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怎麼做心的冥想？
『閉上眼睛，做幾次深呼吸，放鬆，把手擺在心輪上，也就是胸口。專心想著讓你開心的畫面。如落日、雛菊、海洋、海豚，開始感受到心中湧現溫暖、寛大與慈悲。讓那種感覺流遍全身，撫慰你，帶走所有的不舒服。當有毒的能量離開你的身體，你也被愛淨化。』*
深呼吸真的很重要，而且最好用鼻子呼吸。為什麼呢？
原來運動可以促進一氧化氮(NO)的產生，透過鼻子釋放到鼻腔裏，隨著吸氣進入身體的空氣循環系統。
『一氧化氮可以向血管的內皮細胞發出指令，使內皮細胞舒張，從而增加血管的擴張能力，使血液順暢地流通。而且一氧化氮可以促進血管內皮細胞的修復。血管內皮細胞死亡脫落後，會在血管壁上形成大大小小的坑，就像臉上長青春痘會留疤一樣。血液中的雜質和垃圾就會沉積在血管壁大大小小的坑上，使血管壁不再平滑，血液流動受阻。而沉積物久了就會使血管硬化，喪失彈性。一氧化氮可以促進內皮細胞盡快修復受損部位，避免沉積物使血管硬化，並且使沉積的垃圾物分解並隨血液排出。』**
相信這也是為什麼強調深呼吸的冥想，對身體和心理都有很大的幫助。
不再用嘴巴呼吸了，就這樣吧！
*：《共感人365天痊癒處方》，茱迪斯·歐洛芙 著，許恬寧 譯
**：〈鼻呼吸可產生對人體健康有幫助的一氧化氮〉，牙科先生Mr.Deng，台灣牙醫網
2022/10/10 共感人365天痊癒處方 Damakey
