『……健康成人會經歷一連串可預測的睡眠階段，這些階段隨後區分為五個標準睡眠期。在放鬆的前期眠期，我們開始濾掉噪音和其他外在影響，我們的大腦產生節奏規律的阿爾法波(α)，這是大腦在打坐冥想時產生的同一種波形，這種平靜狀態裡缺乏有有意圖的思緒。然後我們進入睡眠階段一，也稱為睡眠初期，只是我們可能會經歷到所謂的入睡幻覺：短暫、像夢一般的視覺幻象，其來源通常是白天的經驗。緊接而來的是階段二，這段淺眠期長度在十到三十分鐘之間，等到腦部活動調低到大而緩慢的德塔波(δ)時，顯示進入第三或第四階段的深層睡眠，稱為慢波睡眠，晚上我們可能在任何睡眠階段說夢話，但夢遊通常都是發生在慢波睡眠時，這是最深沉的睡眠階段。
經過十五到三十分鐘的深層睡眠後，我們回到前兩個階段，而且進入第一個REM期，這時我們的腦波轉變成為一種短促、迅速的型態，很類似清醒的腦部活動。但我們處於REM狀態時肌肉是完全放鬆的，雖然眼睛在轉動，手腳可能偶爾抽搐，我們基本上處於癱瘓狀態，所以身體無法照著夢境做動作。雖然如此，我們在生理上來說是極為活躍的：呼吸變得不規律，心跳率增加，不分男女生殖器官都會充血。從清醒狀態進入REM狀態通常需要五十五到七十分鐘，隨後每隔大約九十分鐘會出現一段REM狀態。夜晚前半段由慢波睡眠主導，REM期可能會短到只有十分鐘，但隨著時間流逝，非REM睡眠會變得少些，REM期則會變得比較長，到早晨將至前可能從二十分鐘延長到將近一小時，一般認為，成人夜晚的睡眠中有將近四分之一是處於REM狀態，另外四分之一屬深層睡眠，剩下一半則是第二階段的淺眠。……受試者從REM狀態中醒來時，更有可能記住夢境；從REM狀態醒來的人有百分之七十四回報作了夢，在非REM狀態下作夢比例卻低於百分之十。……』*
依照初步的研究結果，研究者做出了結論：『作夢完全發生在REM睡眠時，而他們在非REM睡眠中得到的極少數夢境報告則可以排除掉，視為從稍早R E M期裡回想起來的夢境片段。』*
『……從一八九〇年代開始，對夢境內容的研究持續地顯示出，幾乎每個夢都包含視覺影像，同時卻只有稍稍超過一半的夢有某些聽覺元素。在其他感覺中，觸覺或動態感覺只出現在低於百分之十五的夢𥚃，味覺或嗅覺則嫌少出現。』*
『在人類身上，REM睡眠始於子宮之中，跟我們年齡增長而有所改變。早在胚胎二十六周大的時候，就可以偵測到REM，而且這種睡眠似乎一天二十四小時都在持續，在新生兒身上，REM睡眠占了全部睡眠的一半，長度會持續遞減，一直到小孩四歲的時候才穩定下來，跟正常人一樣占全部睡眠時間的百分之二十到二十五。當人屆中年的時候，REM時間會開始減少，在我們的餘生中會跌到全部睡眠時間的百分之十五以下。』*
『越來越多的科學證據指出，腦部再多夢的REM睡眠期間進行的活動，對記憶固化而言很重要，前述研究在2001年發表的結果，更是這些科學證據中的關鍵要素。然而現在研究指出，不光是REM睡眠，其他睡眠階段的心理活動有助經驗轉化成記憶。睡眠初期、緩波睡眠還有REM，在處理特定型態的記憶時，都可能扮演了不同角色，也有可能是一種經過繁複安排的次序互動，以便把資訊編碼成持久可用的形式，睡眠時間看來是統整新記憶的最佳時機，不只因為此刻腦部不必忙也保護我們不被車撞等瑣事，因為腦中化學物質濃度變化以及生理改變，創造出一個理想的環境，讓我們可以重新組織並強化記憶。』*
『對我們生命中種種事情的自傳性記憶，也是以相似的方式儲存和回溯。與經驗相關的聲音、視覺影像和情緒都編碼在不同的神經迴路中。所以，回想起你結婚當天或者十歲生日當天的記憶，並不等於找出麼一張心靈快照，反而比較像是用彩色的碎片結合成一個馬賽克拼圖(花香和教堂裡面的音樂聲：巧克力蛋糕的味道、還有你看見脖子上綁著生日禮物蝴蝶結的小狗時，心裡感受到的喜悅)，這些碎片是從許多不同的儲藏箱裡拿出來的，隨後即刻嵌合成一個統一的記憶。
某個只刺激到馬賽克拼圖中的一小塊碎片的現有經驗，也可以讓彼此相連腦細胞的整個迴路放電，組成一個完整的回憶。……』*
正腎上腺素和血清胺使我們保清醒。當它們停止循環，被乙醯膽鹼取代，『……會刺激腦部的視覺、運動及情緒中樞，觸發快速動眼及夢中的影像。』*
腦的生化作用，促進夢的發生，這個發現，給了佛洛伊德夢的解析的理論，致命的打擊。
『……許多跨文化夢境比較資料在1990年代中期首度開放讓大眾使用。這些結果顯示，不管處在什麼地方、過著什麼樣的生活，所有人的夢境內容相同處比相異處還多。在全世界，女性的夢境包含了等量的男性和女性角色，但男性的夢中有將近百分之七十的人物是其他男性。兩性的夢中，不幸是事多於幸運事件，負面情緒也多於正面情緒，敵意多於友善的感覺。但男性在夢中發生的肢體衝突通常比女性多。兒童的夢裡鮮少出現敵意，但在青少年時期裡，這種元素會逐漸增加。』*
夢是腦袋在晚上離線時，把白天接收到的資訊，跟原先的記憶互相關聯，有助於固化新的記憶的過程中，自然產生天馬行空的奇幻故事。
睡眠促進固化記憶過程而形成夢，不管事後記不記得，對於學習都是非常重要的。
這個過程也不斷協助對自我認真的形塑，並且減低壓力所造成的傷害。所以，睡不睡關係重大。
兒童和年輕人那麼重睡眠，那是他們需要充足的睡眠來促進學習與成長，重要性不言而喻。
*：《夢的科學新解析》，蘿柯著，吳妍儀著
2019/11/10 夢的科學新解析 Damakey
