好好變老

『肥胖過頭當然不健康，但如果只是多長一點肉，實在沒必要斤斤計較。何況有研究數據顯示，體重稍微有點分量的人會比較長壽。

(中略)

單從免疫力來說，過瘦會降低免疫力。有點年紀的人，身材圓潤可以讓肌膚看起來有光澤，而且臉色也比較紅潤，何況脂肪還是能量的寶庫。另外，減肥也是造成骨密度下降的原因。』*

所以，我們稱上了年紀的人稍為肉肉的是「發福」，是很有道理的。有點胖對他們而言是幸福的。

根據研究，30歳之後，若沒有運動，肌肉每年會流失約1%，相對的肌力會減少2%-4%。所以，如何經常性地攝取充分的蛋白質，並維持運動的習慣，非常重要。上了年紀的人，肌肉一旦流失了，就很難輕易長回來了。

對於一般上了年紀的人，如何保持體重及肌力，比減肥重要得太多了。

*：《好好變老》，平松類 著

2021/9/10 好好變老 Damakey