『我有系統地整理「他者中心」、「自我中心」的概念，並以各種形式提倡「自我中心」的生活方式已持續超過二十五年。
簡單來說，就是將對方的價值觀、社會規範和常識等等當作標準，然後由這類外在標準決定自己的言行、對事物的判斷與行動，這樣的行為我將之稱為「他者中心」。總之，就是一邊看對方的臉色、在意他人的看法，一邊把注意力投向外在環境，試圖讓自己符合外在標準的生活方式。
另一方面，所謂的「自我中心」則是以自己的價值觀為主，不顧外在的條件和框架，依照自己的心情、情緒、欲望、意志來判斷、決定，並進而採取行動的生活方式。
「自我中心，」尤其有助於逃脫多數人不由得便陷入並受其制約的思考優先的行為模式，學會把焦點放在自己的心情，欲望、情緒上，逐漸以自己的「感知方式」為重。
過去長期忽視自己的心情、欲望和情緒的人們說這樣的「自我中心」很難做到。但其實如此長期忽視自己的心情、欲望、情緒，反而可能不知不覺間主動挑起與四周人們的爭執、激化否定性的情感，同時也導致煩惱和痛苦不斷增加吧。』*
所以，要守護自己的心靈，就是要採取「自我中心」的態度，「重視自己」、「愛自己」。
『……把焦點放在此刻正在感受的「感官」上並細細地體會，這樣的狀態即是「活在當下」。』* 刻意避開這種感受的人，是情緖會鬧彆扭的人，他是在逃避現實，永遠無法認真地面對自己的問題。
以「他者中心」的態度來過生活，難免得處處小心，把別人的價值觀套在自己的頭上，一旦做不到了，不是內疚怪自己，把責任都攬到自己身上；不然就是鬧彆扭，心情鬱卒，責怪別人。
如果改用「自我中心」的態度呢？就是在當下去細細體會自己的感受，不管那是快樂、欣喜、無趣、煩躁等等。以「自我中心」態度生活的人，在當下感受到了之後，會採取相對的行動，去享受、舒緩或忍受，把行動的主體放在可以主宰的自己，而不是怪罪別人，把行動的主體寄託在不可控制的他者身上，甚至朝向傷害自己或別人的方向走去。
『……活在當下並「真切體會當下」，僅僅只是這樣就會讓人感到滿足。活在當下時所感知到的，以及其感知方式本身，應該也可以說是「信賴自己的感覺」吧。』*
孔子先生說，七十而從心所欲不踰矩，是「自我中心」的典範。如果即刻放下「他者中心」價值觀的執念，人生就會立刻由別人框架的呆板形狀變或了自己喜愛的生動色彩了。
當下不妨試試看，不必等到七十歲，無效免費喔！
*：《不彆扭的練習》，石原加受子 著，鍾嘉惠 譯。
2020/7/10 從心所欲不踰矩 Damakey
