培養超級好習慣(super habits)是幸福成功之道。
《The Habit Mechanic》的作者 Dr. Jon Finn，在書中跟大家分享了他自己培養的超級好習慣：
每天
1. 早上慢跑。讓自己更有精神，身體更健康，也控制了體重。
2. 完成當天的行動方案，內容譬如包括：只查看新聞一次；中午散步五分鐘；早餐吃一份水果；在一天結束寫下對當天的反省。
3. 中午散步五分鐘，刻意注意調整自己的呼吸。
4. 在一天結束的時候，寫下對當天的反省以及隔日的計劃。
每週
1. 寫下對當週的反省以及隔週的計劃。
每月
1. 回顧並修改自己長期的成長和要希望完成的人生目標。
2. 檢討對自己團隊的管理。
每個人都可以有不同的超級好習慣。
重點是每天、每週、每個月的反省及計劃。
一次沒有打中目標沒有關係，只要不斷反省調整來鞭策自己，那麼就會逐漸接近目標，再不濟，雖不中亦不遠矣！
我們的原始大腦，是衝動的腦，在演化的過程中，以眼前立即的滿足為優先，這也是人類的生存之道。
但是世界逐漸演變，有時候先忍住眼前的享樂，譬如等待時機、花時間訓練和學習，在長期可以達到更大的滿足，小投資大收穫。而這不能靠我們的原始大腦，而是要多利用大腦皮質，做理性的思考。
定期的反省和計劃，就是這種理性的大腦在運作。
要追求幸福成功，不能單靠暴虎憑河的衝動，而是要加強利弊相權的理性和思考。
培養超級好習慣，不只是體力活，而更在於要不斷動動腦。
*：Dr. Jon Finn, 《The habit mechanic, fine-tune your brain and supercharge how you live, work, and lead》, 2022, Tougher mind publishing
2025/3/10 Super habits Damakey
