Keep running. 2025/1/27

這位台積電的主管有一個怪癖，凡去跟他面試的人，都必須事先準備好4個讓他覺得有意義的問題，否則接下來就免談了。

我記得我是騎著自行車，經過以前新竹動物園旁邊的那條大馬路去的。

心中有點忐忑，因為我不是為自己求職，而是為了朋友去問的。

就在一個像小作坊的Lab，𥚃面看起來沒有幾個人，但很忙，我問主管在不在，一位穿著business casual(卡其褲加藍條襯衫)、身材健碩皮膚閃著健康古銅色的約莫35歲左右的男性，很有魅力地就迅速坐到我的對面＂

他也不自我介紹，顯得在世界第一流工廠工作特別的驕傲，非常有信心，有點懶得理你。

從旁邊忙碌員工眼神的示意，我知道那就是他們年輕氣盛的主管了。

我有點被震懾到，就馬上承認是幫別人來談的，然後謹慎地先問了兩個不冒犯的禮貌性問題，希望接下來還有戱。

那位面試我的主管，胸前鬆開雙手，表現出非常open-minded的態度說，你自己來面試也可以。

我突然想到，對喔！TSMC一直在建廠，很缺人，到處在搶人才啊！

談到了薪水，都還沒有考慮我的專業背景及工作經驗，光工作要花時間和我的年紀，加一加月薪新台幣十幾萬，再加上獎金，年薪已經輕輕鬆鬆超過新台幣好幾百萬，我有點困惑。

那位主管告訴我，這沒有什麼。他說，年資某個程度就代表經驗。專業背景和工作經驗的報酬，要再往上加。

呃……

離去的時候，新竹的風加上天上罩頂的烏雲，我必須趕路了。

我問了路人前面的路，路人告訴我依照Google 地圖或者走另外一條穿小路的捷徑，都可以。

那是一個上坡，不能換檔的自行車騎起來有點吃力。

雨點迎面落了下來，把我從睡夢中打醒。

……

有人說，如果一個人開始充滿了回憶，那麼代表他老了。

如果一個人的夜，充滿了從來都沒有做過的夢呢？

起了床，迅速把這個夢記下來，發現有些精彩的細節已經褪色，我可以告訴大家的只有這些梗概了。

依稀記得還有一個高檔的餐館，吃的是有名的小吃，但是印象太零碎，我實在想不起來到底跟面試有什麼關係，也不能硬編進去，這也讓大家知道一下。

Since 2024/12/1

日期    里程     累計     半馬(21.0975)

——— ——— ————  ==========

01/27   6.22  391.70    18.56

01/26   7.44  385.48   18.27

01/25   7.07  378.04    17.91

01/24   7.63  370.97    17.58

01/23   7.79  363.34    17.22

01/22   7.93  355.55    16.85

01/21    7.55  347.62    16.47

01/20   8.02  340.07    16.11

01/19   7.59   332.05    15.73

01/18   8.06  324.46    15.37

01/13   7.44.  316.40    15.01

01/12   7.45   308.96   14.64

01/11    7.25   301.51    14.29

01/10   7.81    294.26   13.94

01/09   7.77   286.45   13.57

01/08   7.54   278.68   13.20

01/07   7.71    271.14     12.85

01/06   7.74   263.43   12.48

01/05   7.60   255.69   12.72

01/04   7.63   248.09   11.75

01/03   7.93   240.46   11.39

01/02   7.55   232.53   11.02

01/01   7.44   224.98   10.66

……

12/1     6.99     6.99     0.33

2025/1/27 keep running  台積電的一場面試 Damakey

如何吃(才健康)？

那必須兼顧到：內分泌系統、腸胃道健康、心理因素。

具體的建議如下：

1. 多吃富含纖維的食物，水果、蔬菜、全穀物(照顧腸胃道的微生物)。

2. 避免高糖、高脂肪和高度加工的食品(胰島素才不會產生抗性)。

3. 蛋白質可多吃瘦肉和魚肉(增強免疫力)。

4. 吃健康的油，橄欖油、堅果、魚油(保養心血管)。

5. 避免長時間禁食或暴飲暴食。(不知道確切有什麼好處，但好像該這樣做)

6. 管理壓力(防皮質醇刺激食慾)，冥想放鬆，寫日記並交朋友。

7. 保持規律的運動，促進睡眠品質(良好新陳代謝)。

是不是都是老生常談？

我們和健康的距離，只有良好的飲食和生活習慣而已。

*: 安德魯．詹金森 著 吳國慶 譯，如何吃 How to eat.，2024年8月，左岸文化事業有限公司 鷹出版

2025/1/24 如何吃 How to eat Damakey

樹，是怎樣的一種存在呢？

在登山的途中，每當有樹迎面而來，擦身而過，我經常在想、在靜靜的樹木的「心目」中，人類又是怎樣的一種存在呢？

過動兒？

樹的結構，在地下是根，往上是主幹、支幹，然後是葉。

樹的根並不寂寞，它會和地下的真菌相互纒繞，形成親密的共生關係。真菌協助樹木從土壤中取得水和礦物質。而樹木透過根給真菌輸送醣類做為報酬。

一棵樹長得不好，可能是這種共生關係不協調所致。譬如，樹木種在建築廢棄物上面的，根系無法充分發展和真菌的親密關係。

又或泥土太厚、太硬、壓得太密實，窒息了真菌。這也是為什麼在泥土𥚃的蚯蚓是多麼重要，它們會打洞鬆開泥土，吞食泥土消化之後的糞便，就含有十分容易吸收的有機營養物質。

這種真菌平常在地下我們觀察不到，而在它進行無性生殖往地上長出香菇狀的子實體才看得到。特定的真菌種類和特定的樹親近，以牛肝菌為例，在山毛櫸和雲杉林下就都看得到。

樹木的根系，分佈必須夠寛廣，一般至少是樹冠的大小，那麼才能提供足夠的槓桿，讓樹木不被強風吹倒。

對根最省力的結構，是樹幹不要長得太高。這在風勢經常強烈的稜線上，可以觀察得到，那叫做「風剪效應」。同種類的樹木，長在稜線強風處的大多比較低矮。因爲太高大的，都被吹倒了。

長壽的樹木，如扁柏和紅檜等等。大多是長在山麓和山谷中的，一方面是避風，另外一方面則是避雷擊。畢竟，要安然度過數千或數百年，不容有半點的意外和閃失。

台灣鐵杉則是一種特例。它的根系既深又廣，連大岩石也可以包覆，在別的大樹無法存活的稜線岩地，就成為它擅長的棲地。然而，它也不免受到風剪的影響，樹枝就長得彎曲虯髯，甚為滄桑好看。

但為了爭取陽光，樹木就必須在可能的範圍內，儘量往上長。

根之上就是樹幹。

樹幹的結構，由外而內為：木栓層、木栓形成層、綠皮部、靱皮部、維管形成層、木質部、髓。

樹幹最外面的樹皮，和人的皮膚一樣，那是樹木避免受傷的第一道防線。

靱皮部負責上下輸送營養(主要是往下把葉子行光合作用產生的醣類往根部輸送），木質部則負責把從根部吸收的水份及礦物質，往上輸往樹葉以進行光合作用。

有一種可以「殺死」樹木的方式，叫做「環切」，把樹皮環狀剝去一段。雖然𥚃面的木質部依舊可以從根部往上輸送水和礦物質，但是卻沒有了靱皮部來往下輸送醣類，共生的真菌會慢慢「餓死」，真菌提供的水和礦物質也會逐漸枯竭，最終樹木無法行光合作用而死亡。

樹木死亡的風險，除了人為，還有大自然中的真菌感染。

根部的真菌是共同生關係，但是會侵入樹幹的則是另外一些不同種類的真菌，可能終究會要了樹木的性命。

一般樹皮內是保持潮溼的，可以防止真菌入侵。

然而，當樹木受傷的時候，平常飄浮在空氣中的真菌孢子，就會迅速附著上來。

一般如果缺口不大，譬如在直徑5公分之內，樹木的形成層能迅速修復，分泌的汁液或油脂，可以把真菌及昆蟲阻絕。

但是＇如果缺口太大，或者樹木本身的免疫力太弱了，真菌一旦入侵到了木質部，就會逐漸淘空樹幹，樹木會慢慢死亡。

人為的修剪，也會形成傷口。基本的原則是不要留下超過直徑5公分的傷口。現在有可以塗抹在傷口的隔絕劑，但是孢子會很快附上去，如果傷口太大致使樹木的形成層來不及修復，塗隔絕劑也於事無補。

修剪的傷口要小，而且要在樹木修復能力𣈱旺的時候進行，那就是夏天了。

樹木在強風吹襲下，縱使沒有折斷，但是如果因而形成大的撕裂傷，則往往難以自行修復，而招致真菌的入侵。

侵入樹幹的真菌主要分兩種：白腐菌和褐腐菌。白腐菌只作用在木質素上，所以木頭呈現較淡的白色。褐腐菌則只作用在木質纖維上，因此木質素留了下來，木頭就呈現褐色。

如果說樹木是純粹因爲自身免疫力太差所以得病，並不完全正確。只要傷口太大，健康的樹木也會來不及修復，而成了真菌的俎上肉呢！

樹枝的末端是樹葉，它們會調整成最能捕捉太陽光線的角度。加上由根和枝幹泵上來的水及礦物質，葉子進行光合作用。吸進二氧化碳呼出氧氣，並產生醣類。

總括葉子和細枝的涵蓋位置，稱之為「樹冠」。

樹冠的主要功能，當然就是往上去爭取光線，從另外一個角度看，就是在光線的競爭中勝出，以致樹冠下的植物因爲光線被遮蔽而奄奄一息，甚至死亡(餓死)。

以一塊新崩塌的邊坡為例，最先長出來的是生長迅速的陽性植物，快快把陽光遮住，阻礙其他植物生長，這種樹木也稱為先鋒樹種，在新生地它衝第一。

台灣高山上的台灣赤楊，就是一個很好的例子。以前台灣的原住民進行焚耕，在地利變得貧瘠的時候，他們就種上台灣赤楊來迅速改善土壤和生態，是可敬的傳統智慧。

在陽性樹種之下，耐陰的樹木會開始慢慢長起來，它們只需要很微弱的光線。慢慢地，耐陰的樹木長超過了陽性樹種，它們的樹冠把陽光遮住，陽性樹種因而弱化，最終被「餓死」，這就是所謂的森林輪替。

這種小時候耐陰、比較晚熟，需要母樹照顧的樹木，也是比較長壽的樹種。山毛櫸、橡樹、冷杉、雲杉等等屬之。

成熟的自然林，長壽大樹下的植物只有一些耐陰的低矮植物。

長壽大樹的種子落下，發芽的小樹苗在母樹下緩慢生長。

小樹苗在母樹嚴苛跟制光照的情形下，緩慢成長。母樹的根系和子樹的根系交織在一起，母樹也會透過那些根系給子樹輸送營養。

由於子樹未來是要長成大樹的，所以慢慢長得密實、長得筆直是很重要的。「不乖」亂長的子樹，會被嚴格地淘汰。

子樹的機會，是當母樹老了或傾倒了，把樹冠的位置空出來，曬下更多光線的時候。

子樹在母樹的「呵護」之下，並不是完全無憂無慮。它們怕草食性動物。

美國的黃石公園就發現，由於森林中掠食性的狼群被獵殺殆盡，導致草食性動物的大量增生，子樹被過度啃食，潛在影響到森林的永續，而不得不考慮重新引進狼群呢！

現代的森林是退化的。汽機車排放的氮氧化物，隨著雨水形成的酸雨落到森林，酸化了土壤。另外多岀的氮，那是一種肥料，促進樹木異常的增長。那就像人吃了類固醇一樣，樹木反而因此用更少的精力去增加對疾病的抵抗力。

每年都開花結果的樹木不多，一般是每二、三年一次，因為開花結果十分耗費精力，要精打細算。

但是，當樹面對環境的巨大壓力，避如乾旱，會以為自己的時日不多，就莫不卯足了勁開花結果，以留下後代。

台灣在2020-2021年間沒有颱風，引發旱災，高山上的玉山杜鵑突然開花大爆發，一時傳為美談。後來雨水充分了，花況反而零落，因為開完花要好好休息。這就是一個明顯的例子。

我有一次在南湖大山，非花季，看到一株志佳陽杜鵑(細葉杜鵑)，有一個分枝開滿了花，仔細一看，原來是它折得快斷了，連那樣的區域性壓力，都會觸發部分的枝條開滿花呢！

由於經濟的因素，種植的經濟林(人工林)，在人工篩選下，大幅降低了森林中樹木物種基因庫的多樣性。這會讓森林在面對未來各種潛在的威脅之時，益形脆弱。

台灣高山上種的二葉松純林，森林火災往往一發不可收拾。是純林脆弱的例子。（據研究，二葉松分泌松脂易燃，然而它的毬果則耐燒。二葉松透過火上加油，把其他植被燒光，留下耐燒的種子以佔有棲地，是有趣的陰謀論。)

把樹木想像成為人，顯然是錯的。

但是，當我們愈來愈發現樹木其實並不是無感的，從人的角度更有同理心來思考樹木，無疑是一個很好的起點。

「殺人者死、傷人及盜抵罪」，那麼「殺死」或「傷害」一棵會長成幾百年甚至幾千年的樹呢？

當樹葉受到昆蟲攻擊時，樹木會分泌出乙烯來警告附近的同伴。根據研究，森林樹木地底下是透過根系和真菌網絡連繫在一起的。以山毛櫸為例，它們的根系長得是如此綿密，整個山毛櫸林看起來比較像是一個龐大超級生物體呢！

天然森林大概有5-15%的倒木。倒木並不是生命的結束，而是生態循環的一部份，繼續成為真菌及其他微生物、鳥類及小型哺乳類。蕨類、地衣、小樹苗等等的家。

我們對樹木的了解，尚且很少。

如果說當我們死後化為元素。也會有機會在未來成為一棵樹木的一部份，那我們是否對體量如此相對巨大的樹木，可以多一點點尊敬呢？

作家三毛她，有一首詩，說她如果有來生，要作一棵樹：

如果有來生，要作一棵樹，站成永恆，沒有悲傷的姿勢。

一半在土裡安詳，一半在風裏飛掦，一半灑落陰涼，一半沐浴陽光。

非常沈默，非常驕傲，從不依靠，從不尋找。

認識樹木，從決定未來做一棵樹開始，或許是一個不錯的思考方向。

畢竟，樹就是我，我就是樹。

我們處在一個環環相扣的生態系𥚃。

我們怎對待樹木，樹木就怎麼對待我們。是吧！

P.S. 台灣鐵杉 Tsuga chinensis var. formosana, 2025/1/16 攝於北大武山, 海拔約2500公尺。

*: 彼得•渥雷本，樹的秘密語言，2024年2月，地平線文化/漫遊者文化事業股份有限公司

2025/1/23 樹的秘密語言 Damakey

在屏東泰武鄉泰武村，看見有居民，我覺得很奇怪，不是在八八風災之後，判定地勢危險，已經集體遷徙到山下了嗎？

有對夫婦，是排灣族和布農族的結合。

正在燒木頭取暖的爺爺告訴我說，排灣族的謝謝是Ma li ma li。

旁邊正在嚼檳榔的奶奶，桌上擺著檳榔和野生的荖葉，她告訴我，住不慣平地，所以留住在廢棄的部落。

我跟她說U Ni Nang(謝謝，布農族語)。原來一臉嚴肅的她，綻放出了難得的笑容。

我印象中的布農族，應該是翻過關山下到荖濃溪有些部落，會遠嫁到屏東大武山下，令我感到很驚訝。

廢棄部落中，碰到兩位自稱「白浪」的漢人。他們選擇住到這裡，是修身養性，因為這附近沒有農作用，沒有農藥，水和空氣超級乾淨。

住的地方就付一點點租金給原住民，至於水就花錢買。食物帶上來，用冰箱保存著

他們說，選擇來這兒養生的，有不少人，大家都衝著這兒的好環境。但是很可惜，大部分來的人都沒多久就走了，最久的住了五年。太晚才想到要照顧自己的身體啦。

遷村之後空下來的小學，現在成立了山林教育中心，留守人員告訴我他們從2025年2月15日會正式營運，可以做為登北大武山的前進基地。

我們住在「登山故事館」，我就想，一旦山林教育中心一旦正式營運，對「登山故事館」會有很大的影響。

山林教育中心的人員說他是一半的排灣族。我告別的時候向他說Ma li ma li(謝謝)，他馬上回Ni a Ma Gu da (不客氣)。並且告訴我南排灣的謝謝則是Ma Sa Lu。

啊，Ma Sa Lu我在台東太麻里附近聽過。

哇！這麼年輕的排灣族人會講母語，真不簡單。

稍早從潮州火車站接我們的，也是排灣族的年輕人，但是他已經不會講母語了。

走在廢棄的部落，驚見語言的失落和可能的復興，然後在浪板下，迎來一陣地形雨。

北大武山本在遙遠的視線外，南大武山在夜色中隱沒，願今夜有夢，明天有雲無雨。

2025/1/14 泰武村 Damakey

2018年4月16日，在寒冷有雨強陣風的惡劣天氣中，Des Linden 贏得了波斯頓馬拉松(Boston Marathon)的冠軍。

Des Linden在《Choosing to run》這本自傳中，是這樣平鋪直敍她長跑的心路歷程的。

原則上就是堅持踏出每一步，不斷挑戰自己的極限，不擔憂：

RELENTLESS FORWARD PROGRESS comes with a price. For most of my running life, I saw only one way to maintain momentum, and that was to take another step-right foot, left foot, repeat— especially when every cell in my brain and body was urging me to back off. I reasoned I had to do that to squeeze out the last iota of my potential and find out how good I really was. I dwelled on the rewards of that approach, not the risks, or how it might have to evolve along with me.

Des Linden認為馬拉松要跑得好，就得好好找出自己為什麼非跑不可的理由，因為在自我訓練的過程中，跳過一天或一個星期的訓練，沒有其他人會注意到或在意，只有自己。如果在競賽中感到艱難而棄賽，為成敗負責的，也只有自己：

I needed to find out if I was intrinsically motivated enough to put in the work when I was in charge and no one was watching. If I skipped a day or week of running, nobody would know, comment, or be invested. If I bailed when a session began to get difficult, I was accountable only to myself. I’d always had an easy answer for How badly do I want this? Unearthing the reasons behind that desire and taking them with me every day was a more complicated endeavor.

截至2020年10月，Des Linden算了一下，長跑的總里程數(odometer)已經達到80,000 miles(128,747 公里；1 mile=1.60934 km）。

我就想，如果這起算自開始立志為專業馬拉松選手的2006年，那代表每年平均跑8,583. 公里，每週平均跑165公里，每天平均跑23.5公里！非常驚人。

Des Linden可以說不是在參加馬拉松比賽，就是在進行日常的訓練，除了跑，還是跑！

話說Des Linden並不是第一次參加波士頓馬拉松，她在2011年的波士頓馬拉松賽中，就創下了個人有史以來的最佳成績，但可惜那並不足以讓她贏得那一次的比賽。

七年之後的2018年，她重返榮耀，奪得波士頓馬拉松冠軍，而更加難得的教訓是，這是她被診斷出甲狀腺功能低下症(hypothyroidism)之後，還必須堅忍持續訓練，才終於獲致的成果。

My 2011 finish in Boston was still my personal best time in the distance, yet it hadn’t been enough to win. Seven years later, winning meant the best effort that made sense that day—the same lesson that had been so hard for me to put into practice after my hypothyroidism diagnosis.

Des Linden的長跑人生，彎彎繞繞，又回到原來的初衷，成為了一位專業的跑者。

她的心願，就是能參加下一季的賽事，繼續挑戰自己的極限。

贏得大賽，Des Linden當然也獲得名聲、財富和自我的滿足。然而Des Linden覺得最大的收穫，是生活因此可以過得更從容。她有更充裕的時間讓自己的身體恢復，對自己感到寬心，可以好好思考自己接下來還可以繼續跑多久。

In a way, I was circling back to my beginnings as a pro, when all I wanted to do was justify another season of running, more time to make a living while exploring my limits. A year as defending champion carried prestige and financial benefits and ego satisfaction, sure, but what meant the most was having more time. Time to actually get back in shape, time to be patient with myself, time to decide how much longer I might be able to go.

讀後

我們大部分的人都會認為，善於長跑的人，是身體的天賦異稟。

如果深入去了解馬拉松選手的心路歷程，我們就會發現，他們的成就，三分靠原來的體魄，七分則是靠後天的鍛練。

他們不止要鍛練自己的心肺和肌肉，如果要真的勝出，那得克服腦袋的這一關，他們要鍛練自己的腦神經。

紀律和堅忍，不是天生的，而是來自後天不斷的錘鍊所養成的。

最難的勝出，不是其他的選手，而是腦袋𥚃的雜音。

自己是最難勝出的。

每天去跑個幾公里，就會知道這是什麼意思。

馬拉松長跑的高手，所面臨的挑戰，和你我在跑步時面對的困難，不相上下喔！

Des Linden chooses to run. Then, how about you?

*: Des Linden, Choosing to run, 2023, Penguin Random House LLC.

2025/1/13 Choosing to run Damakey

我今天就要嫁給你啦……

P.S. 感覺到位了，惟不是自己的女兒…..

2025/1/12 待嫁女的心情 Damakey

『聯合國毒品和犯罪問題辦公室發布一項報告，其內容將兇殺分為三類：人際兇殺、犯罪兇殺，以及社會政治兇殺。在富裕國家，大多數殺人案件都是人際兇殺，受害者跟加害者彼此認識，通常有血緣關係。如今，殺害陌生人的狀況極為少見。……儘管過了好幾個世紀，大多數兇手的性別和年齡結構似乎都沒有太大的變化。絕大部分兇殺案件的兇手都是介於黃金生育期的男性，他們大約介於青春期晚期到四十歲左右；而受害者通常是與加害者相同年齡的男性。上述規則可以適用於不同的時期與所有的文化（當然還是有些許例外）。加害者與受害者的社會地位十分相近，他們通常都是單身；而在過去兩百年間，他們往往都是屬於社經地位較低下的族群；其中，受害者的整體背景只有一變化，那就是女性受害者的人數明顯增加。……』*

兇殺大多是發生在相識的人，尤其是有血緣關係的人之間，這和一般人的直覺不太一樣。

全世界各國對兇殺的認定不盡相同，但是以每10萬人會有幾人被兇殺的資料，還是有參考價值。

查了一下維基百科的資料，台灣屬於兇殺率最低的那一組，在亞洲和澳洲，台灣、日本、南韓、中國、澳大利亞等國家，每10萬人每年被兇殺者少於1人。

類似兇殺率比較低的地區在西歐和中歐。

兇殺率最高的那一組，每年每10萬人超過20人被兇殺的有：南非，中非的幾個國家，南美洲和中美洲（巴西、哥倫比亞、蕯爾瓦多、宏都拉斯、牙買加、墨西哥)等等。

在富裕的開發國家中，美國是一個特例，每年每10萬人有6.5人被兇殺。(德國0.8 人；法國：1.3人）

美國的高兇殺率，和美國人可以合法持有槍枝相關。如果計入非死亡的案例，美國每年每10萬人有高達26人被槍擊呢！但這不是美國高兇殺率的唯一原因。

『……如果我們排除槍殺案件，不計入美國的兇殺率計算，結果顯示美國的兇殺率仍然（略）高於其他西方國家。也就是說，美人民普遍持有槍枝並不是美國高兇殺率的唯一原因，槍枝只是其中主要的一部分而已。問題絕不是只有擁有槍枝那麼簡單，這跟美國的社會以及特殊的文化意識形態有關。蘭道夫．羅斯認為人民對於國家的態度、個人在社會中所扮演的角色、特別強調個人或男性的榮譽、對暴力的容忍程度以及凡事靠自己的社會文化等因素，可以用來解釋為什麼美國的兇殺率或是人際暴力程度比其他西方國家還要高。 』*

在美國槍擊死亡的，其中有三分之二是自殺，那不算是兇殺，是另外一個更大的問題。

讀後

所以，是否該對熟識的人保持警惕，尤其是有血緣的人要保持安全距離，以避免發生兇殺呢？

其實不必，只要住在台灣就可以了。

P.S.  謀殺率的資料截圖自維基百科

*：菲力普•德懷爾 著 顏冠睿 譯，《暴力 特定文化與政經環境下的集體認同》，2023年9月，日出出版

2025/1/11 暴力 Damakey

空氣中二氧化碳(CO2)的濃度變高，會怎樣影響我們的生態和我們的身體呢？

With the increase of atmospheric CO2, and the increased CO2 dissolved in the ocean, more bicarbonate will form and thus use up more carbonate in the water, leaving shell-building organisms with less shell-building calcium carbonate.

空氣中二氧化碳濃度的增高，也使得溶解在海洋中的CO2也增加，形成更多的重碳酸鹽(bicarbonate)，消耗掉水中的碳酸(carbonate)，使有殼的有機體缺乏足夠的碳酸鈣來製造(夠厚的)外殼保護身體。

……

二氧化碳比氧氣容易溶於水(約強22倍)，根據研究，海水中的含氧量，從1960年到2000年，已經降低了2%。這對需氧量更大的熱帶有機體的影響最大，減少生物多樣性，對生態系的食物供應鏈，會產生破壞性的影響。

空氣中二氧化碳的濃度更高，對生長較快速的植物比較有利，生態系統重新洗牌，這會影響到森林的輪替。

太空人的骨質疏鬆症(spaceflight osteopenia), 一般認為是因爲他們長時間處於無重力的狀態所致。

太空人往往處在二氧化碳濃度極高的太空艙𥚃(2000-5000ppm)，是不是除了重力之外，另外一個對骨質疏鬆推波助瀾的因素呢？

長期待在潛水艇中的人，也有骨質疏鬆的問題。這些人處在正常的重力環境，攝取了充分的鈣質，也有充足的運動，惟他們所處的空氣環境和太空人類似，是高濃度的二氧化碳(2000-5000ppm)。

Medical research shows that an increase of CO2 in the bloodstream lowers the pH levels of our blood. The lower the pH levels, the higher the acidity. Excessive CO2 causes acidosis – a high acidity level in the blood – which increases the activity of the bone-resorbing cells, the osteoclasts, and decreases the activity of the bone-forming cells, the osteoblasts—the result; bone loss. 

醫學研究發現血液中的二氧化碳濃度增高會降低pH值(變酸)。過多的二氧化碳使得血液的酸化，酸中毒(acidosis)，促進破骨細胞(osteoclasts)而減緩了成骨細胞(osteoblasts)，結果就是骨質流失了。

……

血液中的二氧化碳濃度太高，也會導致尿液酸度增高，而它的副作用就是結石。太空人常患的，就正是腎結石！

……

二氧化碳濃度的異常增高，對人的影響，和對海生帶殼生物的影響，如出一轍。

……

運動員會進行移地訓練，去較高海拔的地方，在氧氣較稀薄的地方鍛練，逼使身體產生更多的血紅素，一旦回到平地，有更充足的氧氣，就可以有超乎水準的表現了。

但是，如果未來在平地的二氧化碳的高濃度成為常態，運動員要用這種方法刷新紀錄，將變得愈來愈不可能。

……

根據研究，二氧化碳異常地愈高，人的認知能力(cognitive performance)愈差，愈容易犯錯。

（同理，辦公室如果通風不良，或在小空間中擠入太多的人，二氧化碳濃度變得異常高，會影響工作效率。）

……

呼吸作用。

每一個紅血球(red blood cell; erythrocyte) 上面有2億7千萬個血紅素(hemoglobin)分子，每個血紅素分子上面有4個鐵原子。紅血球的親氧性，就是能透過鐵原子來運送氧。含氧的血紅素是飽和的，呈現血紅色，稱為氧合血紅素(oxyhemoglobin)。

氧合血紅素抵達需要氧氣的身體組織，由於身體組織的氧氣分壓較小，氧氣就由氧合血紅素釋放出來到身體組織𥚃，燃燒之後產生二氧化碳。

二氧化碳濃度變高的時候，溶於水會變成碳酸，然後進一步分解為氫離子和碳酸氫根，氫離子降低了pH值(變酸）：

СО2 + Н2O => Н2СO3 =>  H+  +  HC03-

СО2濃度的增高及氫離子降低了pH值(變酸），會降低血紅素的親氧性，加速氧合血紅素把氧氣釋放出來。這就是波耳效應(Bohr effect)。

The relationship between how efficiently Oxygen can bind to red blood cells and the pH level of the blood was a discovery made by Christian Bohr in 1902. Christian Bohr discovered that blood holds more Oxygen when the pH level is higher and less when the pH level is lower. This phenomenon is called the Bohr effect…

波耳效應(Bohr effect)：紅血球㩦帶氧氣的能力和pH值成正比，pH愈低(愈酸) 紅血球㩦帶氧氣的能力愈差；pH愈高(愈不酸) 紅血球㩦帶氧氣的能力愈好。

（這位波耳就是得到諾貝爾獎的Niels Bohr的父親）

……

在我們運動或思考的時候(腦袋耗去身體20 ％左右的能量, 大家說很燒腦，是很有道理的)，二氧化碳雖說是燃燒之後的廢棄物，但是從波耳效應看來，二氧化碳也是加速氧氣供應的幕後功臣。氧氣透過壓差從氧合血紅素往身體組織移動，而高濃度的二氧化碳及其所形成較低pH值的環境，又推了一把。

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水能載舟亦能覆舟。如果吸進來的二氧化碳濃度就相對比較高了呢？

依照波耳效應，血紅素𢹂帶氧氣的能力就會變得比較差(比較沒有效率)，那麼為了運送足夠的氧氣，呼吸速度就必須加速，就會感覺到喘了。

高山症的症狀也是類似。

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讀後

監控高山症要量血氧。一旦血液pH值降低，血紅素𢹂氧量就會持續降低，嚴重的必須用高壓氧先控制，而正本清源的方法是迅速下降海拔高度。

尼泊爾的雪巴人的身體，𢹂帶氧氣的效率比一般人高，因此成為高海拔登山的好幫手。

一般人，則是透過高度適應，逼使身體產生更多的紅血球來𢹂帶氧氣。

只要時間算好，在正式登高山的時候，身體還保有那些多生成的紅血球即可。

有些專業的登山人士，為了節省高度適應的時間，於登山前在平地先睡到控制氧氣濃度在較低水準的帳篷內，模擬出高海拔的稀薄空氣，刺激身體產生更多的紅血球。

另外，在登高海拔山岳的前一夜，最好在中海拔的地方先過上一夜。直接拉到高海拔，容易觸發高山症。

而在爬山的過程，要避免高山症，走得慢是很重要的，那是高度適應。

爬超高的山，在高度不同的基地營之間上上下下反覆健行移動，也是為了給身體的高度適感足夠的時間。

我記得有一次碰到過度換氣的山友，血液中的二氧化碳濃度太高，血液酸化，造成四肢開始麻痺，很可怕。

現在知道，這應該也是波耳效應，血紅素𢹂帶氧氣的效率不彰所致。

當時隨隊有醫師，判斷是過度換氣，山友躺下來減緩呼吸（用袋子或口罩遮住)，慢慢減少血液中的二氧化碳濃度，就慢慢恢復了。

去年去了一趟EBC(Everest Base Camp)的經驗是，如果知道自己易患高山症，事先看高山門診備好藥並依照醫師指示按時服用，是一個非常有效的辦法。

從波耳效應，我們理解到呼吸作用運作是如此的精巧，高山症除了事先及爬山過程中的高度適應之外，並不是單憑意志力就可以熬得過來的。血氧及血液的pH值（酸醶度）一旦低於某一個閥值，那可是會致命的。

二氧化碳會幫助我們的呼吸作用，但二氧化碳也會「毒死」我們。

《Atmosphere CO2 on my mind》這本書的重點，在於全球二氧化碳排放增加，我們要採取什麼策略來預防。

我在此先把二氧化碳對生態系及個人身體的影響，加上關於高山症的一些點滴，整理出來供大家參考。

我們說身、心、𩆜會互相影響，從二氧化碳、氧交換的呼吸作用看來，其實它們是一體的。腦袋中的神經和我們身體的肌肉一樣，都是需要燃燒產生的能量，身體壯壯和頭腦壯壯，是同一回事呀！

*：Daniel Lux, Atmosphere CO2 on my mind, CPSIA

2025/1/10 Atmosphere CO2 on my mind Damakey

尼泊爾現在主要的宗教是印度教，而藏傳佛教則是集中在比較靠近西藏的尼泊爾北部的山區。其中有一個叫做努日(Nubri)的地區，就是其中的一個代表。

努日在加德滿都(Kathmandu)的西北邊，北臨西藏。

附近有著名的世界第8大峰，海拔高達8163公尺的馬納斯魯峰(波堅雪山，Manaslu)。

努日實在太偏遠了，在2015年大地震之後，物資很困難運送進去，縱使運進去代價也十分高昂，震垮的寺廟，重建之路面臨層層的困難。

以在靠近努日北區的洛村(Lho)為例，已經將寺廟改建到交通比較方便的加德滿都北郊，而原來洛村的寺廟，只有幾個人看守，變成閉關中心。為什麼呢？因為努日太偏遠，沒有人願意前往出家，沒有喇嘛的寺廟，當然無以為繼。

因為努日地區難以延攬師資，努日的宗教領導者，也把學校辦在加德滿都附近。

現在努日的父母，都知道教育的重要，而且他們都太貧窮，為了生存奔波，往往也無力兼顧孩子，所以就把他們送下山到加德滿都免費食宿的學校。

學校除了尼泊爾的國民教育之外，也教藏文和佛法課頌，他們希望藏傳佛教的傳統文化得以傳承。

但是，這樣也苦了孩子，小小年紀就必須離鄉背井。有些孩子都還只有三丶四歲呢！

和EBC(Everest Base Camp)和ABC(Annapurna Base Camp) 一樣，繞著馬納斯魯峰(Manaslu)，也有一個(朝聖)健行路線，「馬納斯魯環狀健行」 (Manaslu Circuit Trek) 。

Manaslu Circuit Trek, 是從加德滿都搭車到SotiKhola開始起走，然後往北轉西遠遠繞著馬納斯魯峰逆時針走，經過努日地區的MachhaKhola、Jagat、Philim、Deng、Ghap、Lho、Samagaon、Samdo、Dharmashala、Bhimphedi，Dharapani ，最後由Dharapani搭車回加德滿都，健行日大約是12天。

努日地區在以前是西藏的屬地，1856年的一場戰爭，西藏戰敗，努日才成為尼泊爾的一部分。

努日Manaslu Circuit Trek往北一直快到藏地的Samdo，被稱為朝聖之路，據傳蓮師(蓮花生大士)曾在那兒弘法，努日成為蓮師留下的四大秘境之一。

蓮師是烏仗那國人(今巴基斯坦Swat)，「……八世紀印度那爛陀寺僧人及雲遊僧，應寂護論師與藏王赤松德贊禮請入藏創立僧團，為藏傳佛教之開山祖師，且為寜瑪派的皈依境主尊。所帶入的密法稱為前譯派。由於後世弟子的崇敬，增添了許多神奇色彩，也被稱為第二佛陀。」(~維基百科)

蓮師的造像，不見得是慈眉善目，反而往往是忿怒金剛相，可以伏魔並震懾比較頑固的信眾。

另外，蓮師也蓄鬍鬚，意思他要信眾重視自己的內心，不要太在意外在的相。

蓮師在努日弘法所留下的腳步，就成為朝聖者莫大的殊勝，可以廻向眾生的福徳。

「……朝聖是很好的緣起，佛經中有明確記載關於朝聖的功德利益，而蓮師也曾經開示，如果我們以虔誠的心去造訪過去一些大成就者會經修行或駕臨過的地方，將能夠因著他們所發下的大願力而獲得加持。」*

台灣的朝聖之路，或許應該就是馬祖繞境吧！

走向朝聖之路，是為了淨化業障，平常養尊處優的身心會面臨挑戰，是可以預期的。而努日Manaslu Circuit Trek，海拔最高達5220公尺，光是高山稀薄的氧氣可能導致的高山症，就讓一般人難以承受的吧！

一條健行的路線，有從蓮花中生出來的蓮師的加持，走起來應該更有意思吧！

只是寺廟和學校都從那偏遠的山區撤了出來，朝聖之路只有旅人和旅店，蓮師留在那兒的足跡和神妙，就顯得有點太寂寞了。

P.S. 所附的尼泊爾地圖，中間單獨的一個紅點是加德滿都，它的東北方的紅點點是EBC，它的西北方的紅點點是Manaslu Circuit Trek。ABC沒有標岀來，約莫是Manaslu Circuit Trek再往西一點的位置。

*： 郭怡青 文 ／李俊良 攝影，朝聖尼泊爾 走入蓮師秘境努日，2020年6月初版一刷，橡樹林文化 城邦文化事業股份有限公司

2025/1/9 朝聖尼泊爾 走入蓮師秘境努日 Damakey

在北市二二八公園，看到一位遊客穿著日本古代的服裝，而且一直用手機在查，一下子往前走，一下子往後走，好像是在找路似的。

How may I help you?

我趨前問候，他用很溜的日文回答我。我只能說wa ga li ma sen (わかりません)了。

後來拼拼湊湊，他講到「駅」（えき）這個字。

Taipei 駅？這容易，我指向新光三越的方向。

我告訴他這個公園的雛型是日本人規劃的，前面的台灣博物館也是是日本人蓋，想跟他拉近距離。

他一直說「喔」，也不知道他有沒有聽懂。

我不死心又問他接下來要去哪裡，他拿出手機地圖，指出了九份。

我就告訴他，可以到Taipei 駅搭火車到瑞芳站，然後換公車上去。查了台鐵的班次給他並指出「瑞芳」的漢字。

然後他說了一長串，我聽到ashita，啊原來是明天才要去！

我想了想，換車有點麻煩，就把直達九份的台灣好行Google Map出來，告訴他在中華路就可以上車，請他用手機把我的螢幕拍下來，到時候可以問人。

May I have your name?

他說是ke-i-su-ke。我聽不太明白，他把social media 的screen給我看，我就用手機拍了下來。

然後他給我看了幾幅他畫的畫。

他用翻譯軟體，出現一個漢字「墨」字加上先前看到的英文字”ink”那個字，啊….. 那是用黑色墨水來作畫呀！難怪都是黑白的。

他話中有講到”Chinese painting“的字眼，我猜他是說和中國的水墨畫一樣。我就說ink water 然後比一個渲染的手勢，他連忙點頭稱是。

我說，artist? 他點了點頭。

他的相簿有不少風景照片，他就是到處旅行，然後把風景用水墨畫下來的藝術家。

除了爬山，他說他也釣trout 。揮動雙手形容trout很有活力，應該是指在釣trout(鱒魚)時，拋釣繩能吸引鱒魚躍出水面來吃餌吧！

我從他的螢幕照了一張他畫的魚，只是不知道是不是鱒魚就是了。

既然看到日本的風景照，台灣也要比上一比。

我請他一起坐在公園的長椅上，讓他看看我iPAD裏的台灣百岳照片。

而同時，他也讓我看了他登岐阜高山的照片，高度？2500公尺左右。我說台灣超過3000公尺的山超過268座。也不知道他有沒有理解。

最後，終於我也弄懂了，原來他的Hotel (ホテル)是在Taipei 駅附近啊！他是在找回飯店的方向！

告別之後，順利用Keisuke Kojima(小島啓右)在IG上找到他，把照片發給他，祝他旅途愉快，並且告訴他，如果有需要協助的地方，可以找我。

我一直在想，穿日本古裝走在路上應該不太方便。他就曾經摘下斗笠，意思好像是說風有點大容易吹掉之類的。

藝術家往往有特別的情懐，經過一番的了解，也就見怪不怪了。

我今天和日本的古代相遇，一種最好的相遇。

2025/1/7 最好的相遇 Damakey