很難想像在百岳高山上野跑。
在南湖大山步道的南湖北山叉路口，碰到兩個穿著短褲短袖的年輕老外。
稍晩，當我們在圈谷紥營休息，看到他們已經登完主峰要回程了。
他們是所謂的「單攻」：當天來回。把我們4天的行程，縮短到1天內完成。
在這麽短的行程內完成，除了快走那得加上跑步。
單攻的優點是輕裝，不必負重。然而，一旦在偏遠的百岳高山出事，得靠別人及時救援。我們一般重裝，背包裏有各種東西，可以迫降自救或等待救援。
在山𥚃野跑，大多是自律神經(平衡感和彈性)很好的年輕人，令人羨慕。
同行友人笑我也可以試試。
我想了想，還是爬山歸爬山。跑步歸跑步吧！
只為了健康，順便接收沿途的美景。
話說在行程倒數的第2天，於快返回到稜雲山莊的台灣雲杉林下，碰到兩位才出發沒多久要去南湖圈谷夜宿的山友。心想，太晚了吧，在五岩峰會需要摸黑行進，令人為他們的安危揑了一把冷汗。
不管是爬山或跑步，都是要安全第一，尤其是以不受傷為原則，更不要傷了關心我們的人的心。
安全是回家唯一的路，小心駛得萬年船。
爬山如此，跑步也是如此。
根據研究，幸福快樂的感覺，主要受到四種內分泌的影響：多巴胺(Dopamine)、腦內啡(Endorphins)、血清素(Serotonin)、催產素(Oxytocin)。
好消息是前三者，多巴胺、腦內啡和血清素，可以透過運動來加強。至於催產素，則是在被擁抱感到被關愛時產生。
我和同行的友人說，對於喜歡爬山、跑步的人，要他們少爬一點山、少跑一些步比較難。
這聽起來好像是從事中強度運動者的一種傲慢。
其實不是的。
運動透過多巴胺、腦內啡和血清素所形成的幸福酬賞循環，讓我們不明所以要爬更多的山，跑更多的路。(上癮？）
而這正是運動過勞，容易不知不覺造成傷害的核心原因之一。
個人覺得，運動看起來是身體在力行，其實以內分泌來看，是我們的大腦在跑。
怎麼適度減低中強度運動量，大家應該把它當作一種恆毅能力(grit)來看待才好。
畢竟，不受傷是跑向健康唯一的路，正如安全是回家唯一的路一樣。
難不在於多，而在於少。
Less is more.
不過啊，這樣說多少有點酸葡萄的心理。
對真正能跑的好手，尤其是野跑者，我是羨慕、嫉妒加恨。
2025/7/1 安全是回家唯一的路 Damakey
