「骨質疏鬆症是一種全身骨骼的慢性疾病，人體自三十五歲開始，骨質就會隨著年齡增長開始流失，每年骨質流失約0.5%～1%，到了五十歲流失速度會更快，……」*
「人體的骨骼製造，主要由蝕骨細胞(Osteoclast)、造骨細胞(Osteoblast)以及骨細胞(Osteocyte)三種互相配合，(中略)，……都需要蝕骨細胞約兩週(10-14天)的破壞，接著由造骨細胞經過約三個月的重新建設。……」*
「人體中有99%的鈣含量都儲存在骨骼中，正常成人體內約有1公斤的鈣，以磷酸鈣鹽型式存在骨骼及牙齒之中。血液中的鈣含量約300毫克。這其中，約有5克的鈣，在骨鈣及血鈣中由副甲狀腺(Parathyroid Hormone)、維生素D3(Vitamin D3)」、抑鈣素(Calcitonin)作動態轉換、平衡。」*
而女性在停經後二、三年，體內雌激素的含量會降低。雌激素能促成蛋白的合成，有益於骨基質的形成。因此，低雌激素，會造成骨質的流失，這也要特別注意。
長期使用類固醇的藥物，也會促進骨質的疏鬆。
「骨質疏鬆症的發生與調節代謝的激素受到影響有關，例如骨代謝所需要所營養物質鈣、磷的平衡被破壞，導致骨吸收快於骨形成的速度。」*
骨質疏鬆造成的骨折，以髖部骨折最為嚴重。「髖部骨折後第一年死亡率高達二成(20~24%)，而且死亡風險可能會持續至少5年。」死亡率居然高於許多癌症呢！*
那麼，怎麼辦呢？
其實，有些造成骨質疏鬆的因素，是我們可以控制的：
不要抽菸。
均衡的營養，攝取充足的鈣質。
天天運動，增強肌肉和骨頭的力度。
適度曬太陽，產生的D3可促進鈣質吸收。
不飲酒過量。
不飲用過量的咖啡。
人到三十歲時，蝕骨細胞和造骨細胞尚能保持平衡。但三十歲之後，蝕骨細胞開始比造骨細胞活躍，骨質就開始流失了。所以，不要以為骨質疏鬆是上了年紀的人的事，年輕就要開始注意，存下骨本。
*：《骨質疏鬆症一次搞定》，魏銘政 楊年瑛 著
2018/11/30 骨質疏鬆症 Damakey
