* (避開含有發炎性Omega-6脂肪的芥花油、玉米油、花生油、大豆油。麩質及酪蛋白也是促進發炎的物質)

斷食時,腸胃道中的微生物在饑餓的壓力之下,會促進脂多醣複合物的產生,產生類似感冒症狀的頭痛、抽筋、疲倦等等,吃一點活性碳會有效緩解。

除了斷食,其他形式的「斷」(捨離)也有益身健康:

1. 睡眠不足、熬夜。

2. 酒精。

3. 香煙。

4. 加工食品。

5. 社交媒體。

『……. 捨離某些事物之後,你會發現自己其實不需要這些事物。斷食確實可以改變你的身體,重新設定你的大腦;可以讓你更強壯;可以啓動先天的能量製造和自我修復機制。你將感到更有自,更能自給。總之,就是更好。』*

為了增強斷食的抗發炎效果,最好避開以下會引起發炎的食物*:

1. 豆漿、果汁、低卡飲料、汽水、運動飲料。

2. 玉米、大豆、甜菜根、羽衣甘藍、芥藍、菠菜、茄子、甜椒、番茄。

3. 乳瑪琳、基因改造油品、工業製豬油、蔬菜油、種籽油、芥菜籽油、花生油、棉籽油、葵花油、紅花油。

4. 奶粉、脫水牛奶、大豆蛋白、小麥蛋白。

5. 包裝沙拉醬料、酪蛋白酸鈣、水解小麥蛋白、味精、水解酵母。

哇,好多啊……

168斷食,斷食的入門

『如果不吃早餐,從前一天晚餐之後的3個小時,一夜的好眠,一直算到今天早上11點鐘,也就是中午正式結束斷食之前的這段期間,就是所謂的168間歇性斷食(連續16小時不進食,接下來8小時為進食期,然後重複此循環)。……』*

一天一餐斷食法,斷食的第二階段

『……用餐之後,一直到隔天的同一時間才會再度進食。…….』*

但是,重點在於「一天一餐斷食法」不宜每天實施。

36-120小時斷食,斷食第三階段

……

>120小時斷食,斷食第四階段

……

開始168斷食吧!168斷食,可以促進睡眠品質。

『……你應該在起床至少六個小時之後,才吃一天中的第一餐。你的睡眠循環,同時也決了你應該在一天中的什麼時停止進食。如果你很晚才吃東西,尤其是在接近就寢時間進食,在躺下準備睡覺的時候,你的身體還在忙著進行消化工作。……將使你更難入睡。……』*

省略早餐,只吃中、晚餐,晚餐不要太晚,是最簡單的間歇斷食法。

如果考慮生物時鐘,吃早、午餐,不吃晚餐是最好的間歇斷食法。但是省略晚餐必須付出社交減少的代價,一般很難堅持。

怎麼結合運動和斷食?

『……不管是重量訓練還是高強度間歇訓練,在運動之前,先進行輕度的斷食。最佳的運動時機是在斷食的尾聲,對執行間歇性斷食的人來說,就是在下午一點到兩點左右。運動完畢,當身體開始進行修復和增生肌肉時中止斷食,吃蛋白質和脂肪。如果想要脫離酮症狀態,就加一些碳水化合物。……』*

作者必選的「防彈間歇性斷食」

『1. 早晨喝一杯防彈咖啡取代早餐。……2. 省略午餐,拉長斷食的時數,或是延後午餐時間。……3. 晚間七點到八點之後,不再進食。4. 每天重複同樣的時間表,或是一週數次即可。……』*

基本上也是略過早餐。

『斷食的核心是捨離。藉由捨離,你掌握了自己的自由。……』*

『食物方面的斷食是個起點,目的地則是一個因為誠實和自制,而變得寬闊、充滿力量的世界。一旦你不再躲在生活的某個舒適圈𥚃,通往各式各樣可能性的大門也將為你展開。……』*

那是怎樣的一個世界呢?真是令人滿心期待。

*:戴夫·亞斯普雷 著 林麗雪譯,防彈斷食全書,2022,木馬文化事業股份有限公司

2023/11/7 防彈斷食全書 Damakey

2023 年 11 月 7 日 0 comment
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