日本心理諮商師石原加受子，一向鼓勵大家要以「自我中心」的價值觀，享受自己想要的生活，而不是以「他者中心」的價值觀，來勉強渡過小日子。
『……將對方的價值觀、社會規範和常識等等當作標準，然後由這類外在標準決定自己的言行、對事物的判斷與行動，這樣的行為我將它稱為「他者中心」。總之，就是一邊看對方的臉色、在意他人的看法，一邊把注意力投向外在環境，試圖讓自己符合外在標準的生活方式。
另一方面，所謂的「自我中心」則是以自己的價值觀為主，不顧外在的條件和框架，依照自己的心情、情緒、欲望、意志來判斷、決定，並進而採取行動的生活方式。』*
我們經常說，要能夠學著放下，那麼才能保有恆久的快樂。而這個放下，首先就是放下「他者中心」的價值觀。
人生的路途短暫，認真地思考，我們始終只是一個人，也只有自我。至於外在的環境、他者，則是繞著我們的自我旋轉的諸多行星一般，透過我們的知覺、感受而影響著我們。
我們的自我是本，環境和他者是末。現代人會活得感覺不適，甚至痛苦，是把這個本末倒置了。跟著環境和他者不自覺一起旋轉，當然容易暈頭轉向，甚至根本失去了自我。
古希臘的哲學家赫拉克利特有一句名言：「縱使是同一條溪流，每一回踏入的都已經不是同一條溪流了。」
溪流是一種暗喻，是環境，是他者，是不斷變幻的外在。最適切的生活態度，是不要太刻意在乎外在的變幻，而是要反過來專注在自己當下內心的感受，做自己。
會不開心，感到抑鬱，鬧彆扭，覺得情緒受到勒索嗎？那往往是太以「他者中心」的價值觀來過日子的關係。
生命苦短，經不起太多的折騰，所以不需要過得委曲。把自己的感受放在第一位吧！做自己，珍惜當下，專注當下的自己。
把自己放在生活的中心、重心，對自己好一點，讓世界繞著我們旋轉，就從當下開始。
『只要自己的心自由了，並把滿足自己的欲望和心情當作最重要的事，就會感到更加的滿足、幸福和充實。』，石原加受子如是說。
對於真正愛著我們的人而言，有什麼比我們讓自己感到幸福快樂更重要的事呢？至於那些不是真正愛我們的人，我們又何必在意而勉強自己困在他者中心的情緒泥淖裡面呢？
心境一轉，生活可以過得完全不彆扭，可以過得更好。
*：《不彆扭的練習》，石原加受子 著，鍾嘉惠 譯
2022/12/9 不彆扭的練習 Damakey
