充分的鈣質對人體的健康是很重要的。

我們一般的直覺，是骨頭中的鈣質不足，骨頭的強度不足，也就是所謂的骨質疏鬆症，容易骨折。

而其實，鈣質攝取不足，對身體的負面影響，早在骨折之前就已經慢慢發生了。

首先，血中的血鈣不足的時候，身體就會從骨骼中釋出鈣。

這些鈣會促進血管壁平滑肌的收縮，因此長期造成高血壓。

另外，我也知道吃太鹹會導致高血壓，那也跟鈣有關係。

身體的細胞，會嚴格控制鈣進入細胞中的數量，但是鹽(氯化鈉)中的鈉，卻很容易進入到細胞之中。問題是，細胞中的鈉很容易和細胞外的的鈣交換，形成細胞內的鈣過多的現象。這就和造成和血管壁平滑肌收縮一樣的現象，血壓也就增高了。

鈣質的吸收，當然要透過食用含鈣的食物。但是其中的生化反應複雜，需要借助維他命D才能順利吸收鈣質。

維他命D的產生，最有效的方法，是每天曬個半小時的太陽。這也是為什麼我們鼓勵大家每天要到戶外去活動活動了。

磷會影響鈣質的吸收。吃的食物中，磷：鈣的比例最好控制在3:1之內。但是這不容易做到。魚、牛、豬、鷄等等高蛋白質食物，磷：鈣的比例都超過20:1以上，但是卻不能不吃。那也是為什麼我們要去多吃一點蔬菜，因為那些食物含磷的比率較低，可以均衡一下。

加工食品常添加磷酸鹽，那也會增加食物中磷：鈣的比例，所以要儘可能吃新鮮的原形食物。

基本上，攝取含鈣豐富的食物，如果超過身體的需要量，就自然會跟著糞便排出去，並不會增加結石的機會。

有一個理論是說，反而是鈣質攝取不足，身體因此從骨骼釋出的鈣，才是結石的主要因素。而在前文中也說明了，那些鈣是如何影響到血管壁，造成高血壓。長期進一步使得血管失去彈性而硬化了。

結論：

1. 什麼都要吃一些，要均衡。尤其以食品安全不時爆一下，太集中吃某種食物有不可知的風險。

2. 以現在一般餐桌上的食物的組成來說，不妨吃素點。

3. 優質蛋白質對上了年紀的人補充自然流失的肌肉很重要，但是刻意過量的蛋白質會透過磷-鈣的互動影響到鈣的吸收，那要避免。

4. 然後要運動，每天至少曬半小時的太陽(早上或傍晚，避開高紫外線的10-14的時段)。

5. 飲食要清淡，不要吃太鹹。

6. 吃原形食物，避開加工食物。

最後，不要再吃鹽酥雞了。

*：健康研究中心主編，《鈣是生命的基石》，2023年3月，新視野 New Vision

2024/3/26 鈣是生命的基石 Damakey

This is who we are: the richest country on earth, with more poverty than any other advanced democracy. If America’s poor founded a country, that country would have a bigger population than Australia or Venezuela. Almost one in nine Americans-including one in eight children-live in poverty. There are more than 38 million people living in the United States who cannot afford basic necessities, and more than 108 million getting by on $55,000 a year or less, many stuck in that space between poverty and security. 

我們的狀況是這樣(按：指美國)：地球上最富有的國家，卻有全世界最先進民主國家中最多的窮人。如果美國的窮人組成一個國家，那個國家的人口總數會比澳洲或委內瑞拉還要多。在美國，幾乎每9個人就有1位(其中包括每8個孩童就有1位)是生活在貧窮之中。在美國，超過3千8百萬人無法承擔其基本的生活所需，超過1億零8百萬人每年靠5萬5千元美元，或更少的收入糊口，其中很多人陷於貪窮和缺乏安全保障之中。

More than a million of our public schoolchildren are home-less, living in motels, cars, shelters, and abandoned buildings. After arriving in prison, many incarcerated Americans suddenly find that their health improves because the conditions they faced as free (but impoverished) citizens were worse. More than 2 million Americans don’t have running water or a flushing toilet at home. West Virginians drink from polluted streams, while families on the Navajo Nation drive hours to fill water barrels. Tropical diseases long considered eradicated, like hookworm, have reemerged in rural America’s poorest communities, often the result of broken sanitation systems that expose children to raw sewage.

超過1百萬的公立學校學童是居無定所的，他們住在汽車旅館、車輛、遮簷或廢棄的建築物中。入獄之後，被禁錮的美國人突然發現他們自己的身體健康狀況改善了，因為他們在做為擁有自由的國民(但是貧困的)的時候，所面臨的狀況更糟。超過2百萬的美國人的家中沒有自來水或冲水馬桶。住在西維吉尼亞的人，飲用污染的河水。位於Navajo Nation的家庭，必須開車長達數小時去取水來裝滿水桶。熱帶的疾病，大家認為早就被消滅了，譬如鉤蟲，但是卻在美國最窮困的鄉下社區重新出現，經常是公共衞生系統的崩潰所致，孩童曝露於完全沒有處理的原污水之中。

……

Technically, a person is considered “poor” when they can’t afford life’s necessities, like food and housing. The architect of the Official Poverty Measure-the poverty line-was a bureaucrat working at the Social Security Administration named Mollie Orshansky. Orshansky figured that if poverty was fundamentally about a lack of income that could cover the basics, and if nothing was more basic than food, then you could calculate poverty with two pieces of information: the cost of food in a given year and the share of a family’s budget dedicated to it. Orshansky determined that bare-bones food expenditures accounted for roughly a third of an American family’s budget. If a family of four needed, say, $1,000 a year in 1965 to feed themselves, then any family making less than $3,000 a year (or around $27,000 at the beginning of 2022) would be considered poor because they would be devoting more than a third of their income to food, forgoing other necessities. Orshansky published her findings in January of that year, writing, “There is thus a total of 50 million persons- of whom 22 million are young children—who live within the bleak circle of poverty or at least hover around its edge.” It was a number that shocked affluent Americans.

技術上而言，當一個人負擔不起生活基本所需，諸如食物和住房，就視為貧窮。官方𧗾量貧窮的設計——所謂的「貧窮線」，是在一個在社會安全局工作叫Mollie Orshansky的官僚所負責的。Orshansky發現，貧窮根本上是因為沒有足夠的收入來支應基本的開銷，而其中最基本的就是食物，那麼我們可以用兩項資料來計算貧窮：一年下來食物的總成本以及該項開銷佔家庭預算的比例。Orshansky算出光是食物的開銷約佔美國家庭預算的三分之一。以四口之家所需，譬如在1965年每年需花1000美元在食物上，那麼任何家庭如果年收入少於3000美元(或在2022年初年收入約27,000美元)，那就視為貧窮，因為他們在食物上的花費會超過收入的三分之一，使得他們必須放棄其他生活必需品。Orshansky在當年的元月發佈了研究，內容寫道「因此共有5千萬人—其中2千2百萬人是幼小的孩童，是生活在悽慘的貧窮圈裏，或至少是在那邊緣苟延殘喘」。這個數字嚇壞了富裕的美國人。

Today’s Official Poverty Measure is still based on Orshansky’s calculation, annually updated for inflation. In 2022, the poverty line was drawn at $13,590 a year for a single person and $27,750 a year for a family of four.

現今官方貧窮線的計算，依舊照Orshansky 的公式，每年依通膨調整。在2022年，獨自一人的貧窮線是每年收入低於13,590美元，而至於四口之家，則是年收入27,750美元。

…

And our progress on poverty? As estimated by the federal government’s poverty line, 12.6 percent of the U.S. population was poor in 1970; two decades later it was 13.5 percent; in 2010, it was 15.1 percent; and in 2019, it was 10.5 percent…There is no real improvement here, just a long stasis.

那麼，我們在減少貧窮上的進展如何？依照聯邦政府的貧窮線來估計，在1970年美國總人口中的12.6%是窮人；20年之後是13.5%；在2010年是15.1%，2019年是10.5%……貧窮沒有真正的改善，只有長期的停滯……

……………..

作者Mathew Desmond 在“Proverty, By America”這本書中，直指美國在過去的50年，貧窮人口所佔的比例，一直在10%之上，以美國之富強，這是很驚人的數字。那就代表在美國至少約有3千3百萬人是在貧窮之中掙扎。

諾貝爾經濟學獎得主Angus Deaton 2018年的報告指出，在美國的社會每天基本的生活費用至少要有4美元(在印度和孟加拉那是1.9美元)，收入低於這個標準就是所謂的赤貧，Deaton估計當時美國有530萬人是處於赤貧的狀態！

Mathew Desmond 認為造成這樣的現象的原因和相關引發的問題很多，諸如：

1. 各項聯邦對窮人的補助，要嘛是手續繁雜，要嘛是被污名化了，降低申請的意願，很多需要的人並沒有進行申請。

2. 美國的退稅，大部分都退到了有錢人的手裡了。以2021年為例，共退了1.8兆美金(18,000億)，其中有半數給了所得排名前20%的有錢人，而所得最高的前1%的拿到比所有中產階級家庭拿到的還要多，是所得排名後20%者的兩倍。

3. 聯邦補助的受益者主要是富有的家庭。由雇主負擔費用的健康保險，要享用之前必須先有一個好的工作；要得到房貸利息的補貼，那得有能力買房子。為孩子預付或儲蓄學費的529 Plan的減稅效果，那得有餘錢來儲蓄才行。有好的工作、擁有住房、日有餘錢，這些都不是貧窮的人能俱備的條件。

4. 所得稅是採累進稅率，收入愈高，稅率愈高。但是有些稅，譬消費稅，卻是固定稅率。問題是有錢人能夠存下很多錢，而貧窮的人則大部分花掉，因此在消費稅相對於總收入，貧窮的人負擔是比較重的。整體而言，中產階級和貧窮的人所有稅賦的負擔相對於所得是25%，有錢人是28%，而最有錢的前400位美國人則只有23%。這在稅賦上對窮人是極不公平的。

5. 美國是由移民所組成的國家，他們的先祖到美國開荒，深根蒂固地形成尊崇「美國夢」的理念——任何人只要夠努力就能成就一方天地，因此認為貧窮的人是因為不夠努力所造成的，而社會福利只會進一步讓他們形成倚賴性，以至於不去工作，永遠走不出貧窮的困境。而事實上，這些是污名化，美國的貧窮有結構性的問題，並非貧窮的人不夠努力。而且，接受社會救助的人，有很多人在收入穩定之後就不再需要救助了，而只有極為少數的人因此不再工作。

6. 在COVID-19 疫情發生的時候，聯邦政府迅速採取救助活動，明顯下降了貧窮人口的比例。這充分證明，在美國要消滅貧窮，不是不能，而是不為。

7. 早期的經濟學家認為，制定嚴格的最低工資規定，將使得願意接受更低工資者找不到工作。而其實，太低的工資讓富有的人享受低廉的服務價格，公司因此多賺的錢，最終也以股利或資本利得的形式落入擁有公司的有錢人手中。太低的工資，就是對勞工的剝削，令貧窮的人必須過勞、超時工作，才能勉強糊口，但最終造成在個人的身心、勞工的安全，和家庭的分裂等等各種傷害。這是對低收入勞工的一種剝削。

8. 貧窮的受薪勞工往往左支右絀，在發薪一拿到支票，就前往貼現借貸，仔細算起來必須付出非常高的利息，但是他們沒有選擇。這部份的金融業務是賺錢的，但有規模的金融機構，礙於高利貸的社會觀感不好而選擇不做這種業務，使得小金融公司大發利巿，但貧窮的勞工就付出了很高的成本。

9. 有些房東專門提供很爛的房子租給貧窮的人，如果房租延遲，就亳不猶豫把他們掃地出門。貧窮的人沒有太多的選擇，縱使聯邦提供了些許補助，卻往往被房東漲了的房租所吸收，無法改善窮人的生活。

10. 我們會以為美國是一個各色人種融合得很好的社會，而其實種族之間的隔離，一直存在，這體現在城市中住民膚色的分佈。當有色人種，譬如黑人，要在「白人區」購地建房時，往往會遭到當地白人的強烈反對，他們怕會因此影響到房價。甚至有些地方政府，是明令禁止在某些比較富庶的地區建較小小坪數窮人比較付得起的集合住宅。長久以往，城市中的住民就自然而然形成了依照膚色的分區隔離的狀態了。

11. 美國政府大量減稅、刪減政府預算，是從雷根總統奉行的「新自由主義」開始的。政府的預算，大部分用於公共財的投資，諸如公園、交通、公立學校等等。沒有了政府預算，造成公共財的投資不足，公共設施凋蔽。這對富有的人沒有什麼影響，他們有自己的游泳池和俱樂部，出行有豪車可開。但是貧窮的人對公共財的倚賴則是很深，這直接影響到他們的基本生活品質。貧窮的人要時時忍受骯髒、危險的公園和街頭，而有錢人只要避開那個分區就好了。

12. 貧窮的人的下一代的翻身的機會，是透過教育。但是，聯邦政府在公立學校的投資不足，讓窮人的後代繼續陷於貧窮(所以有人說貧窮會傳給下一代)。已經有研究顯示，光光把貧窮的黑人小孩，送入白人上的學校，就可以改變他們的未來，讓他們更富有創意，因為他們遠離危險的公園和街頭並得到更好的教育。一般窮人的黑人小孩並不是比較不聰明，而是他們沒有一個良好環境。如果為了避開公園和街頭的危機，大部分時間待在家𥚃，黑人小孩在語言上的發展，就會比白人小孩輕易遲上一年呢！

13. 美國持續的貧窮問題肇因於：政客對窮人的忽略；企業主為了逐利而付很低的剝削性時薪；認為美國人應該自力救濟的遊說力量，削弱國會解決貧窮問題的決心；業主房東把窮人從市區趕出去，窮人沒有付得起的遮風避雨之所。

14. 美國政府在幫助窮人的預算是不足的，根源在於稅收太少。以2019年為例，法國、德國、荷蘭、義大利這些成熟的民主國家，稅率增到了GDP的38%，但是美國則只是25%的低水準。

其於以上，Mathew Desmond提出了消滅美國貧窮的主要方針為：

Lift the floor by rebalancing our social safety net; empower the poor by reining in exploitation; and invest in broad prosperity by turning away from segregation. That’s how we end poverty in America…

拉高並重新調整社會安全網的保護；加強窮人自身的能力以避免被剝削；為全面的富庶而做(公共財)投資，結束依膚色的居住分區和隔離。

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以上是美國的狀況，那麼台灣呢？

根據聯合報整理的資料。

依照衞福部，台灣低收入戶的人數在過去幾年逐漸下降，到了2022年是1.25%，共約28.8萬人。(台灣最低生活費定為每人每月新台幣14,230元；不動產限額每戶新台幣358萬元。)

(美國2022年的貧窮線換成台幣每人每月為36,092元，大約是台灣的2.53信，差異應在於物價。整體美國的物價是台灣物價的2.66倍。)

比起世界其他主要大國的貧窮率，台灣表現非常優越 (英國20%；德國16%；日本15.4%；南韓15.1%；美國11.6%：加拿大7.4%)。

台灣的問題，是房價漲得太厲害，在2011年是不吃不喝7年的所得才買得起房子，到了2023年，變成得9年不吃不喝。

加上通貨膨脹，年輕人很多人基本上是放棄買房，推遲婚姻，甚至決定不生養小孩了。

我們低的貧窮率，得益於所得分佈相對平均，但在股市、房市雙漲的形勢下，必然會造成貧富差距的進一步變大。

以美國為借鏡，政府應該加大對公共財的投資，尤其是要幫助年輕人，而這部分的財源，由較高所得者多繳點稅來支應，也是情理之中。(而不是用各種名目借錢，債留子孫)。

在總統大選中，對於住房的提供，喊得震天價響。由政府來蓋太慢，是否有其他方法，譬如考慮給建商容積的獎勵，而政府從中得到可供出租的住宅來平價提供給有需要的人？

至於租金，是否研究管制在合理的範圍，以仰制房價？

經過台北車站，對圍在那邊露宿的街頭遊民，印象十分深刻。台灣的貧窮率已經很低了，但是也有高達28.8萬人，他們每一個人也都是人，我們還是有很大的努力空間。

看到其他國家，再看看自己。我們何其有幸，住在相對均富的台灣社會。但是，我們不能自滿，我們要避免那些先進民主國家的老路，使『老有所終，壯有所用，幼有所長。矜寡孤獨廢疾者，皆有所養。』(～禮運大同篇)

美國不是沒有錢，強勢的美元，他們只要印鈔票就有了。再不濟，挪挪其他的費用就有了，譬如打了20年一無所獲的阿富汗戰爭，共花了約2兆(20,000億)美元，如果拿來投資國內公共財，對窮人的改善絕對是很大的。這是個人的淺見，難怪美國的菁英會視而不見。

*: Mathew Desmond, “Poverty, by America,” 2023. Penguin Random House LLC, New York 

**〈貧窮台灣，關鍵數據 揭3大「體感貧窮」現象〉，2023/9/4，聯合報數位版

2024/3/25 Poverty, by America Damakey

是不是該花一點時間讀一讀托爾斯泰的鉅著《戰爭與和平》呢？

摘錄一段看看：

“They say: sufferings are misfortunes,” said Pierre. ‘But if at once this minute, I was asked, would I remain what I was before I was taken prisoner, or go through it all again, I should say, for God’s sake let me rather be a prisoner and eat horseflesh again. We imagine that as soon as we are torn out of our habitual path all is over, but it is only the beginning of something new and good. As long as there is life, there is happiness. There is a great deal, a great deal before us.” 

― Leo Tolstoy, War and Peace

中譯：

「他們說，受苦受難是運氣不好所致」，皮耶說。「但是就在當下這個時刻，如果有人問我道，我是願意繼續過著變成囚徒之前的生活，或者把以前的生活再重複過上一回。我會說，我的天啊，我寧願做一位囚徒，雖然吃的是馬肉。試想，我們一旦擺脫了習以為常的生活，而那只是既新又好的諸多事物的開始而已。只要能夠活著，那就是一種幸福。大好的前程，在等待著我們。」

—托爾斯泰，《戰爭與和平》

在，《戰爭與和平》中，這位皮耶(Pierre)是貴族的私生子，後來因緣際會繼承了大量財產，也順勢成為莫斯科社交界的竉兒。

拿破崙的大軍在西元1812年攻下了莫斯科，但沒有預料到會碰上俄羅斯人的強烈抵抗，士氣大挫，加上法軍本身軍紀不良，不得俄國人的民心，成為拿破崙最後不得不撤離的主要原因。

『在拿破崙入侵莫斯科後，皮埃爾對啟示錄的瘋狂執著讓他產生宿命論，在軍隊入城時打扮成農夫，想伺機刺殺拿破崙，但卻在一場莫斯科的火災中被法軍逮捕而成為俘虜。其妻海倫則於鮑羅金諾戰役前夕在彼得堡突然去世。皮埃爾在成為俘虜的過程中，經歷過險象環生的槍決事件並與俄國各種身份的戰俘共處，其中的一位農民普拉東讓他體會到樸實中簡單的美好，這與他在獲得巨大遺產背後衍生出來的問題與困擾背道而馳，也讓皮埃爾最終在人格上有了真正的突破與成長。』(維基百科)

《戰爭與和平》結合歷史的情節，但既不歸類為歷史，也不完全是小說

其中最值得注意的是，托爾斯泰的歴史觀，他認為歴史並不是幾個大人物所決定的，而是由諸多的人物、諸多極其細微的各種決定，所共同締造的。

『作者托爾斯泰在尾聲第二部對歷史的演進與方向有個人的獨特見解，並試圖表明，推動歷史演進的力量並非單由幾位知名的歷史人物所決定，這在他的書本中與工作中，有深刻的表達。這個在歷史背後所推動的力量，他認為是個人自由意識與必然理性環境、時間與因果關係相互關連所產生的共同匯總結果，托爾斯泰強調歷史的原因無法像學者以對少數歷史名人的論述的決策而推論得之，因為來源仍是由細小的每一人所組成。』(維基百科)

所以，每個人每個決定再細微都會共同影響到歷史的進程。

了解到這𥚃，感覺可以把閱讀大部頭的《戰爭與和平》的衝動緩一緩了。畢竟，生命有限，對於時間的使用，要好好選擇才是。

托爾斯泰的歷史觀，讓我聯想到「蝴蝶效應(Butterfly effect）」。

『蝴蝶效應（英語：Butterfly effect）在混沌學中，是指系統的演變，對初始條件有非常敏感的特性（sensitive dependence of solutions on initial conditions, SDIC）。也就是說，在一個動態系統中，初始條件的細微變化，會導致不同事件發展的順序，有顯著差異。常見延伸的看法是：初始條件的微小變化，能帶動整個系統長期且巨大的連鎖反應。』(維基百科)

「蝴蝶效應」斷章取義的看法是，一隻蝴蝶揮動翅膀(初始條件)，就會影響到氣候的大局。然而，氣候的初始條件，並不只是一隻蝴蝶揮動翅膀而已，而有千千萬萬的其他條件，那這不也就和托爾斯泰的歷史觀不謀而合，歷史是由諸多的微小決定的細節所共同驅動的。

對個人而言，差異在哪裡呢？

樂觀的人，認為自己可以做些事來影響到未來的歷史；而悲觀的人，則認為一切都是命運，渺小的個人做什麼都無濟於事。這沒有對和錯，只是看事情的角度不同而已。

托爾斯泰在《安娜卡列尼娜》那本小說的開場白中寫道：「幸福的家庭都是類似的，而不幸的家庭則各有各的理由」。

托爾斯泰的意思，是要大家理解，去主動改變，讓自己從因循苟且的不幸之中脫困，是可行的。不斷努力，只要一息尚存，大好的將來是等著我們的。而這些細微的努力、選擇，就會匯回時代的巨流，和其他人諸多的細微的努力、選擇，共同決定歷史的方向。

托爾斯泰寫《戰爭與和平》的背景，是俄羅斯奢豪的貴族和悲慘貧困平民的明顯不公平對比的時代。托爾斯泰認為，不管是貧富或貴賤，每個人都可以用改變來影響自己的未來，而家庭也是一樣，而這在俄羅斯黑暗的時代，給了所有人帶來稀微的曙光和希望。

活著，努力活得更好，是有可能的。面對困境的人，需要的是改變的勇氣。咸信托爾斯泰是如是說的。

這又讓我想到「吸引力法則」：

當你真心渴望某件事物，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成 。

這和托爾斯泰的想法是一致的，只是一個又更積極樂觀的加強版而已。

在台灣的高山上，曾數度見到折翅的蝴蝶。蝴蝶效應對它們而言，是曾經努力的改變，然後是日，我們才能享有「天朗氣清，惠風和暢」，是吧！

對自己的生活有任何不滿意嗎？改變吧！

P.S. 相片於2024/3/21 攝於合歡群峰的石門山，左側是合歡主峰向西延伸的支稜；右側是中央山脈在合歡群峰的主稜，發展至合歡北峰然後繼續往北；合歡北峰往西有一條支稜，到合歡西峰。這個稜的北側是碧綠溪，它的南側和合歡主峰往西發展的支稜之間的山谷下，就是合歡溪。碧綠溪匯入合歡溪，合歡溪匯入南湖溪，南湖溪匯入大甲溪，大甲溪出谷關、東勢，於台中梧棲港北側的高美人造溼地的北側注入台灣海峽。

2024/3/23 改變 Damakey

『……我總是鼓勵別人，如果你有什麼事情想試試看，無論那是一個夢想，還是一份好奇，都要趁有機會時嘗試。因為選擇不是今天做了以後就只能等，過程中隨時可以根據新的資訊機動調整。而且很多時候，不選擇反而可能失去更多。

所謂對自己的選擇負責，我覺得不在於決定某件大事，而是怎麼看待自己的每一天。說到底，我們人生沒什麼真正重大的關鍵選擇；每天的細微選擇，才會造就我們最後成為什麼樣的人。也因為如此，我們更應該勇於做選擇，在還有選擇時把握機會，努力在過程中收集訊息，睜大眼睛觀察浪頭的變化，並在必要時改變自己。

最糟糕的選擇，就是我們閉上眼睛什麼也不動，然後被時間逼到不得不做選擇，任由人生走入卡死的狀況。這時怪天、怪地、怪爸媽、怪政府、怪命運、怪配偶，都只會讓我們走入更艱難的情境之中。』*

《大人學選擇》是一本教導人在面臨困境的時候，如何做選擇。

《大人學選擇》認為，人的成就，是透過一輩子諸多的細微選擇，然後逐漸累積走到當下的。

《大人學選擇》不認同宿命論，但是承認有運氣的成份，所謂時勢造英雄。

但是，個人也不斷在面臨的運氣上，必須做負責任的選擇，因為羅馬不是一天造成的，久而久之英雄也能造出時勢。

所以，勇敢面對機會(命運)，做出負責任的選擇然後全力以赴，如果需要也可以做負責任的停損，那麼樣不斷認真做的人生過程，就是邁向成功之路。

《大人學選擇》的作者說，他在一次聆聽日本「經營之聖」稻盛和夫的演講，頓悟了成功人生的真理。

稻盛和夫在演講中說：所謂的人生，是由兩件事組成的：「命運」加上「因果法則」！

加以解釋，「命運」是機遇，可能不操之在我；而怎麼反應「命運」(機遇)，那就是一種「選擇」，則是會依因果法則發展，那則是我們自己可以掌握的。

我在另外一本書，讀到稻盛和夫的「成功方程式」：

人生、工作的結果 = 思考方式 X 熱誠 X 能力。

這𥚃的「思考方式 」相當是一種「選擇」，而「熱誠」、「能力」則相當於「選擇」之後執著的態度。

這個世界最悲慘的人，是不做「選擇」或不對自己所做的「選擇」負責的人，所以他們會認為，問題都是運氣不好，都是別人造成的，所以什麼都不能做，也不必做，只有自怨自艾的份。

再看看Seven habits 中的成功管理學，也是一樣的。

成功的管理者，總是主動「選擇」良好的管理模式，維持高度的自律，將之修煉成習慣，然後才逐漸累積成成功的管理者的。

所以，全世界的成功學，都是相通的。

《大人學選擇》就是教大家要有「大人」的心態。做自己的主人，『認識自己，相信思考，勇敢扮演你想要扮演的角色，塑造你真心認同的自己，這才是「做自己」的真諦。』*

別人的經驗或許可以借鏡，但是別人的成功則是他們自己在過去千千萬萬個負責任的選擇及執行所累積而成的，當然也不是完全可以模仿的。

好好選擇，需要時調整一下，但是總是要為自己的選擇負責到底(包含停損)，這就是《大人學選擇》的成功學方程式，是想成就一個成功人生的人，都必須徹底覺悟的至高心法。

如果有人說，如果一輩子都這麼努力了，但是還算不上成功，那麼怎麼說。

會這樣，機率應該不高。

就算是如此，而其實，人生就是一系列負責任選擇的過程，那樣就已經是成功了，又何必在乎世俗的想法呢？

這已經是人生哲學的問題了，有什麼比不斷努力，keep trying 更能解答這個人生哲學的問題呢？是吧！

成功，就是沒有白活，就這樣。

*：張國洋 Joe 姚詩豪 Bryan, 《大人學選擇》，2023年5月2日，時報文化出版企業股份有限公司

2024/3/22 大人學選擇 Damakey

什麼是談判？

劉必榮說，他贊同他老師扎特曼(I William Zartman)的主張：

『談判是一種共同決策的過程。』

達成共同的決策，並不見得透過談判。但是如果一個僵局已經產生了，雙方都認同要一起合作才能化解僵局，而且都願意談，那麼談判才能成局。

既然是僵局，當然很困難期待自己全贏而對手全輸。而是多多少少是要give and take。

『……談判不只是技巧，它也是一種思維方式，更是一種「贏者不全贏，輸者不全輸」的素養。因為談判不只是用來殺價或買賣，更多的時候，它是在幫我們解決衝突。……』*

劉必榮認為，從事談判要有兩種性格上基本的要求，第一是，不能有潔癖而絕對不願妥協；第二是，必須耐煩。

如果沒有，那麼就要隨時提醒自己，反覆鍛鍊、培養這樣的能力。

個人記得以前在職場修練的時候，對催收欠款的工作很好奇，總是先入為主以為只要夠大聲，「威脅」一下債務人，那麼錢就容易收回來了。

催收的同事說，其實不然，催收是一種「談判」。

他們說，債務人不是故意的，實在是手邊沒有足夠的錢去周轉所有的欠款，但是並不代表債務人手上完全沒有錢。成功的催收，就是一種成功的談判，怎麼讓債務人願意用手上的餘錢先還我們一些，那就是我們要達到的目的。

債權人固然可以採取法律行動，但是那曠日費時而且往往最後連一毛錢也收不回來。債務人可以決定要優先還那位債權人，他也不是省油的燈(欠錢的人最大)。

這就是僵局。

形成共同決策的過程(談判)，如果都要反反覆覆的進行溝通，那是很累人、成本很高的，在廠商理論中這叫做「交易成本」，所以以生產要素的人力或原材料，有些公司乾脆透過契約先變成公司內可以隨時運用的一部分，而不是在需要的時候才到市場上去喊價(談判購買)。想想如果主管要執行一項任務，都要跟潛在的關鍵「部屬」一一「談判」，那是多麼累的事，交易成本多麽高啊！

但是，公司也無法把所有的資源納入，這就是「談判」需要的地方了。

談判是一種實務。了解理論固然讓我們避免低級的錯誤，但是每一個談判的狀況都是不同的，如何從僵局中理出(談出)一個「共同決策的過程」，往往也需要發揮創意才行。

劉必榮提醒大家，多研究案例很重要。

『……儘管每家公司的情況不一，但成功案例後面的戰略思維都值得我們參考。如果談判雙方可以一起讀一點成功的談判案例，透過共同學習，建立夥伴關係，他們達成協議的機會會比一般爾虞我詐的人要大得多。這也是為什麼我們會說：「學過的人好談」的道理。』*

結論是，談判要做得好，理論和實務都很重要；要多讀案例(理論)，而且勇敢地去多談(實務)，缺一不可。

*：劉必榮，《談判精華課》，2022年3月5刷，先覺出版股份有限公司

2024/3/22 談判精華課 Damakey

在合歡山，巧遇幾對新人，晨間才十幾度的春陽中拍照，擁抱中央山脈的脊線，向山川大地，銘刻他們尚待考驗的信信誓言。

其中一對，尋得合歡群峰東臨立霧溪山谷的小稜線上，以表面佈滿銳利刀岩的奇萊北峰為背景，對曾經爬過那座山的人而言，是深深懂得，新人的人生之路，就是選擇了一座既美麗又有挑戰性的山，這是直白地講了，而不是隱晦的暗喻了。

但是，在興奮牽手之際，心中充滿盲目的希望，誰又會管這些精巧佈置的善意呢？

側背後是羊頭山，說羊入虎口也行。

再往東，陽光燦爛處，將墜入立霧溪谷的數十里霧中，生命的哲理本來很深，只是在生活的雲海輕描淡寫地鋪陳之下，心情也就順利回到了幾億年前演化而來的海洋，知道來處，也知道了去處，這個婚紗，也引領解答了人生三分之二的問題。

最後再問，那我是誰？

往西看，合歡尖山兩側曾經有冰河緩緩切過，以萬年的尺度，留下形容尖銳的本心。長期相處之後，可以把我們的外表變老變圓潤或鈍，但是內心會不會是鐵杵磨成的針呢？

當然，就算成了萬箭穿心的刺蝟，時不時也需要相互謹慎靠近取暖的。

這對新人選擇合歡群峰留結合的倩影，如果他們往南再看，那是經奇萊連峰，其中藏著卡羅樓斷崖，行路難，難如上青天；看北看，之字彎曲發展的主稜，到達幾乎不可能翻越的中央尖山，然後在看不見的烏岩角落入深深的太平洋。

新人未來的日子，就是共同分享這千折百廻的良晨美景。惟步步驚心，也不免是時時如臨深淵如履薄冰地勇敢著。

中央山脈東側的地質年齡長達兩億年，西側是更年輕的幾千萬年，站在其中的脊線上展望數十寒暑的人生前程，也是值得了。

合歡群峰，是立霧溪(塔次基里溪)、大甲溪(合歡溪、碧綠溪)、烏溪/大肚溪(瑞岩溪》北港溪)、濁水溪(霧社溪)的分水嶺，分別從花蓮、台中、彰化、雲林出海，很水，位在大腹便便的台灣島的胸腹之間，可謂心知肚明。沾上大肚溪之名，新人或許比較能生。

三份中下旬，縱使在大太陽下，清爽的西南風拂面徐徐而來，但在合歡群峰，除了疏疏幾朵阿里山龍膽，百花尚未就緒，新娘子的笑容綻放盛開，沒有高山植物相互爭艷，可謂一枝獨秀了。

在高山上，三月的花是相對寂寞的，選擇在這個時候盛開，是一種奢侈的自信，當然不必然是孤芳自賞，因為總有不遠千里來相會的朝山香客，縱使氣喘吁吁，但也心甘情願。

我就想，新人對自己未來的遠景，可以說是模糊的，或者說是既期待又希望不會有傷害的，不然就不會毅然決然去挑戰那座人生中最難攀越的高山了。

對於新人，我默默送上我最誠摯的祝福：

人生現在看起來很長，但是從終點看來，其實很短。除了傾心付出純情，不妨為對方對自己好一點點吧！

對了，在合歡山結合，正如山之所名。結「合」而「歡」，是很好的意頭，好的開始，雖然不見得是成功的一半。

對自己好一點，也就是回答「我是誰」的過程，用上一輩子，尋求完滿的人生。

所謂的幸福，是做自己，新手們不妨參考看看，這個陳腔濫調。

做自己，也是把自己變成對方自己的一部分，借力使力，這也不妨當作是結婚深奧的意義。可是要小心，這可能是人生終極的陷阱題。

P.S. 現在奇萊北峰已經不難攀爬了，有志者，不用自己嚇自己。

2024/3/21 新人合歡 Damakey

Meltdown is about melting glaciers, which cause (among other things):

•   more global warming
•   more sea level rise that destroys coastal communities and ecosystems
•   more fresh water shortages at key moments when we need water the most
•   more warming of the oceans
•   more unstable and violent weather patterns
•   more destruction of habitat and feeding grounds for flora and fauna
•   more land shifts that can destroy current ecological stability
•   and more dangerous environments that can lead to catastrophic incidents like glacier tsunamis (GLOFs).

“Meltdown“ 這本書談到冰川融化會造成的問題，包括：

1. 加重全球暖化。
2. 提高海平面，摧毀瀕臨海岸的社區及生態系統。
3. 在最需要水的關鍵時刻更常缺水。
4. 海洋變得更暖。
5. 天氣型態變得更不穩定而且極端。
6. 更多開花植物及動物的棲位及食物來源地區受到破壞。
7. 更多土石滑動而毀及現存生態圈的穩定性。
8. 形成更危險的環境導致諸如冰川海嘯等的災難事件。

Melting glaciers aren’t the original cause of our climate problems, they are a symptom of a much greater problem (global warming). But they are also a force, which in turn feeds back into the problem and makes it even worse. Scientists call this a feedback loop intensifying a tendency. Our climate is changing drastically, perhaps beyond repair. Scientists call this moment when things become unreparable, the tipping point.

冰川融化當然不是造成氣候問題的根本原因，那只是全球暖化這個更大的問題的症狀而已。但是它也是一種推力，反饋回來使得全球暖化更嚴重。科學家稱之為一種惡性循環。氣候的改變是劇烈的，或許已經無法挽回。科學家們稱事情發展到幾乎無法轉圜的關鍵時刻為轉捩點。

…

CO2 emissions are responsible for about two thirds of global warming. In other words, CO2 emissions are responsible for about two thirds of the increase in planetary temperature. And while fast and aggressive CO2 mitigation is essential to combat climate change, it is not enough. Fast and aggressive mitigation is also needed for other non-CO2 emissions that are responsible for 40-45% of that net increase in planetary heat. These emissions include: black carbon, tropospheric ozone, methane, and hydrofluorocarbons (HFCs). Because these pollutants survive for relatively short times in the atmosphere (from days to a few years or decades —unlike CO2 which remains for centuries), they are considered “short-lived climate pollutants.” The super pollutants, especially black carbon and tropospheric ozone, can also be very harmful to people and environments in the areas where they are emitted.

二氧化碳排放造成全球暖化三分之二的問題。換言之，全球氣溫昇高有三分之二歸責於二氧化碳排放。固然快速而且積極防止二氧化碳排放是面對氣候變遷最主要的手段，但是那還不夠。快速而且積極防止非二氧化碳氣體的排放也很重要，那佔40%-45%全球暖化的問題。那些氣體包括碳煙、對流層臭氧、甲烷、氟氯碳化物等等。因為這些污染物在空氣中停留時間相對較短(從幾天到幾年或幾十年)，所以被認為是短期氣候污染物。其中最超級的污染物，是碳煙和對流層臭氧，在它們排放的區域對人體和周遭環境也非常有害。

Methane is a powerful greenhouse gas that is many more times harmful than CO2 for the climate. A full 60% of methane emissions are due to human activity. Black carbon (a component of soot) emitted for example by the dirty combustion of engines, the burning of wood, or from flaring in oil and gas production, is terrible for human health while also warming the atmosphere because its dark particles absorb light and melt glaciers when deposited on glacier surfaces, …Hydrofluorocarbon (or HFCs-commonly found in refrigerators or AC systems) are human-made chemicals that can be many thousands of times as harmful to the climate as CO2. Tropospheric ozone (a key component of smog) is a major air and climate pollutant, bad for people and very bad for the climate.

甲烷是溫室效應的超級氣體，對氣候的影響比二氧化碳強上數倍。足足有60%的甲烷排放是人類活動所致。碳煙(煙煤中的成份)的排放，譬如：引擎燃燒不完全、燒材、煉製油品和瓦斯加熱燃燒的過程等等，會危害人體的健康，同時會暖化空氣，因為它的黑色顆粒會吸收陽光，在落到冰川上會促使其融解……氟氯碳化物(或稱HFCs—一般見於冰箱或空調系統中) 是人造的化學物質，對氣候的影響危害數千倍於二氧化碳。對流層臭氧(煙塵的主要成份)是空氣和氣候的主要污染物，對人體不好而對氣候的影響則是很壞。

…

Not addressing super pollutants and not phasing them out immediately is not an option if we are to keep to the maximum warming targets the world established in the Paris Agreement. If, for example, we delay reducing super pollutants until 2030 it will become almost impossible to keep warming to 2°C by the end of the century. A combined strategy, however, of aggressive CO2 and immediate super pollutant mitigation can avoid 0.6°C of warming by 2050 and 2.6°C by 2100.

如果我們要達到世界各國在「巴黎議定書」所設下的暖化最高目標，那麼不處理超級污染物、不將其馬上淘汰掉，就不是一個選項。譬如，假如我們延遲至2030年才減少超級污染物，那麼將不可能在這個世紀結束之前，將暖化程度保持在2°C之內。如果我們採取齊頭並進的策略，一方面積極減少二氧化碳排放，另一方面則馬上進行超級污染物的去除，那麼我們將在2050年前避免0.6°C的暖化程度，在2100前避免2.6°C。

When it comes to methane gas and black carbon, our lifestyle choices are critical if we are to reduce emissions of these pollutants and slow climate change now. First of all, it is absolutely essential to reduce our dependency on fossil fuels and change the technology that we purchase so that we can reduce these emissions. You will hear ad nauseam commercials (essentially lobbying) from the oil companies about how natural gas has made us energy independent and that natural gas is a transition fuel to clean energy. BS! Let me say that again, BS! Natural gas (methane) is not a transition fuel. It’s worse than CO2; according to the EPA, if we look at a century of impacts, methane is 25 times worse than CO2 (that is, methane traps 25 times more heat than CO2). But if we look at the short term (over a 20 year period, when methane is causing most of its damage) it’s a whopping 86 times more potent as a greenhouse gas than CO2.

至於甲烷和碳煙，如果我們要減少這些污染物的排放並減緩氣候變遷，我們生活型態的選擇至關重大。首先，絕對重要的是要減少對石化燃料的依賴，並購買先進的科技來減少相關的排放。你會從石油公司聽到令人暈頭轉向的商業廣告(主要是用來遊說)，說天然氣是怎麼讓我們減少能源的依賴，而且說天然氣是朝向乾淨能源的過渡性燃料。胡扯！讓我再駡一句，胡扯！天然氣(就是甲烷)並非過渡性燃料。依據環保署，它比二氧化碳還糟糕，如果我們評估在一世紀的時間內所造成的影響，甲烷比二氧化碳糟上25倍(也就是說甲烷的保暖效果是二氧化碳的25倍)。但是在短期(以二十年期來看，這個期間甲烷就已經造成主要的危害)，甲烷比起二氧化碳是高達86倍以上的潛在溫室效應氣體。

So when you hear those ads from the petroleum association or from oil and gas companies, talking about “clean” natural gas, just know that this is pure fabrication and paid for by the oil and gas industry. Methane is not a clean fuel. No fossil fuels are clean in any way shape or form. We need to get rid of them, and while it won’t happen overnight, it has to happen soon. Energy systems that run on natural gas have high leak rates, as do the various extraction and processing phases in the production of oil and gas. Oil and gas companies don’t like to admit it but the methane leak rates for their operations are very high, and with accidents like we saw at Aliso Canyon in California in 2015-2016, where 190,000 metric tons of natural gas leaked, uninterrupted, into the atmosphere for 5 months, the impacts to the climate are horrendous. The carbon footprint of the Aliso Canyon blowout is thought to be greater than the BP Deepwater Horizon spill in the Gulf of Mexico. Another source of significant methane leaks are the hundreds of thousands of abandoned oil and gas wells (that’s in the United States alone, globally, the number is in the millions) that if improperly sealed, may also be leaking methane gas, uncontrollably. These emissions are destroying our climate many times faster than CO2 emissions, and we must address them.

所以當我們看到石油協會或石油和瓦斯公司的廣告，說天然氣是乾淨的能源，我們就知道那純粹是羅織出來的謊言，是由石油和瓦斯產業所贊助的廣告。甲烷不是一種乾淨的能源。沒有石化燃料是乾淨的，不管是來自怎樣的形狀或方式。我們必須擺脫它們，當然這不會在一夜之間發生，但是我們動作要快。利用天然氣的能源系統，其外洩率很高，在石油和瓦斯提煉和製作過程之中也是如此。石油和瓦斯公司不願意𠄘認，但甲烷在製程中的外洩率非常之高，就像在加州Aliso 峽谷於2015至2016年間的意外事件，共有190,000 公噸的天然氣外洩，直接飄到大氣之中長達5個月，對氣候變遷造成重大影響。Aliso 峽谷噴洩的碳足跡，咸認為比英國石油公司的深水油井Deepwater Horizon 洩油至墨西哥灣所造成的影響要來得大。另外一個主要甲烷外洩的源頭，是數十萬計作廢的油井或瓦斯井(那只是美國境內而言，全球可能高達數百萬個)，如果封閉不良，將不受控制地外洩甲烷氣。這些排放一直破壞著我們的氣候，數倍快於二氧化碳的排放，這是我們必須要處理的。

We must immediately stop methane emissions because they are the immediate short-term threat to reaching tipping points, right alongside black carbon emissions, which are intensely contributing to changing the Earth’s albedo by causing surface darkening with resulting surface heat absorption which in turn leads to accelerated glacier melt.

我們必須馬上阻止甲烷的排放，因為它們是短期內立即的威脅，會將全球暖化推向𨍭捩點，加上碳煙的排放，落著在地球上形成黑色的表面，減少了陽光的反射率，它也吸熱進一步加快了冰川的融化。

讀後

看到一隻皮包骨的北極熊站在一塊浮冰上，不知何去何從，全球暖化融解了它的棲地，北極熊成為生態浩劫下的生物難民，這會是人類未來要面對的困境嗎？

《Meltdown》這本書，探索的是全球暖化之下冰川的加速融化所造成的相關問題。

地球表面，70%是海洋，19%是陸地，11%是冰川。

冰川會反射陽光。冰川的融化和消失，將使地球吸收到更多陽光，進一步使地球更暖。

冰川是調節用水的儲庫，冬天下的冰雪，在春夏秋緩緩融解，使得相關的河域下游長年有水可用。如果冰川融化了，一開始短期似乎會增加水的供給，但是由於冬天的冰雪再也補不齊融化的冰，將可能造成下游無水可用的狀況，尤其是在旱季。

全世界只有2%的水是可以飲用的淡水，而其中大部分(75%)是儲存在冰川之中的。冰川的消失，會造成很嚴重的飲水問題。

冰川融化的水，會造成海平面的上昇。受到地球自轉軸傾斜度和公轉的影響，地球的冰河期大概以每10萬年的周期在寒冷和溫暖之間變動，海平面的高低差可以達到200公尺。我們現在處於冰河時期中較暖的時期(何其幸運)，60%的冰已經融到海中了，如果剩下的40%也再融到海中，那麼海平面將再上昇60公尺。那代表整個台北盆地和高雄及屏東平原皆盡沒於海水之中！當然那可能是很久遠以後的事，但隨著全球暖化，海平面近期上昇幾尺是有可能的，海邊低地泡在海水中的頻率和持續的時間將加長，在那裡置產，風險甚高。

冰川融化，會使得海洋顯得更暖，那代表一旦形成颱風或𩗗風，更大的能量推促之下，會帶來更大的風和雨。全球暖化的後果，似乎就是加劇了旱和澇的現象。

冰川融化也會影響到植物相和動物相。以回溯到近冰川的上游產卵的鮭魚為例，它們就非常可能進一步失去冰涼的棲地，而鮭魚給其他動物帶來的食物，以及隨著母鮭分解而滋養流域而形成的生態圈將被破壞。而這只是比較顯而易見的例子而已。

隨著冰川融化，在高緯度的永凍層也會開始融化，釋放出其中含量豐富的甲烷。而甲烷是溫室效應的超級氣體，這又會進一步加速暖化。另外一方面的潛在問題，是埋藏在永凍冰層之下，很久很久以前的細菌、病毒或其他微生物，會不會就跑了出來而造成疫情，不只對人類，還可能對其他沒有抵抗力的生物產生威脅，成為對現今生態的浩劫呢？

或許是杞人憂天，但是從世界氣候的異常，我們已經看到了事態的端倪。大家保重了。

*：Jorge Daniel Taillant, “Meltdown, The Earth Without Glaciers,” 2021, Oxford University Press

2024/3/16 Meltdown, The Earth Without Glaciers Damakey

在古早時代，太平山林場的員工死亡時若尚在職，親屬可以在2個月內，免費申請針葉一級木的邊皮材來製作棺木，唯由製材廠至家中的運送費用，則必須由喪家自付。

『……尺寸：長2.5公尺以下，寬60公分以下，厚15公分以下。材積0.8立方公尺以下。……材積0.8立方公尺是甚麼規格？家屬實際領到甚麼？家屬會領到上述規格以下的六片木板，長度約2-2.1公尺，寬度約46-50公分，厚度13-15公分，大致每片材積0.13立方公尺，6片總和就不會超過0.8立方公尺。……』*

對於在林場工作的員工，最終能與林場中砍伐下來的針葉一級木同眠，算是真正的備極哀榮了。

只是一般的土葬，棺木內的軀體，大約七年就會被微生物完全分解掉，剩下一堆白骨，而一級的棺木則應該還是幾乎完好如初，從這裡可以看到這當中完全不符合比例的原則，神木縱使是邊材，對肉身的人而言，還是近乎永恆的存在。

日本人從1906年開始開發太平山林場，二次大戰之後，國民政府接續，在那個物資缺乏的時代，帶來相對巨大的經濟利益。

只是以數百年、數千年當單位計數年紀的針葉一級木來說，不管是紅檜、扁柏或是台灣杉，一旦砍伐了，就是永遠的損失了。

我們現在緬懐太平山林場的森林鐵路、流籠頭及鋼索道、因伐木而有的房舍、學校，以及在期間內曾經在那個空間活動的人，感到時不我予而無限感慨。那麼，那些只剩下巨大的殘根，在雲霧之間空留寂寞，曾經玉樹臨風在春夏秋冬的神木們呢？

林場的問題，是對大地索求了太大量的高級樹種，對於森林的生態平衡，造成無法彌補的傷害。

我們有一個印象，是日本人巧取豪奪台灣的一級木，然後現蹤在日本的神社鳥居上。但是實際上，是國民政府統治台灣的時期，砍伐得更多。

台灣林業林木砍伐數量的資料，沒有很精確的來源，茲引用李根政的估計資料於后供大家參考。

『國民政府時期因為戰爭需要大量外匯，加上不把台灣當家鄉看待只當作反共基地而沒有長期經營的心理（日本人可是從頭到尾當作「國土」在經營），因此三大林場與林田山在國民政府接手後便開始清算式的把那些日本人留下的巨木砍走、開發台灣三大林場以外的所有山林窮儘其資源。就砍伐材積而言，國民政府（4456萬立方公尺），日本政府則是（663萬立方公尺）相差了七倍之多。』(李根政的資料)**

《再凝望，戰後太平山》記錄了很多戰後太平山伐木相關的人文，但是極少提及其中的主角，那些被砍伐的神木，殊甚可惜。

或許，這是一種取材的角度，偏向於「人本」，但不也是一種選擇性的失憶。

人類傲慢橫空出世，打造出會毀滅地球生態的「人類世」，自己最終也會消失，這也是太過於「人本」的問題。

我就在想，當我們死亡之後所化成的諸多元素，是不是在未來的某個時候，會透過生態系，尤其是真菌和植物根部的共生，又變成了植物的一部份呢？想像能被永續循環、緊緊擁抱上數千年，不也是神木才能安住我們當下驛動的心嗎？

相對於神木、地質年代和宇宙，人類是再渺小也不過的存在，只是一瞬。如果說面對大自然我們必須心存謙卑，那都是對最終會在奇點爆炸消失於黑洞的未來，一種莫大的褻瀆。

『天地不仁，以萬物為芻狗。』 

或許，對這個世界擺那麼多的感情，是可笑的。因為，時光都會將所有的事事物物完全輾壓過去。

選擇在當下活著，而且儘量感到快樂，或許是一種比較接近真實的虛幻吧！

棺木和納骨塔都是不需要的，因為一切終將趨向最大的亂度，不必再費心收拾了。

似乎有點悲哀。

這讓我想到本名陳懋平的「三毛」，他有一首詩，說她如果有來生，要作一棵樹：

如果有來生，要作一棵樹，站成永恆，沒有悲傷的姿勢。

一半在土裡安詳，一半在風裏飛掦，一半灑落陰涼，一半沐浴陽光。

非常沈默，非常驕傲，從不依靠，從不尋找。

「三毛」這首詩，現在讀起來，反而充滿了樂觀和希望。

而其實，如果沒有來生，我們也還可能是一棵樹的一部分，去站著等上席慕容在佛前立誓的500年。

但是，500年，那都還不太算上過去已經被砍伐的那些神木呢！

回到過去台灣珍貴林木的砍伐估計量，國民政府(4456萬立方公尺），日本政府（663萬立方公尺）。如果以每個棺木要用上0.8立方公尺計算，那麼可以製成多少具棺木呢？

分別是55,700,000具和8,287,500具，共63,987,500具棺木，大家就可以知道，台灣的原始森林已經默默流了多少的淚了吧！

噢！他們流的不是淚，是不折不扣的血。

*：李瑞宗，《再凝望，戰後太平山》，2022年3月 初版二刷，行政院農業委員會林務局羅東林區管理處

** 雪羊視界，〈課本沒告訴你的台灣林業史：日本人拿手鋸砍，國民政府拿的卻是電鋸〉，關鍵報告網站

P.S. 相片是「猴歡喜 Sloanea formosana (Sloanea dasycarpa)」，2024/3/13 攝於宜蘭飛龍、燈篙步道，海拔510公尺。 #猴歡喜 

2024/3/15 再凝望，戰後太平山 Damakey

『……大約是41年前，剛剛和女朋友分手，我心情最低潮的時候，好朋友介紹了一位女同學讓我認識，當時就約在師大附近的西餐廳，好像是一起吃了牛排之類的，當然是男方作東，但是之後就沒有連絡了，基本上是我給人家放了鳥。究其原因，是因為身高，我長得接近180公分，那女生應該只有150多公分吧，在一起她顯得非常嬌小。我後來選擇的對象就比較高䠷，現在孩子大了，自己覺得家庭蠻美滿的……』

請問，如果您參加一個登山社的活動，恰巧該次的活動有將近90人參加，那麼碰上在大學時期曾經「相親」但只吃了一餐之後持續超過41年再也沒有連絡、只有一面之緣的「朋友」，在這樣的活動之中碰上了而且還相認出來的機率，是多少呢？

我算不出來，縱使是算得出任何的數字，那也是微乎其微的吧！

這當中有一個關鍵點，就是那位女同學是罕見的複姓，自然在名單中跳了出來。但那也必須她剛好參加了那個登山社的那一次的活動才可以。

41年過去了，人的長相改變得很多，相互是完全認不出來，是情理之中的事。

這就是時間的威力，記憶就像折舊一樣，年復一年地不斷減損了印象。

相認，是發生在下了山回程的遊覽車上。

男主角就坐在我的旁邊，一直說是自己把人家放了鳥，但也強調現在的家庭很幸福美滿(O.S. 是說沒有打算再續前緣？)。

而女主角呢？她安坐在斜前方跨過走道的3個座位距離的位子上。大家哄著她再約上一次，再相親一下，女主角嘴邊掛著笑容，雲淡風輕地說，(如果是那樣的話)先得回家報告一下。

只是想到男主角搓著剛剛相握的雙手，直說在41年之後，終於牽到了手了，聽了令人感到既有趣又好笑。

如果說，時間可以讓我們痊癒，還真不如說，時間會讓我們忘記呢！

(當然，他們只有一面之緣，也沒有什麼好痊癒的啦！）

那個登山隊的名字，恰巧叫做「幸福」。

原來所謂的幸福，就是在時間之中，相忘兩不厭啊⋯⋯

我們只一個年輕力壯的41年，而驀然回首，那往往是一種過去。我們做了千千萬萬的選擇，走了好長好長的路，才到了當下自在的幸福。有點懵懵地，算懂了。

遊覽車到站了，大家揮揮衣袖，輕鬆互道再見，各自轉頭前去，繼續下一個要遺忘41年的祝福了。

在您的心𥚃，也有一雙隱藏了41年，沒有牽到的手嗎？

P.S. 我的孩子提醒我今天是和2/14搭配的另外一個情人節，記錄一下，祝大家情人節快樂，除了記得的，也包括忘記的。

2024/3/14 41年前的那次相親沒牽到的手 Damakey

怎麼瘦肚子？

過了一個冬天，多吃少動的結果，就是體重持續增加。本來是精瘦得自己都覺得有點擔心的，現在體重到了這輩子首見的71.6公斤。糟糕的是，肚腩一直增加。

那麼，要做什麼的運動呢？

書上都說要做無氧運動(負重訓練)，而不是有氧運動(跑步訓練)，就有了是不是該練腹肌的迷思。

《你的瘦身觀念正確嗎？》這本書，捉供了一個很直接的答案，那就是直接練腹肌要瘦肚子很難，而是要把重點放在下半身的大肌肉上，那樣才能燃燒更多的脂肪。

『總之，最好多活動大型肌肉（引擎），不斷消耗能量（汽油）。不論是想減肥或是想緊實哪個部位，這才是減掉體脂肪的最佳捷徑。

因此，應該要鍛鍊下半身，因為全身約七成的肌肉都集中在下半身。

想減少腹部脂肪的人也好，想消除掰掰袖和背部贅肉，或是想全身變瘦的人也好，最好都進行使用下半身的運動。肌力訓練既能增加肌肉量，也能提高消耗能量，一舉兩得。』*

以下的無氧運動都會很有幫助：

深蹲

印度式伏地挺身

然而，有些有氧運動也很好，譬如：

快走

慢跑

登階運動

好了，我要去運動了，一段時間後再回來跟大家報告成果。

*：中野·詹姆士·修一 著，黃琳雅 譯，《你的瘦身觀念正確嗎？》，2023年5月，楓葉社文化事業有限公司

2024/3/8 你的瘦身觀念正確嗎？ Damakey