血壓分為收縮壓和舒張壓兩種。
收縮壓是，心臓的心室收縮時，要把血液打到身體各處，血管壁所承受的最大壓力。也叫最高血壓。
舒張壓則是，心臓放鬆、收集準備血液時，血管壁所承受的壓力。也叫最低血壓。
人的血壓必須控制在一個合理的範圍內，否則長期會對身體造成傷害。
一般在家量的收縮壓/最高血壓和舒張壓/最低血壓，正常值各為125mmHg和80mmHg。在醫院量或住家之外量一般會高一點，正常值各為130mmHg和85mmHg.
如果收縮壓/最高血壓太高，高過標準值125mmHg太多，血管壁長期處在壓力之下，非常可能造成血管壁增厚，而使血管漸漸失去彈性，變成動脈硬化。
相對地，如果舒張壓/最低血壓太低，低過標準值80mmHg太多，那麼可能造成供應心臓氧氣和營養的冠狀動脈血流過慢，造成狹心症與心肌梗塞。
高血壓因其發生的原因，分為原發性高血壓和續發性高血壓。
原發性高血壓，大多是由壓力、運動不足、肥胖、過度攝取鹽分等生活習慣所造成。治療要先考慮改變生活習慣，如果還是很高，就得服用藥物控制了。
續發性高血壓，則是由於疾病或服藥的副作用造成。只要找出疾病的原因加以根除，一般續發性高血壓是可以被治癒的。
血液變得黏稠，也會使血壓變高。血液黏稠的人，一般有以下的通病，要儘速改變這些不好的生活習慣才好：
1. 經常吃甜食。
2. 幾乎每天喝很多酒。
3. 比起魚更喜歡肉類。
4. 喜歡油膩食物。
5. 不常吃蔬菜。
6. 幾乎不運動。
7. 經常感受到壓力。
8. 一天抽超過10根菸。
9. 不怎麼攝取水分。
吃太多鹽會使水分往血管移動，血管內血液量增加，使血壓升高。所以，有高血壓的人，戒之在鹽。
太肥胖的人會過度分泌胰島素，而胰島素會促進腎小管從排出的尿液中回收鈉，使血中鈉濃度增加，產生跟吃很多鹽的效果一樣，導致血管內血液增加，血壓昇高。
有氧運動(如健行、跑步)可使血管擴張，透過流汗可減少血中水份，也可使血液中促進血壓上昇的「兒茶酚胺」濃度降低，可以降血壓。但是無氧運動(如伏地挺身、仰臥起坐、舉重)則會瞬間提高血壓，會造成有高血壓者的危險。
有抽煙習慣的人血壓比較高，因為：
1. 尼古丁會刺激交感神經。
2. 一氧化碳容易與紅血球結合，造成供氧不足。
3. 香菸含氮物質會促使動脈硬化。
4. 香菸會有減少高密度(好)膽固醇，增加低密度(壞)膽固醇的效果。
吸菸的人患心肌梗塞為一般人的二倍；老菸槍腦中風風險為一般人的二倍。高血壓的人必須戒菸。
一個人全身的大、中、小、微細血管的長度通通加起來，約十萬公里，相當於繞地球二圈半。人的心臓，一輩子如果預估活八十年，那麼就得不停跳動約三十億次。非常辛苦也非常不容易。我們養成好的生活習慣，控制好血壓，可以多少幫到它們，也是幫到我們自己，是吧！
祝大家能做一位捫心自問而無所愧疚、有血性但無高血壓健康快樂的人。
P.S. 全篇摘錄自《血壓的科學健康全書》
2020/3/3 高血壓 Damakey
