文森·梵谷(Vincent Van Gogh)説：『如果聽到內心深處有個聲音說，「你不會畫畫。」更要想盡辦法畫，那個聲音就會閉嘴了。』
就算是天縱英明繪畫天份洋溢的梵谷，他的內心依舊會有沒信心的聲音，而梵谷決定面向困難而行，持續繪畫不輟，這給自認為沒有自信的人，一個非常重要的提示。
我們會沒有自信，可以想出千百種原因：基因、性格、創傷、教養方式、霸凌、騷擾、羞辱、性別、種族、性傾向、完美主義、焦慮、抑鬱、恐懼…..不一而足。
可是，依據阿德勒的心理學，這些沒有自信的「原因」，會不會只是我們不願改變的「藉口」而己，其中有很多是個人無法改變的，也就更落實了沒有自信是個無解的難題了。
什麼是自信？自信是『即使感到焦慮，成果也不得而知，仍舊願意採取行動，一步步實現重要目標。』*
關鍵字是「行動」。自信是願意採取行動。是just do it.
『自信源於你對自己的感覺：記住你是誰、你重視什麼，以及你所付出的努力』*
『記住你是誰』，就是了解自己的長處，並且接受自己的缺點，了解挫折總是難免。
『記住你重視什麼』，就是設定自己人生要追求的目標。
『記住你所付出的努力』，就是把焦點擺在採取的行動上，活在當下，而不是憂慮木已成舟的過去，也不是擔心尚未發生的未來。
聖嚴法師建議大家，在困難或挑戰之前，面對它、接受它、處理它、放下它。聖嚴法師所主張的是異曲同工，只要採取行動(面對它、接受它、處理它、放下它)，人生怎麼還會猶豫不前，縱使是由生向死中去，也是一路充滿自信的！
這就Can-do 的精神。只要採取當下覺得最適當的行動，如果不行就再調整，或再試一下，這就是自信的來源。
告訴自己「我可以」，不斷自我正面的暗示，所謂的「正能量」，也可以增強我們的自信。
從人體生化的界面看，內分泌和荷爾蒙也可以武裝我們自己，均衡的營養、適當的睡眠和休息、足夠的運動會有幫助，而這些是老生常談了。
尼采的「超人」哲學，認為人的天性是希望自己更強大。只要堅持採取行動讓自己更強大，就沒有墮落的理由。
《你會比昨天更堅強》這本書的作者說，她從小就內向、害羞而沒有自信。她也是起而行，不斷採取行動讓自己愈來愈好，而找回了自信呢！
佛洛姆說，愛就是一種付出，是一種力量。在520，我愛你。愛是採取了行動，也是自信的終極表現。
*《你會比昨天更堅強》，芭芭拉·馬克威 西莉亞·安佩爾 著，林師祺 譯
2022/5/20 你會比昨天更堅強 Damakey
