焦慮可以使你的表現更好，最主要是要想辦法將焦慮轉換成正面的力量。這在美國的心理學家朱莉·諾勒姆看來，就是要學著做「防禦性悲觀主義者」。
『……防禦性悲觀主義者會下意識地將焦慮變成一種動力，將所有對策都考慮清楚，然後堅決執行，同時採取降低內心期待值的方法來有選擇性地面對失敗。因為期待值低，任何收穫都是意外之喜；因為將問題細分和具體化，注意力集中，行動積極且主動，所以容易成功。在焦慮的時候，防禦性悲觀主義者不會逃避，也不會拖延，他們通常會選擇直接面對困難，哪怕結果不能改變。』*
朱莉·諾勒姆教授，有一組測驗題，可以測試自己是否有防禦性悲觀主義的傾向。如果回答大多是有，那麼恭喜你，好好利用那個悲觀主義的傾向，把焦慮變成成功的動力吧！
防禦性悲觀主義測驗題
1. 在開始某項任務時，總是預想最壞結果。
2. 會經常想：「事情一定會變得更糟。」
3. 會嘗試從各個角度去思考可能有的最糟糕結果。
4. 會擔心不能達成目標或完成任務。
5. 會花很多時間擔心事情會出錯的環節。
6. 會想像如果任務失敗了，自己受傷和挫敗的情緒。
7. 會思考應對失誤的各種可能方法。
8. 會經常提醒自己不要鬆懈，不要太過自信。
9. 會花很多時間來計劃所有環節。
10. 會經常擔心失誤，所以準備也更充分。
會焦慮的人，多多少少是抱持著防禦性悲觀主義的。從表面的負向來看，是對心理有害的焦慮。但是其實，因為焦慮而想得更周全、願意多做準備，反而就會成為成功的動力了。
魔鬼就在細節裏。焦慮可以讓我們考慮得更細微，當然就愈不容易犯下錯誤，更接近成功了。而這其中最重要，就是不要只是想得多，而是也要做得多。
沒有人不焦慮的，好好面對，沒有人不成功的。
如果是一點都不焦慮，表現淡定的人呢？那麼也恭喜你，可以從容面對挑戰。但是，那也不能阻止你，想得更周延一點，準備更充分一點喔！
*：《焦慮是你的隱性天賦》，尹依依 著
2022/8/16 焦慮是你的隱性天賦 Damakey
