「……和田秀樹醫師提出七十歲是老人健康分水嶺的觀點，他提議多吃肉、生活多一點變化、養成運動習慣，這應該就是「百歲人生」中，要做對很多事的內容吧。但我認為培養一個可以持續的興趣，和不要太早退休是很重要的，這也是一個永續的概念。一個良好的興趣會讓人保持愉悅的身心；不要太早退休，對高齡社會的來臨以及面對人力資源短缺，皆有很大的幫助。』*
在《幸齡人生70開始》這本書的推薦序中，李宗勇如此言簡意賅地總結了一些中肯的建議，過了70歲，如何增加樂活到100歲的機率。
『……膽固醇高、體型較胖的人，到了高齡後反而死亡率較低，……』*
這似乎和一般人的直覺和常識不一致，其實是很有道理的。
身體發炎或有其他的修復需求，這需要膽固醇，
這也是為什麼身體的肝臟會合成身體中70 ％的膽固醇，而只有30 ％的膽固醇是吃進去的。
適度的膽固醇，可確保修復身體的能力，以及原料的源源不絕。
太高的低密度膽固醇，固然會增加血管壁形成斑塊的風險，造成血管硬化。
但是太低的總膽固醇，就像在癌症病患上發現的，往往低於150，代表身體自我修復的能力已經有了嚴重的問題。
至於身材要略胖，那就好比說是身體像車子一樣，要有預備油才好，可以增強面對衝擊的能力。
年長的人最怕摔倒，補充蛋白質，減緩肌肉的流失，有助於維持活動力，減輕關節的壓力，也防止摔倒。這就是作者說的，要多吃肉。
推薦序中說的要培養興趣、不要太早退休，這都是代表維持身心健康所要的社交需求。
研究顯示，維持社交活動的人比起孤獨的人較為長壽。
最後就是培養運動的習慣。
運動不只可以促進心肺血管的功能，透過新陳代謝，也促進腸胃蠕動和腦袋中血液的循環，另外也能加強肌力和骨骼強度，再重要也不過了。
總結一些作者認爲70歲之後可以延遲老化的生活方式：
- 不要輕言退休，工作是防老化良藥。
- 繼續開車。
- 多吃肉保肌肉，做重訓加強肌力。
- 走出戶外，每天曬30分鐘太陽。
- 生活有變化，多嘗試學習，刺激額葉。
- 除了維持社交，最好主動出擊。
- 養成規律運動的習慣。
- 不要減肥，維持稍胖身形。
- 享受美食。
- 不要酗酒。
個人覺得，要讓自己活得健康長壽，不必等到70歲，隨時都可以開始。
馬年到，不馬虎，馬上辦，馬到成功。
2026/1/6 幸齡人生70開始 Damakey
