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2024/10/3(Thu) DINGBOCHE(丁波切) -> NAGERJUN(朗嘎藏）-> DINGBOCHE(丁波切)
今天的重點是高度適應。
照理說，只要緩緩爬昇，身體就會逐漸適應較高海拔較稀薄的空氣。
重點就在於緩慢。所以用走的，最好。搭車、火車因為速度太快，很容易觸發高山症。搭飛機，最糟。
身體對稀薄的氧氣的適應，就是製造更多的紅血球來運輸。
根據研究，雪巴人之所以比一般人更適應高海拔，則是他們身體在使用氧氣的效率比一般人更高。
所以，在爬高山前，先到超過3000公尺的高海拔短暫過夜幾天，也是一個簡單的方法。
有專業的登山者，會使用一種特別的帳篷，模擬低氧化的環境，刺激身體提前產生更多紅血球。紅血球的生命循環約14天，那麼就可以提早完成高度適應。
以攀登像聖母峰這種超級大山，在山下的基地營和峰頂之間，每1000-1500公尺的高度會有營地。登山者不是從基地營一直往上攀爬，而是在其中的營地之間上上下下走動，來讓身體有時間適應。
高山症的最速解，就是下降高度，症狀馬上改善。
我們只是去聖母峰的基地營，海拔約5200公尺，比一般台灣的百岳高山約2000公尺，所以縱使在台灣可以適應百岳，到了那麼高的海拔也是未定之天。
除了出發前到台灣的百岳做高度適應，最保守的做法，就是在爬昇的前一天，開始早、晚吃半顆丹木斯。
我自我感覺良好，雖然有備藥，但到目前為止，還沒決定服用。
一早天氣陰，轉眼又晴，今天上午去爬朗嘎藏，下午就在山屋休息。
願高度適應順利。
2024/10/3 高度適應 Damakey
