阿德勒職場勇氣心理學

阿德勒心理學最迷人的地方，是提醒我們凡事要看到「目的」，而不是「原因」，這就是所謂的「目的論」。

看到別人不解的舉動，不要去探討是什麼「原因」引起他那麼做，而是要去思考那個人採取那樣的行動到底是為了達到什麼樣的「目的」。一直追溯原因，可能變成無法達到目的絕佳的合理化藉口。唯有直指欲達成的目的，那麼所謂的真相就可以大白，也就更可以直接找出應該採取的是什麼樣的有效行動了。

其次，阿德勒心理學，是以自我為中心的，認為每個人都可以透過採取行動，去形塑或改變自己的命運。

所以，阿德勒心理學鼓勵自我激勵。

對阿德勒心理學有深入研究的約瑟·佩里格雷諾博士就鼓勵大家可以不斷默念以下的句子，來強化正向的自我：

1. 我是獨特、有能力的，可以自己決定生活上的行動。
2. 我具有個人特色(技能、能力、優點)或其他積極面向，可以在所有生活環境中運用自如。
3. 我可以理解積極正向的特點，並專注於它。
4. 我會正視人生中的難題與障礙，它們是可以克服跨越的課題(挑戰)。
5. 我知道自己可以藉由過失、錯誤和挫敗，獲得學習與成長。
6. 比起成就完美，我更專注於努力與前進。
7. 在這個世界上，我的人生具有意義和目的。
8. 我是超乎自己與他人所見所想的人物。
9. 我的行事作風就像「自己衷心期許成為的人物」那樣。

基本上就是I can do, I can do, and I can do…

阿徳勒認為人生主要的任務有三大項：

1. 工作
2. 愛
3. 交朋友

這也是人生的意義和目的。

而這三項都繞著人際關係，所以阿德勒認為，所有的問題都是人際關係出了問題所導致的。

綜合阿徳勒的心理學，就是要培養正向的自我，相信透過自己，而且也只有自己，採取行動就可以達到「目的」，不以做不到的「原因」當作藉口而自怨自艾。在努力過程中要不斷激勵自己，也鼓勵他人，以同理心建立正向的人際關係。

在職場上直指「目的」而非藉口的「原因」，往往是令自己和他人感到討厭的勇氣。要選擇做随波逐流、自怨自艾的小媳婦，還是直面挑戰的堅強但辛苦的自我呢？阿徳勒心理學建議大家做後者，也就是做自己，為自己負責，勇敢去形塑、改變自己的命運。

實施阿徳勒心理學的準則，表面上在短期並不容易，因為要跨出原來的舒適圈。但是一旦形成了習慣，周圍的人、事、物都會圍繞著你𨍭，幫助你更成功，因為如果不是那樣，你會愈挫愈勇，當它是學習，然後採取更有效的行動。阿徳勒心理學的實踐，也是無誠勿擾。

*：《阿德勒職場勇氣心理學》，岩井俊憲 著，葉小燕 譯

2022/2/9 阿德勒職場勇氣心理學 Damakey