Now and here
2024/8/16 健康記錄
早：燕麥2匙，油醋沙拉一份，嫩蛋一份，咖啡一壺。
中：白飯一碗，虱目魚半條，豆腐一大片，青菜兩樣，雞骨筍湯少許
午後：拿鐵咖啡一杯，白茶一杯。
晚餐：鴨肉粉絲，燙青菜和豆牙，滷味少許(豬耳、海帶)
運動：15,759步(含40分鐘慢跑)。奇異果、蘋果各一顆，一杯鮮奶。
2024/8/16 Now and here Damakey
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2024/8/15 健康記錄
早：燕麥2匙，油醋沙拉一份，嫩蛋一份，咖啡一壺。
中：鯖魚紫米飯盒(蛋一個，幾樣蔬菜皆少許)？
午後：蘋果一顆，咖啡一壺。
晚餐：水煮雞胸肉紫米盒餐(數種青菜皆少許，水煮蛋1顆)
運動：16,964步(含40分鐘慢跑)。
2024/8/15 Now and here Damakey
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2024/8/14 健康記錄
早：燕麥2匙、葱奶油厚片土司半片、咖啡一壺。
中：飯一碗，虱目魚半條，豆腐一大塊、甘藷葉、洋蔥炒蛋，味噌豆腐湯。
午後：拿鐵一杯，白茶一杯。
晚餐：鯖魚紫米盒餐(數種青菜皆少許，水煮蛋半顆，甘藷一塊)
運動：17,659步(含40分鐘慢跑)；奇異果一個。蘋果半顆。
2024/8/14 Now and here Damakey
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2024/8/13 健康記錄
早：燕麥1匙、植物鮭魚飯團。蘋果、梨、芭樂少許。
中：茶油麵線，瘦肉割包，香魚一條、鵝肉、青菜、蓮藕少許，茶凍。冷泡茶。
午後：熟成紅鮭飯團、植物鮭魚飯團、拿鐵一壺。
晚餐：白飯約一碗、鮭魚一大片、鷄腿肉一片、蘑菇/玉米筍/紅蘿蔔混炒
運動：31,318步(含魚蕨步道、汐止-松山慢跑)；可樂、黑麥汁各一罐。鮮奶半杯。
2024/8/13 Now and here Damakey
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2024/8/12 健康記錄
早：燕麥2匙、油醋沙拉一份、榖類優格一份。
中：葱雞胸肉盒餐(包含半個蛋、蕃薯、各式青菜各少許)
午後：拿鐵一杯，白茶一杯。
晚餐：鮭魚飯，蘋果一顆。
點心：紅豆沙包半個，奇異果一顆
運動：21,246步(含 40分鐘慢跑)
2024/8/12 Now and here Damakey
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2024/8/11 健康記錄
早：燕麥2匙、美式咖啡一壺。
中：粥一大碗，豆豉清蒸鱈魚一份、香煎豆腐一盤。蘋果一顆。
午後：拿鐵咖啡一杯。
晚餐：白飯一碗，鮭魚半片、蘑菇紅蘿蔔炒玉米筍一份、嫩豆腐涼拌酪梨一大盤。蘋果一顆。
運動：15,147步(含 40分鐘慢跑)
P.S. 我的二姊
跑步完，上衣脫了擰乾，如此兩次，汗下依然如雨。
先到浴室，把灑水龍頭打開，把衣服脫下來，沖洗。
我看著浴室洗石子地板上的衣服，被灑水龍頭噴著，下意識要用腳去踩一下，然後想到二姊。
記得，台鐵在台北市尚未地下化的時候，二姊是住在靠近復興南路鐵路經過的車行地下道附近的。
她有五個孩子，換洗的衣服就放在Alumi (鋁製)大浴盆內。注滿水，加了洗衣粉，然後就用腳去踩。
二姊是家中公認的大美女，用腳洗衣服這件事情，我一直覺得很違和，難道不能優雅一點嗎？
因為失意，二姊在騎摩托車回老家尋求安慰的時候，於離老厝不遠的地方，可能是閃避來車，竟抱上了一枝擋路的電線桿，很遺憾成為兄弟姐妹中最早離開人世的人。
而更遺憾的是，我們和她的孩子們就慢慢變得疏遠了。
我先是在洗跑步的衣服時，會想到二姊。
現在是想到跑步，就想到二姊。
那張黑白照片，她靠在家𥚃碾米廠的大門邊，穿著短短的熱褲露著甜美笑容，就永遠印刻在我的腦海。
現在則是，那雙泡在白蘭洗衣粉泡沫中，天天被生活沈沒的絕美。
凡事皆有因有果，只是我們往往分不清，哪些是因，哪些是果。
難道天妒紅顏？
我小時候在暑假，總會去她台北的家，叨擾留宿。
每每離別，她總是會塞錢給我。
我不太懂，印象中她給我的紙鈔，總是皺的，好像好不容易掙來的，上面沾捲了生活的苦澀。
但是二姊的笑容，總是那麼無畏，那麼無所謂，那麼甜美。
我得到很多，但是還來不及懂得回饋，甚至也沒有機會向她說句體己的話，她就已經永遠離開了。
親人離世，就是從我們的心底崩開一個黑洞，接著如果幸運，就可能被靜好的歲月虛掩著。
直到哪一天失足踩到，然後我們又墜入那個無底的深淵。
今天我用腳踩洗了一下運動的衣服，我想要知道，二姊在那個時候心裡的感覺。
2024/8/11 Now and here Damakey
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2024/8/10 健康記錄
早：燕麥2匙、拿鐵咖啡半杯。
中：以魚為主的buffet(哈蜜瓜、芭樂、百香果，二份)
晚餐：鯛魚火鍋。蘋果一顆。
運動：17,216步(含 40分鐘慢跑)
P.S. 七夕情人節快樂，所以下了一場雨。至於那橘貓，情人節攝於情人湖。
2024/8/10 Now and here Damakey
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2024/8/9 健康記錄
早：燕麥2匙、拿鐵咖啡一杯。
中：紫米水煮雞胸肉盒餐(半個水煮蛋，蒲瓜、紅蘿蔔、金針菇、冬瓜、高麗菜等等皆少許)。
午後：拿鐵咖啡一杯。紅茶一杯。
晚餐：海鮮粥一大碗。蘋果一顆。牛奶一杯。
運動：19,505步(含40分鐘慢跑)
2024/8/9 Now and here Damakey
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2024/8/8 健康記錄
早：燕麥2匙、油醋沙拉一份、嫩蛋、拿鐵咖啡一杯。
中：鯖魚紫米盒餐(包括：半顆蛋，甘藷、花椰菜、豆皮、高麗菜少許)
午後：拿鐵咖啡一杯、白茶一杯。
晚餐：鯖魚紫米盒餐(包括：半顆蛋，甘藷、花椰菜、豆皮、高麗菜少許)、蘋果一顆。
運動：21,298步(含40分鐘慢跑)
2024/8/8 Now and here Damakey
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2024/8/7健康記錄
早：燕麥2匙、油醋沙拉一份、嫩蛋一份、Double shot 咖啡一杯。
中：海苔雞胸肉紫米盒餐(包括：半顆蛋，甘藷、花椰菜、海帶、高麗菜少許)、
午後：拿鐵咖啡一杯、白茶一杯。
晚餐：麵線鮮魚湯一大碗、蘋果一顆。
運動：19,150步(含40分鐘慢跑)
P.S. 虎紋非洲大蝸牛 Lissachatina immaculata
今天晚上在堤外防汛道路的一個下凹路段，差點被後方來車撞到，隨即被車手駡了一句聽起來不舒服的話(不是髒話)。
我有點自責，因為我是走在人車共用的道路中間，沒有注意後方來車，當發覺，左閃右躲的瞬間反而不知怎麼辦，閃完只好乾脆站住，讓腳踏車選擇怎麼走，不意車手逼急煞在我的後方。
後來，我走了幾步，決定不再責怪自己。
因為那個下凹路段，腳踏車應該下車牽行才對。再不濟也應慢行禮讓行人。
不過啊，所謂的路權，在看不見的地方或者車手習慣快速滑下去的爽快路段，本來就是自由心證。身為走得慢的行人，自是要小心才行。
在防汛道路上，有三、五隻蝸牛在默默地陪走，走得那麼慢，跑得我都覺得道路好擁擠。
看著夜色中慢條斯理的蝸牛先生/小姐(雌雄同體)在散步，頓時，我知道了蝸牛知道了我知道到了車手的心情。
蝸牛有兩萬多顆牙齒(另有一說是兩千多顆)，絕對不是無齒之徙。一併記之。
2024/8/7 Now and here Damakey