養成好的習慣

『……當生活自理能力太弱，不只是沐浴，進食、移位、如廁、行走、更衣都可能需要扶持時，尊嚴或是自在，都會變成一種奢求了。

如果我們希望老後仍然能維持尊嚴與自在，是不是應該在還沒有變弱之前，還未陷入「向下螺旋」之前，儘量遠離可能造成失能太久太重的原因，才有機會讓自己晚一點變弱，老得健康一點。

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日野原醫生已經讓日本政府將腦血管疾病、骨質疏鬆、心臓病等一大堆的老人病、慢性病、文明病，正式更名為「生活習慣病」。

高齡105歲過世的日野原醫生的深意，是要提醒世人，慢性病都是從年輕時開始埋下病灶，只要願意導正生活習慣，人類其實是可以病得少一點、老得慢一點，百歲時仍然能夠出診行醫的他，用自己證明。

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如果我們認同「人生不只是要活著更要好好活著」，那麼從現在開始，好好檢視自己已經養成多年的各種生活習慣，譬如甜食、重油、重鹹、抽煙、飲酒、熬夜……，與一大堆慢性病之間的纏連糾結吧。

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日野原醫師說：「人並非因為上了年紀、體力衰弱而無法活動，反而是因為沒有使用才造成體力衰弱。」

衰弱的元兇之一，就是少動。…….』*

要有健康的身體，尤其在到了老年的時候，就必須從年輕的時候，養成良好的健康飲食，與經常運動的生活習慣。當然，這已經是老生常譚。

避免在年老的時候，身體太快變弱，以致太早失能而需要高強度的照護，也只有下定決心，把健康的老生常譚落實一途了。

新年許一個新希望，把這點列入實施。那麼年老的時候，就可以活得更健康、更有生氣、更有尊嚴喔！

*：《沒有想到我會變得這麼弱》，朱國鳳著

2019/2/3 養成好的習慣 Damakey