『大峰千日回峰行是擁有千年以上歷史與傳統的修行。修行者必須從日本奈良縣吉野山金峰山寺的藏王堂出發，一路走到被稱為「大峰山」的山岳，一天十六個小時，來回四十八公里的路程，總共進行一千日，除了山路被積雪封閉的期間，每日進行，持續九年的時間。
大峰山標高一七一九公尺，路途中的高低差高達一三〇〇公尺，險峻無比，處處潛伏著危險，每分每秒都必須繃緊神經。只要跨錯一步，就會摔落懸崖；也可能在山上遇到熊，或是疏於留意腳下，慘遭毒蛇蛇吻，命喪黃泉。
此外，千日回峰行還有一項戒律，那就是一旦開始，絕不允許半途而廢。無論是生病、受傷、遭遇意外事故，甚至是親人過世，都不能中斷。
要是中途放棄，就必須獻上生命，向神佛致歉——用修行中隨身插在左腰上的短刀切腹自殺，或用被稱爲「赴死繩」的繩索在樹上自縊，以死亡來畫下終點。千日回峰行就是戒律如此嚴苛的捨命修行。』*
作者塩沼亮潤，成功地挑戰了千日回峰行，記錄了每天的心得。他深深感受到不斷重複的步行，從身體進而影響到他的心理，獲益良多的修行過程。
當然，對一般人要重複如此的修行，是非常難的，因此他介紹了一個方便的方門。
他舉了一個在2016年在沖繩舉辦的一個「自然健走」為例子(當時還不叫它「步行禪」)：
- 健走路線是往返起點到目的地的海岸線(約1.5公里)。沿著步道走到目的地後，再循同樣的路線，回到起點處。
- 去程時，盡量回想人生中必須懺悔的事，以及在日常生活中為別人造成的困擾。盡可能地反省、懺悔，在心中默念「對不起」。
- 回程時，盡量回想人生中值得感謝的事、幸運的事，愈多愈好，然後在心中默念「謝謝」。
- 路途中絕對不能與人交談，即使是有朋友相陪參加，去程、回程都必須專注在內心的「對不起」和「謝謝」。
- 結束往返路程的健走，回到起點後，坐下來坐禪。
- 在二十五分鐘的坐禪中，面對自己的現況及處境。
塩沼亮潤建議讀者，平常可以選擇適合自己的時間與方式。譬如出門上班是去程，而回家的路是回程，然後晚上在家選擇一段時間靜思坐禪。最重要是，要把以上的活動，變成日常的例行公事，不斷重複做，那麼長期的潛移默化之下，就會達到顯著的修行效果。
塩沼亮潤，也建議了一些生活小修行的提示，看了令人不覺莞薾：
修行 1 面對討厭的人，每天至少笑一次
修行 2 心情焦慮，就先反省自己的行為
修行 3 反駁前，先說「對不起」
修行 4 想像一年後的自己，找到目標並努力
修行 5 有人給你麻煩，也要「相互包容」
修行 6 知足，感謝已經擁有的
修行 7 為了讓别人開心而花錢
修行 8 別怕失敗，凡事都要挑戰
修行 9 與其讓人同情，更要能「逗人發笑」
修行 10 即使內心不安，也別去想它
修行 11 每天安排一段「飢餓」的時間
修行 12 避免負面語言，使用正向語言
修行 13 討厭的工作也要說「好」
修行 14 對身邊事物及心靈「斷捨離」
修行 15 每天都要打掃
修行 16 不為過去和未來煩憂，專心過好今天
辦公室就是我們的道場。努力工作，就是我們的修行。大家繼續加油，好早日修成正果。祝福了！
*：《步行禪》，塩沼亮潤 著，王華懋 譯
2018/5/1 步行禪 Damakey
